自我肯定的力量

作者简介

（日）弥永英晃 　　心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。在19年的时间里累计为12000人做过心理咨询，治愈率高达98%，因此被人们称为“奇迹心理咨询师”“权威心理咨询师”。 他的来访者几乎涵盖了所有职业，包括明星、体育选手、政商界人士、医生、律师、公务员、教师、学生、家庭主妇等。现预约等待时间已长达5年半。

内容简介

一、自我肯定=拥有加倍 幸福的人生 在进入正题之前，我想 先讲述一下我曾经是如何克 服自我肯定感低下的问题的 。 我现在在日本大分市经 营着一家心理咨询室，名为 “心声心理工作室”。 我主要的工作内容是从 脑科学、遗传学、心理学和 医学的角度出发，结合我开 发的心理疗法和心理训练， 在潜意识与身体层面上解决 包括惊恐症和抑郁症在内的 诸多心理问题，治愈霸凌和 虐待所导致的精神创伤。 除此之外，部分咨询者 还有以下诉求或烦恼： ·想从失恋中走出来，建 立舒适的恋爱关系 ·无论如何也要处理好职 场关系 ·想找到自己真正想做的 事情 ·想拥有更加精彩的人生 ·想在工作、运动和学习 中取得成果 ·想戒掉食瘾和烟瘾 ·辗转反侧，难以入睡 ·因为自我肯定感低下而 每天痛苦不堪 在和众多咨询者沟通的 过程中，我着实对他们过低 的自我肯定感感同身受。 我的工作并不是治病， 而是帮助咨询者们改变自己 的生活方式，通过心理训练 让他们拥有更精彩的人生。 传统的治愈疾病、消除烦恼 只不过是把负面的东西清零 而已。而我要做的则是帮助 他们跨过“零”这道坎，让正 能量焕发生机。而其中的关 键就是提高自我肯定感。 二、自我肯定感低下的 人生有多糟糕 其实，在成为心理咨询 师之前，我曾在多个科室（ 包括精神科与心理治疗内科 ）当过护士。因此，作为一 名心理咨询师，我不仅能帮 助患者解决一时烦恼，更能 从长期的角度来帮助患者过 上更好的生活。 当了护士之后，我自己 也患上过惊恐症和抑郁症， 借此机会我还学习了心理学 。在担任医院咨询师期间我 还有过精神科、心理科、青 春期门诊等临床经历，从医 院离职后我创办了一家自己 的心理咨询室。 作为一名拥有19年医疗 与心理治疗经验的咨询师， 我已经累计帮助上万名咨询 者改善他们的症状。现如今 患者症状的改善率已经惊人 地超过98％。在包括明星大 咖等众多咨询者们的热情支 持下，现预约咨询等待时间 已长达5年半，因此无法再 接受新的预约，我对此深表 歉意。 在此背景下，我还是希 望凭借自己的经验和知识能 够为更多挣扎干痛苦之中的 人们提供些许帮助。于是， 我开始创作一些能够治愈人 心的作品，如今著作销量累 计超过10万部。 我现在居住在日本九州 大分县大分市，能为这里的 众多咨询者们略尽绵薄之力 ，我心里也充满了感激之情 。虽然现在我每天过着非常 幸福的生活，但我小时候也 是那种毫无自信、既认生又 内向、有自己的想法也不敢 说、只能靠看别人脸色过日 子的人。 那段日子里，我既无梦 想也无希望，因为自己没什 么价值，更没有特殊的才能 。现在想来，自己当时的自 我肯定感太低了。 至于我当时的自我肯定 感有多低，具体有过怎样的 想法，可以看下面的例子。 ·看别人脸色过日子，不 敢表达自己的想法，只能痛 苦地憋在心里 ·认定自己是个毫无价值 的人 ·在学校无法和周围的朋 友们打成一片 ·学习成绩差。自认是个 废人。 ·经常想：如果我现在变 成另一个人，我的人生会有 怎样的改变呢？ ·我讨厌自己的性格 ·不知道该怎样去爱一个 人 ·接连失恋导致自己非常 颓废 ·很难与周围的人进行沟 通 ·非常不善于和别人说话 ，自己的想法连十分之一都 表达不出来 ·在众人面前很紧张 ·无法展现真实的自己 ·在课堂上站在大家面前 发言时，由于怯场而吐字困 难 ·在父亲面前畏畏缩缩， 什么都不敢说，只能在心里 堆积着不满和愤怒 ·经常不由自主地思考负 面的东西 ·心里堆积着愤怒等负面 情绪 诸如此类的负面想法俯 拾皆是，我曾经一直对此感 到很苦恼。 P3-9 ★1种核心理念+3大转念步骤+17种自爱练习=构建积极信念！ 没有那么多事情缺你不可，没有那么多关系值得你关注。构建积极信念，乐观面对每一天，你只需要： 1种核心理念，重建自我价值！ 3大转念步骤，驱散消极想法！ 17种自爱练习，随时补充正能量！ ★相信自己值得被爱，才会真正拥有爱。 ● 缺乏自我肯定感的人： · 每天提心吊胆，畏畏缩缩，看别人的脸色过日子 ·任人玩弄 ·总是惴惴不安，苦闷不已 ·过于在意周围人的想法，想说的话也不敢说，导致自己疲惫不堪…… ● 自我肯定感高的人： ·非常喜欢自己 ·不会被人随意摆布 ·能把想法完整地传达 ·不需要借助外在事物来证明自身价值…… 拥有自我肯定的力量，相信自己值得被爱，才会真正拥有爱！ ★明星御用咨询师弥永英晃，手把手教你重塑习惯与人生！ 我知道你现在很难过 所以我不会去强迫你和我说些什么 我只想顺着你的步调悄悄走近你， 陪伴在你身旁。 用我温柔的目光， 满怀诚意地守护你。——弥永英晃 《自我肯定的力量》是日本高人气心理咨询师弥永英晃的作品，治愈率高达98%，预约排到5年后。本书中多幅治愈系日漫，伴你一路温暖前行，让你可以挺起胸膛说“我喜欢自己”了！