武术格斗解剖学图谱：高效能攻击背后的生理学与物理学

作者简介

作者 诺曼·林克 习武40余年，合气道黑带七段，同时也练习柔道和居合道。他是美国加州大学伯克利分校武术课题指导教师。除了进行武术训练之外，他在生物工程和医学等领域，从眼肌刺激反应到癌症的机器人诊断，再到防弹背心在撞击瞬间的闪光X线成像，进行着广泛的研究。他拥有生物医学/电气工程博士学位。 译者 常一川 习武20年，临床医学博士，中国医科大学讲师。前PMSC（私人军事安全承包商），曾受雇于多家海外企业，于中东、南亚等地区从事私人安全顾问及反恐紧急救援等业务，后由一线转入管理层，承接大型军事安保项目，专注于CQC军用格斗及战术培训。

内容简介

在海外驻扎的日子里，工作之余，每天重复的重头戏都是培训与交流。因为职业的特殊性，同事来自五湖四海，不同国籍、不同种族、不同经历的人共融一炉，交换着各自引以为傲的身体训练理念与格斗生存技术。在不断的肉体与思维的碰撞中，我时常思考：促使肌肉增大的抗阻训练与强调身体机能的格斗训练之间的矛盾该如何解决？因为传统的抗阻训练（被戏称为“举铁”“撸铁”）往往是以追求视觉审美或极限力量为导向的，训练中过于强调孤立性或者说肌肉在某个固定运动模式下的发展，对应用于实战的格斗肌肉链，其训练效果甚微，并且由于基础抗阻与格斗的发力模式不同，还会造成神经肌肉的干扰效应。而基于实战格斗体系的机能训练又多以体能及自重训练为主，长此以往则限制了肌肉力量的发展空间。所以当有幸负责此书的翻译时，我看到了解决这个问题的第一线曙光。 基于人体基础解剖学的格斗技术解读，是我们了解自身动作技术的基石。本书详尽地展示了世界上约50种应用最广的格斗技术，很多技术甚至是没有练习过武术格斗的普通人，都会在下意识做出的本能自卫动作。书中通过图谱解构与训练建议、注意事项与核心技巧，深入浅出地展示了每一个动作是通过哪些骨骼肌来发挥作用的，同时给出了强化这类骨骼肌的基础训练方式，这些动作在有经验的运动员看来也许是简单甚至是粗糙的，但不可否认这些基础训练本身的高效与易学。读者可以在此基础上根据自身追求加以优化和调整，甚至根据自己所习练的流派或比赛的规则，着重加强某些特殊肌群的训练。因此，对于本书的使用方法，个人提供以下思路和建议： 1．在进行书中剖析的技术动作训练之前，可使用每一页下方推荐的方法进行热身与激活，再进行主要格斗技术训练； 2．在进行针对肌肉的抗阻训练之后，根据所练肌群的格斗属性，使用格斗动作进行小负荷的格斗肌肉链训练作为补充； 3．在格斗训练与抗阻训练穿插配合之下，编制出符合自身功能性追求的训练计划。 值得一提的是，由于我本人的医学背景与作者的运动生物学背景相契合，我们始终强调对于习练者身体保护与安全才是训练的首要原则。正如书中所言，身体会衰老，体能会下降，训练的本质是用更多时间与努力让已熟知的技术适应不断变化的骨骼和肌肉系统。这也正是中国人传统的功夫理念之一。 希望读者能以此书作为契机，使你的武术格斗技术突破自身力量的天花板，让你的肌肉形体可以被赋予更多的机能与实战效用。 常一川 ○功夫，是纤毫之争 ○6组动力链 | 50种经典技术的解剖图谱 ○300幅训练与拉伸图示，专注提升速度·力量·精准度 ○减少反坐于自身的冲击和技术误用的损伤