自控力心理学（告别拖延失控和坏情绪成就自我）

作者简介

王坤 中科院心理学研究所毕业，职场压力管理专家。

内容简介

把控自己的关键在于提升意志力 提高自控力的主要目的不仅在于帮助人们抵挡诱 惑，更在于引导人们尽快地达成目标，而意志力则是 指引人们迈向成功的潜在的巨大能量。提高自控力的 关键在于提升意志力。 缺乏意志力或者意志力不够坚定是一种十分普遍 的现象，这也是导致大多数人无法获得成功的重要因 素。我们总习惯于给自己制定各种各样的目标和计划 ，而能够坚定地贯彻始终的人则少之又少。比如说， 新年伊始，你很可能会踌躇满志地在笔记本上作好新 年规划；每个月的第一天，你会信心满满地列好当月 的工作计划；每天早上一睁开眼，你的大脑便开始仔 细盘算着一天的任务……可是，到了年底、月底和一 天快结束时，回头审视自己的目标，是否其中的大部 分都是有头无尾，有的甚至都被抛诸脑后了？无法坚 持按照目标计划行事，这就是缺乏意志力的表现，结 果做事往往是半途而废，无疾而终。 心理学家曾作过这样一项问卷调查，研究者在问 卷中列出了二十几个性格优点，在全世界的范围内调 查了几千人。研究者发现，当人们被问及自身的最大 的优点时，人们的回答通常是善良、诚信、幽默、谦 虚等，很少有人说自己的优点是自制力强；而当问及 人们失败的原因时，回答缺乏自制力的人最多。 是否拥有强大的意志力是决定成功和失败的重要 因素。正如英国议员柏克斯顿所说：“随着年龄的增 长，我越来越意识到，人与人之间、弱者与强者之间 、大人物与小人物之间，最大的差异就在于意志的力 量，即所向无敌的决心。一个目标一旦确立，那么， 不在奋斗中死亡，就要在奋斗中成功。具备了这种品 质，你就能做成在这个世界上可以做的任何事。” 1978年，在福特公司担任了8年总裁的艾科卡， 突然遭到了老板福特的解雇。原来，福特是个专横武 断的人，他担心艾科卡非凡的业绩和日益增长的声望 会夺走家族的利益。被解雇的艾科卡仿佛从云端一下 子跌入了深渊，受尽了失败、挫折和世态炎凉的滋味 。但是，在厄运面前，艾科卡不但没有灰心丧气，反 而以更加顽强的意志力与之对抗。他转而投入了另一 家濒临破产的汽车公司——克莱斯勒公司。该公司当 时已经负债累累，如果不能获得银行的贷款，很快就 会倒闭。 艾科卡上任后，一方面在公司的人事方面进行了 大刀阔斧的改革，为了节省开支，他果断地裁员9万 人，辞退了35名不称职的管理者，招聘和提升了许多 充满活力又极有才干的年轻人；另一方面，他终日奔 走于各大银行，争取贷款。无奈各大银行鉴于克莱斯 勒公司的经营现状，都不敢把款贷给他。在四处碰壁 的情况下，艾科卡仍没有放弃，转而游说政府，争取 政府贷款。在这段异常艰苦的日子里，艾科卡不仅身 负着巨大的债务压力，还要处理繁重的公司事务，一 周要跑好几次华盛顿，每天要开8~10个会议，即使如 此身心疲累，他的意志力却从未退缩。终于，美国政 府通过了向克莱斯勒公司提供15亿美元贷款的决议。 1982年，在这笔巨额资金的带动下，克莱斯勒公司很 快起死回生。次年，该公司的年利润便达到了9亿美 元。艾科卡很快还清了债务，又一次攀上了事业的高 峰。 在厄运面前，有些人总是抱怨命运对自己不公， 终日沉湎于悲观、绝望的情绪中，破罐子破摔：而有 些人就算在命运的低谷，依然有决心破除万难，爬上 成功的巅峰，就像艾科卡一样。如果当年艾科卡屈服 于命运的戏弄，像绝大多数缺乏意志力的人那样自暴 自弃，那么，他的人生将会是另一番情景。 可见，只要有坚强的意志力，就不会是真正的失 败者。只要有面对和解决困难的勇气和毅力，最终一 定会成功。 身体里潜藏的巨大意志能量 每个人的内心都沉睡着一股巨大的、无所不能的 力量，它就是意志力。只要你唤醒它，你就能实现你 的梦想，成为你想成为的人。 著名哲学家罗素说：“古往今来，对成功秘诀的 谈论实在是太多了。其实，成功并没有什么秘诀。成 功的声音一直在芸芸众生的耳边萦绕，只是没有人理 它罢了。而它反复述说的就是一个词——意志力。任 何一个人，只要用心去体会，就会获得足够的能量去 攀登生命的巅峰。” 可见，意志力是帮助我们实现成功的重要心理素 质，是成功者最不能缺少的“精神动力”。 美国总统尼克松小时候家境不好，父亲靠在自己 的菜园里辛勤劳作养家糊口，母亲是一名家庭主妇。 尼克松的祖先没有给他留下任何从政的人脉网络，也 没有给他留下任何的创业资本。可以说，尼克松一步 步走向成功，靠的是自己坚强的意志力。P21-23