如何高效记忆(原书第2版)

作者简介

肯尼思？希格比教授 （Kenneth L. Higbee） 美国杨百翰大学心理学教授，专门教授有关记忆的各种课程。专业期刊常刊登他的文章，他也帮不同对象举办各种工作坊，包括商业和专业人士、记忆研究人员、儿童、学生和老年人。 余彬晶（网名 钛牛） 世界记忆大师，《最强大脑》第四季名人堂选手 创蓝？CEO，移动互联网行业分析师 2009年开始接触全脑记忆，2011年在世界脑力锦标赛中为中国队拿下马拉松扑克和二进制数字记忆两项季军，十项全能综合排名全球第十，高手大师标准平均两倍以上成绩获得“世界记忆大师”称号。

内容简介

多年来，类似上文这样的声明已经出现在许多记 忆训练的书籍和课程的广告里。事实上，我看过很多 现实生活中包含类似声明的广告。如果你认为这些声 明听起来太好了．以至于不像是真的，那么，你是对 的。然而．它们仍然非常吸引人，因为它们中都包含 着许多人相信能够改善记忆的神奇说法。 本章讨论一些有关记忆的传说，给你一个基于现 实的想法，这个想法会让你知道基于你的记忆，你可 以期待什么，不可以期待什么。在某些方面，人们对 他们的记忆期待太多；在其他方面，则期待太少。一 种极端是人们相信这种神奇的声明，像那些广告上的 话；另一种极端则是人们认为他们永远都拥有一个“ 坏”的记忆，并且他们无力改变这一点。关于你记忆 的潜力到底是什么这样一个切合实际的理解可以帮助 你实现这一潜力。 当你读到下面的传说，记住它们中的一些可能都 是真的。然而，所有的传说都足以误导人，产生新的 误解。让我们看看一些记忆的传说，这些传说会影响 你对记忆的期望。 传说1：记忆是真实存在的事物 人们经常谈论他们的记忆，就好像记忆是他们所 拥有的一种物质。他们谈论拥有一个好记性或者是坏 记性，就好像谈论有良好的牙齿和健康的心脏；或者 他们谈论记忆力强或是弱，就像谈论肌肉一样（见传 说7）；或者他们说他们的记忆在减弱，就像他们的 视力在减弱。记忆不在一种物质上（物体、器官、腺 体等）被看到、感觉到，它没有重量，也不能用X光 检查到。我们不能切开一个人的头说，“这是一个好 的、健康的记忆”或“记忆看起来不好，必须把它拿 出来”或“这个人肯定需要一个记忆内存移植”。 记忆指的是一个抽象的过程，而不是一种结构。 最近一个有经验的记忆研究员写道：“在过去的10年 里，我对记忆的看法从一种结构系统——大脑中固定 的东西，日益转变为记忆是一种动态的活动。”’记 忆不仅不是一个可识别的结构，并且记忆这个过程甚 至不能被定位在大脑中的一个可识别的地方：在大脑 中没有一个特定的部分发生所有的记忆行为。（研究 者甚至不知道我们识记的过程发生了什么，更不要说 记忆是在哪个部位发生的。） 因此，记忆被视为一个抽象的过程更为恰当，而 不是一个有形的东西。然而事实上，记忆可能甚至不 是一个单一的过程，而是许多不同的过程进行结合（ 活动、技能、属性等）。最新的关于记忆的研究成果 认为，记忆是围绕许多独立子系统建立的。在这里， 许多心理学家认为至少有三个记忆系统——感觉、短 期和长期，长期记忆是由几种不同类型的记忆组成的 （见第2章）。 即使是一个特定对象的特定记忆，都可能包含许 多不同的属性或类别。例如，你可能还记得在一个教 室里的特定的椅子（家具），它的特征（大）、它的 功能（坐）和它的位置（客厅）。记忆也可以被储存 在不同的感官中。记得一个东西看起来是什么样的， 听起来是什么样的，感觉起来是什么样的，或者闻起 来、尝起来是什么样的，都是不同的。即使在同一个 感官上，也可以有不同的差异。例如，一个人可以重 复一次他已经听到的谈话，但不能够重现一个简单的 旋律，甚至也有不存储在大脑的意识水平的运动记忆 （例如，尽量描述你如何系鞋带，或者特定的键盘部 位位于打字机的哪个位置）。 P1-3 <p>美国*权威、流传*广的记忆教程，畅销40年，博客来百大学习新知类年度畅销书。&nbsp;<br/>世界记忆大师，《*强大脑》选手余彬晶耗时一年的专家译本，更深刻，更专业</p>