祛除湿热一身轻松

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经常熬夜，肝胆郁结化成热 当今社会，人们在争抢的、争取的是时间，为了 有更多的时间去做事，不惜牺牲掉占据我们人生中约 1／3的睡眠时间，加班熬夜。 现在有很多人把自己当成机器，总觉得自己一天 24小时不停运转才好，这样夜以继日地工作，对身体 健康的危害是很大的，所以现在有很多人出现了失眠 症状，生物钟紊乱，该睡的时候睡不着，不该睡的时 候哈欠连天，身体的免疫力下降。从中医的角度上说 ，熬夜会损伤人体正气，导致体内的正气失衡，脏腑 功能失调，特别是肝胆郁结化热，身体受湿热困扰， 由此可见，确保充足的睡眠是非常重要的。 夜间23：00～1：00为人体阳气初生的时间，此 时胆经当令，为心肾相交的时刻；凌晨1：00～3：00 为肝经当令之时，肝主收藏，有藏血养血之功。若在 这两个时间段还没有入睡，肝胆未能得到充足的休息 ，就会阴虚阳亢、容易动肝火。肝火缠身，肝失疏泄 ，肝气乘脾，脾失健运，则湿热缠身，就会损害身体 健康。因此，晚上11：00之前一定要进入到睡眠状态 ，到第二天凌晨3：00的时候要进入到深度睡眠状态 ，如此才可确保身体健康，防止湿热缠身。这段时间 进入深度睡眠状态为养生之重点，是确保身体气血正 常运行，让身体达到和谐状态的基础。 但是有很多人说，不是我自己想熬夜，而是到了 晚上就睡不着，而且有的时候是工作要求或者是推不 掉的应酬。那么如果你必须熬夜，要怎么做才能避免 湿热的侵袭呢？ 首先，你要遵循“能不熬夜就不熬夜”的原则， 尽量避免熬夜。 其次，如果当晚必须熬夜，一定要确保晚餐的丰 盛，多吃些富含维生素的食物，避免吃肥甘厚味之品 ，适当吃些有滋阴清热之功的食物，熬夜的过程中注 意补充水分，适当喝些枸杞大枣茶或者枸杞菊花茶， 补水的同时还能去火。 第三，熬夜之后，适当睡个午觉，有利于精力的 恢复。 第四，经常熬夜的人大都脾气不好，此时可以取 咨询中医师，采用适当的药膳调理身体，以扶助正气 ，防止外邪侵袭体内。 第五，平时注意纠正自己的不良习惯和行为，睡 觉之前不能吃太多，也不要吃油腻、易胀气的食物， 不能喝浓茶和咖啡，看电视的时间不宜过久，不宜做 剧烈运动，尽量避免各类娱乐活动，如打扑克、K歌 等。依赖酒精或安眠药入眠的人要注意，它们虽然能 在一定程度上促进你入眠，但是对你的身体健康的危 害是非常大的，一定要杜绝这种做法。 春季，防风防湿保安康 季节不同，疾病的发生发展、预防也是不同的， 根据季节的变化有侧重点地做养生保健工作，即可有 效预防湿热的发生。 春季是万物复苏的季节，在这个季节里，寒气逐 渐退去，阳气开始生发，在暖阳之中享受着温暖的春 风，满眼的青翠，人的精神状态也会随之高涨。如果 这个时候可以顺应春气生发，同时做好防湿热工作， 不仅利于身体健康，还能有效避免湿热。 春季气温会慢慢升高，春风、雨水较多，此时应 当注意风、热化“火”伤身，还要谨防湿热袭身，避 风。春季的风是助热的重要外邪，从中医的角度上说 ，风生于热，以热为本，以风为标。湿热者如果身体 中已经存在湿热，再加上外受风邪、温邪、湿邪，湿 热病症就会加重，还会衍生出其他温病。 P2－3