安睡有方（失眠防治一本通）/健康中国名医在身边

作者简介

黄燕 教授，博士生导师，广东省名中医。现任广东省中医院副院长、广东省中医院脑病中心主任，兼任中华中医药学会脑病分会主任委员，广东省中医药学会脑病专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医脑病重点学科带头人。师从全国著名中医脑病学专家任继学、刘茂才教授，对中医脑病尤其是中风病方面有深入的研究，在国内率先开展中西医结合卒中病房管理及临床路径研究。主持完成“十五”攻关重大课题1项、“十一五”国家科技支撑计划课题1项、国家自然科学基金项目1项，主编专著10余部。

内容简介

认识睡眠 睡眠是我们生存的一部 分，每个人都离不开它。 在人类文明几千年的历史 长河中，我们都遵循着一 个不变的规律：日出而作 ，日落而息。我们可能不 完全理解入睡“开关”作用的 机制，但是“开关”却在每个 人的大脑中：天黑了，夜 静了，人们就进入安然的 梦乡；天亮了，人们就自 动醒来。睡眠让我们的身 体和大脑得到休息，从而 维持着生命。在我们漫长 的人生当中，有三分之一 的时问都是在睡眠中度过 的，所以我们在开篇先来 认识一下睡眠． 睡眠是什么 人类的睡眠司分为五期 、两相。 第1期：此时人躺下不 久，意识处于模糊状态， 身体有飘浮感，如人在此 时醒来，则会否认已入睡 。 第2期：此时睡眠甚好 ，掰开眼睑眼球也不动， 如人在此时醒来，仍会有 未曾入睡之感。 第3期：此时机体对外 界刺激的阈值提高，如人 在此时醒来，则有睡眠感 但不深。 第4期：此时睡眠最深 ，人在睡眠中无精神活动 和眼球活动，不易被叫醒 。 第5期，这一时期人在 睡眠的同时伴有眼球快速 水平颤动，中枢神经和自 主神经也在进行大量活动 ，此时会出现丰富多彩的 梦境。 上述前4期的睡眠叫非 快速眼动睡眠(NREM sleep)，其中第1期和第2期 的睡眠称为浅睡眠，第3期 和第4期的睡眠被称为深睡