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有关排毒的“是是非非” 为什么排毒能减肥？ 我们已经知道，体内毒素堆积，会导致肥胖、过敏、便秘、面疮等症状 。严重的话，会引起内脏器官发生病变。排毒就要把心脏、肝、胃、大肠等 器官内长期堆积的毒素通过多种手段排出，让细胞恢复最佳的机能与活力， 同时达到减肥的目的。 体内的毒素被排出的话，抗氧化物就更易生成，而抗氧化物能起到防止 细胞老化的作用，同时能促进脂肪分解。脂肪分解速度加快了，人自然苗条 起来。另外，皮肤中毒素一旦排出，黑痣、色斑等皮肤上的小麻烦就会自然 减少，皮肤的再生加快弹性恢复，皱纹减少。 排毒不等于清洗器官 人体器官有自身正常的新陈代谢，既然身体胖瘦与新陈代谢有关，那么 清况器官是否有利于身体排毒呢？ 洗肠 目前，许多商家广告宣传夸大了洗肠的。好处”——减肥、排毒、养颜 ，满足了女性朋友排毒减肥的心理需求。然而在医院，洗肠通常用来治疗便 秘或者是需要靠结肠吸收药物来治疗溃疡性肠炎及肠梗阻。洗肠能够起到通 便、排宿便的作用，可以暂时缓解便秘。但是长期洗肠，容易导致肛门括约 肌松弛，便意不敏感，造成意想不到的严重后果。因此，仅仅为了排毒而选 择洗肠时一定要三思。 洗肾 现在社会上流行“洗‘肾排毒”，商家宣称洗肾可让肾脏高效、快速排 毒。在医学上，洗肾通常针对肾功能不全者（如“尿毒症”患者）的一种补 救治疗措施，是一种肾脏替代疗法，也就是所谓的透析疗法。洗肾用来保健 排毒，其效用如倚，专业医生并没有给出权威的说法。 由此可见，清洗器官是为了治病，如果用于排毒，那就另当别论了。 酸性体质关注食物的酸碱度 不知你是否有这样的体会：好不容易降下来的体重，一下子就又胖回去 了；没有做什么运动，就觉得疲劳甚至头晕；脸色灰暗、没有光泽，容易长 湿疹；食欲不振，易醉酒，年纪不大就“三高”了；容易生病，伤口不易愈 合…… 如果有以上1～2条，那你很可能属于酸性体质人群。酸性体质者难以将 脂肪酸等酸性物质释放到体液中，脂肪细胞的脂肪酸含量会不断增加。久而 久之，便会造成体重增加、脂肪肝、细胞活力下降。另外，酸性体质还会导 致酶活降低，脂肪酸降解效率减弱，排毒能力降低，血液黏度上升。 现代人食物更精细再加上环境的恶化，人们饮食中摄入的膳食纤维越来 越少，这也是导致亚健康、肥胖等的原因。平日，我们所摄入的食品，如肉 、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生 理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你 的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。如果你又不能将它们及时排出体外 ，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。 虾、蟹等动物外壳中含有的天然动物纤维——甲壳素，能包覆、结合并 排出体内酸性物质和重金属，改善并维持人体的弱碱性体液环境，如果和小 分子胶原多肽复合食用，还能促进细胞活化，既减去多余脂肪又美白肌肤、 恢复皮肤弹性。 控制酸性食物和碱性食物的比例，参考比例为1：4。也许有一天的清晨 ，你会惊喜地发现皮肤更加滋润光滑，甚至还会发现胸部也挺多了！ 排毒产品不可滥用 时下，排毒养颜的药物大行其道，广告铺天盖地：治疗便秘，养颜、瘦 身，排出血液、淋巴、皮肤、肝肾中的毒素，治疗各种慢性病等。现在市场 上比较流行的排毒药物多为中药，它们的主要成分是大黄、芒硝、芦荟等， 在中药里边这些都是泻药，能起到帮助通便的作用。 排毒产品到底有没有作用？医学专家指出，很多打着“排毒”旗号的产 品都夸大了其药用价值。专家提醒，以“泻”为主的排毒药物，对肠胃等功 能有较大的损害，长期服用会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的力量 减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。一些 排毒药物中的大黄成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是可能形 成依赖，一旦停药，便秘又会出现了。 由此可见，排毒药不仅不可滥用，而且不可长期使用。 三个重要的排毒系统 淋巴系统 淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各 处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无 毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤、肺脏、肝脏、肾脏等被排出 体外。按摩能够促进淋巴循环排毒。 皮肤系统 皮肤也是人体重要的毒素排泄途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗 液排出体外。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。 呼吸系统 人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，自然界中的粉尘、金属微粒 及废气中的毒性物质，也随之进入肺脏。肺能通过呼气排出体内代谢的废气 和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措 施。另外在空气清新的地方经常练习深呼吸，借助主动咳嗽“清扫”肺脏。 每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳 嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。 瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，也是一种简单易行的排毒活氧方 式。它可以让机体更有效地吸入氧气和更彻底地排出废气，放松精神，缓和 交感神经，当副交感神经占优势的时候，血液流通会变好，排毒与免疫力也 会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉。 并且带动周边血液循环，有助甩掉腹部赘肉。 腹式呼吸的作法是，吸气时，腹部鼓起，然后从嘴吐气，均匀地、慢慢 地吐气；吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。 P171-174