养气养血做个健康美人

作者简介

张妍，北京理工大学生物化学与分子生物学硕士，多年从事人体免疫系统相关研究工作，对疾病预防和治疗有系统的认识。在长期的医学工作中，对传统医学了解甚深，涉猎广泛，对各类养生知识都有深入的钻研和较为深刻的理解。同时，自身也是养生知识的实践者，在养生方面颇有心得且*益匪浅。文风通俗易懂，方法简单易学。著有《你所知道的都是错的——关于常见病》、《老年痴呆离你不远》、《永远年轻十岁的养生术》、《搞定MC：补血＆补气作个元气美人》、《养生有道全图解——全息疗法》等书籍。

内容简介

工作、家庭、学习……好烦躁 工作、家庭、学习，一切看似井然有序，但每月 总是有那么几天， 会感到无比的烦躁，非但不能好好地处理手边的事情 ，还会因为情绪焦 躁把一切搞得*糟糕，甚至怀疑自己存在的价值和勇 气。伴随这些情绪 而至还有皮肤变得油光可鉴，动不动就一阵燥热，浑 身是汗，而且** 嗜好甜食。 这些症状几乎都出现在月经前，经期过后一切又 会恢复常态，直到下 一个周期，恼人的情绪又不请而至，这样的情况，称 为“经前症候群”。 *大部分女性在生育的年龄阶段都会*到经前症 候群的困扰，从医 学角度上来说，经前症候群是指女性在月经前10一14 天开始出现的忧郁、 情绪波动大、**胀痛、小腹疼痛及颤抖等生理症状 。月经前1天达到高 峰，大部分女性在月经结束后，这些症状会自动消失 ，但少部分的人则会 持续到月经后的几天。 经前症候群几乎能影响身体里面的每一个器官， 并且呈现一定 的规律性。 产生经前症候群的原因，目前临*上都没有统一 说法，但大部分人认 为，这和体内的“荷尔蒙”变化有很大关系。 体内的性激素——黄体酮在卵巢中生成。排卵前 ，卵巢中以雌激素为 **，负责促进卵细胞成熟。到排卵后，雌激素减少 ，换成刚刚生成的黄 体酮来供养卵细胞，如果卵细胞没有*孕，它就马上 变小然后消失。这系 列变化每月都会周期性地发生，并统一由大脑*控。 可是大脑也不是随时 随地准确无误，经常发生分配紊乱的情况。这时，体 内的激素就会自由发 挥，引发很多不适症状，如过度紧张、焦虑、脾气暴 躁、失眠或睡眠质量 下降等。 另外，过度劳累、压力太大、饮酒过度、睡眠不 足或遭*刺激等，也 会引发或加剧经前症候群。 哪些女性较容易患经前症候群呢？ ·饮食习惯**的女性，如三餐不规律、嗜好甜 食或油炸食品。 ．生活中有情绪压力的女性，如平时过度*劳、 伤精耗神。 ．30-40岁的女性。 ．体重不稳定，波动大且很难控制的女性。 ．不习惯甚至无法忍*服用避孕药的女性。 ．怀孕时曾罹患妊娠毒血症的女性。 ·生育超过一胎的女性。 ·缺乏运动的女性。 从疏肝健脾理气入手 中医以人的机体为身体、思维和精神的结合，所 以中医理论以“五 行”与身体各脏腑的互相对应来说明问题，即金、木 、水、火、土分别 对应着肺、肝、肾、心、脾五脏。 正如五行相生相克，人体的五脏也有着相互支持 、相互影响的关 系。每一个脏器的工作都会影响到其他脏器的状态， 可谓“牵一发而动 全身”。 改变生活习惯 *大部分女性在生育的年龄里都会*到经前症 候群的困扰，经前症候群虽然普遍，但不代表不可 以预防，越来越多医学研究建议可以通过改变*常 生活习惯来达到预防和克服经前症候群的目的。 “肝主怒、肺主悲、脾主思、肾主恐、心主 喜”，相信很多女性朋友都有这方面的体会，特 别是30岁左右的女性，经前总动不动就生气、忧 伤、多思甚至无端恐惧，原因就在每次月经前1 周，血开始下行而气开始上浮，血不足而气有余 便导致上火，上火易扰乱心神，所以比较容易出 现各种**情绪。 想要预防经前不适的症状，首先要协调各脏 器，做到疏肝理气健脾胃，让气血在全身通畅起 来。每个人的器官构成虽大致相同(特殊人群除 外)，但脏腑自身的“精气神”不同，就会构感 不同体质。从“五行”的角度来说，5种体质特 征不但反映在人体的内部器官上，就连外在的身 材、容貌及性格，也能够判断出属于五行中的哪 一类体质。 不同体质的人调养方法也不同，所以在进行 疏肝理气健脾胃的调养前，应先判别自己属于什 么体质。 P13-17 ..