像青蛙一样坐定游戏书：专为孩子设计的75个正念游戏

作者简介

作者简介： 艾琳·斯奈儿 ●从事心理咨询与治疗工作42年 ●研发正念训练课程30余年 ●儿童正念教育领域的先驱 ●创办了荷兰莱顿市正念教学学院，专注于培养儿童正念培训师 ●以有效而友好的方法享誉国际，并将培训项目推广到了40+个国家和地区 音频录制者简介： 祝卓宏 ●中国科学院心理研究所教授 ●国家公务员心理健康应用研究中心主任 ●国家卫健委精神卫生与心理健康专家委员会委员 ●中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专委会副主任委员

内容简介

如何训练集中注意力的小肌肉 小青蛙坐在这里——全身心地坐着。 它全神贯注，不会轻易因其他事物而分神。 四周的动静尽收眼底，可它却丝毫不为所动。 它冷静专注，它纹丝不动。 你也可以做到！ 呼吸 大多数时候，你根本注意不到自己在呼吸。通过这个练习，你将开始留意自己的呼吸，吸气、呼气。当你意识到你正在呼吸时，专注便开始了。 将你的食指放在绿色的波浪上，跟着波浪前行， 随着波浪的起伏，平静、缓慢地呼吸。 当波浪涌起时，你吸进空气； 当波浪落下时，你呼出空气。 不用刻意， 像往常一样呼吸就好…… 像往常一样呼吸就好…… 画出你的呼吸 当你生气、紧张或焦虑时，观察自己的呼吸，这会对你非常有帮助。将注意力放在呼吸上能够帮助你恢复平静。 画出你的呼吸波浪： ●在你心烦意乱的那一刻 ●在你内心平静的那一刻 ●在你感到害怕的那一刻 呼吸时， 不要担心会出错， 你的呼吸永远值得信赖。 1.国际正念疗愈大师艾琳·斯奈儿的经典之作； 2.全球畅销，版权已售40+国家和地区，累计销售超100万册； 3.丰富多样、充满想象力的75个正念游戏，诸如手工、画画、音乐、贴纸、涂色等； 4.创意无限的版式、赠品设计，符合孩子的阅读心理，更容易引起孩子的关注和兴趣； 5.附赠中国科学院心理研究所祝卓宏教授录制的音频练习，以及多种创意有趣的周边产品。 6.甄选专色油墨印刷，温馨护眼；精湛工艺、匠心品质、细节满分，尽享优质阅读体验； 7.这是我们能送给孩子最好的礼物！这份礼物将使孩子受益一生！