好心情备孕

作者简介

姜淑清，北京妇产医院妇科专家，主任医师，全国三八红旗手。20世纪90年代初期赴德国学习深造，从事妇产科临*工作30多年，有丰富的教学、科研及临*工作经验。她擅长各种常见病及疑难病的诊治，如**肌瘤、卵巢囊肿、**内膜异位症、**脱垂、宫颈病变等，在不孕不育、围产保健和高危妊娠检测及管理方面也有丰富的临*经验。

内容简介

身体内的有害毒素会随年龄增长而增加，从而影 响到卵子的质量，因此30＋女性备孕时首先要克服的 是年龄对卵子“青春”的影响。为此要保持健康的生 活习惯，尽量减少身体对毒素的吸收。 减少身体毒素对卵子质量的伤害，从健康饮食开 始 ●常吃粗纤维的食物。如芹菜、韭菜、豆芽、竹 笋、白薯等。 粗纤维能够刺激肠道蠕动，防止便秘，可减少毒 素在体内的沉积。 ●不要吃零食。经常吃零食，胃就需要随时分泌 胃液来消化，会增加肠胃系统的负担，影响正餐的食 欲和消化吸收。 特别想吃零食的话，要以天然的水果和坚果为主 。 ●适量吃些鱼、肉和乳制品。可以增加脂肪，保 证**营养供给，使**保持丰满和弹性，以免孕后 **下垂。 ●补充钙质。女性从28岁以后身体内的钙就开始 流失，随着年龄的增加，流失的速度也随之加快。为 了满足胎儿骨骼发育的需要，怀孕后女性会损耗大量 钙质。咖啡会加速骨质疏松的速度，备孕期间*好戒 掉咖啡。另外，多食含丰富钙质的食品，以预防孕期 缺钙和孕后骨质疏松。 ●每天吃好早餐。规律且营养的早餐能有效地促 进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻。 克服年龄影响，维护卵子活力，要保持健康的生 活方式 大多数30＋女性在工作岗位上承担着相当大的重 任，因此备孕期间要特别注意平衡好工作和生活。 **，保证作息规律，晚上不熬夜，早睡早起， 保证睡眠充足。 第二，经常站起来走走，长时间坐着不动对骨盆 内的血液循环*为不利。 ①多站立、走路。每*累计1～2小时的站立与步 行，既可改善骨盆血液循环，又能防止钙质流失。 ②坚持练习。经常做瑜伽、普拉提等运动，拉伸 韧带，增加韧带弹性，恢复身体柔韧性和维持生育能 力。 第三，远离烟酒。烟、酒对卵子损伤很大，备孕 期间要尽可能避开抽烟、喝酒的环境。 学习孕产知识，备孕*从容 焦躁、忧虑的情绪不利于怀孕，即使怀孕也会影 响胎儿的健康发育，所以从备孕开始就要学习孕产知 识，学会管理情绪，让自己保持乐观的心态。 ①学习孕产知识。缓解无知而带来的担心和恐惧 。 ②看育儿书籍、听讲座、听周围过来人的经验之 谈。 注意：学习时应购买正规出版社出版的孕育、备 产、育儿类科普读物，以专业医师意见为主，勿把网 上论坛七嘴八舌的“指点迷津”当真。 30＋备孕女性都很了不起，需要改变习惯了多年 的生活节奏，克服年龄对身体的影响，并放下辛苦打 拼得来的事业成就。不过想想把一个可爱的宝宝拥在 怀中的感觉，那这一切都是值得的，所以30＋的准妈 妈们，加油吧！ 了解与职场女性有关的生育法律、法规 ●《劳动法》第61条规定：不得安排女职工在怀 孕期间从事**规定的第三级体力劳动强度的劳动和 孕期禁忌从事的劳动；对怀孕7个月以上的女职工， 不得安排其延长工作时间和从事夜班劳动。 ●《劳动法》第29条、《劳动合同法》第42条、 《妇女权益保障法》第27条、《女职工劳动保护特别 规定》第5条，都有用人单位不得在孕、产、哺三期 解除或终止女职工的劳动合同及降低工资的规定。如 果用人单位违法强行解除劳动合同，可以申请劳动仲 裁，要求用人单位继续履行劳动合同至孩子满周岁之 *，且照常支付工资。 ●《女职工劳动保护特别规定》第4条规定：不 得在女职工孕、产、哺三期降低其基本工资，或者解 除劳动合同；怀孕7个月以上（含7个月）的女职工， 一般不得安排其从事夜班劳动，在劳动时间内应安排 一定的休息时间。怀孕的女职工，在劳动时间内进行 产前检查，应当算作劳动时间。 ●《妇女权益保障法》明确规定：任何单位不得 以结婚、怀孕、产假、哺乳等为由，辞退女职工或单 方解除劳动合同。 ●《女职工劳动保护特别规定》规定：女职工生 育或者流产的，其工资或者生育津贴以及生育、流产 的医疗费用，所在单位已经参加生育保险的，由生育 保险基金支付，超出的费用由职工个人承担；未参加 生育保险的，由用人单位支付。 P194－196