准妈妈枕边书（附光盘）

作者简介

李崇高，教授，中国优生科学协会副会长，中国优生科学协会学术部主任，原兰州大学医学院遗传教研室主任。现担任中国优生科学协会副会长、学术部主任、专家组主任委员。多年来从事妇幼工作，经验丰富，参与各项专业研究，获重大科技奖项。曾出版《准妈妈枕边书》《育儿枕边书》《0-5岁同步育儿大百科》等多本图书。

内容简介

从心理上准备好宝宝的到来 怀孕和分娩是女人最为重要的事情之一。很多人说一个女性只有经历了 恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲这一过程，才算是拥有了一个完整的人生 ，才称得上是一个完整而成熟的女性。真的是这样吗？ 从少女到妻子，从结婚到怀孕，从怀孕到分娩，所有的变化都是女性一 生中所要经历的自然过程。每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝， 但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。从准备怀孕起 ，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。 为了更好地适应这一变化，孕前良好的心理准备是准妈妈必须注意的关 键问题。一手摸着骄傲的大肚子，另一只手被关爱的丈夫搀扶着，可这只是 光彩的一面。未当过母亲的女性是不完整的女性，想当母亲是每一位女性内 心世界所渴望的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应做好相应的 准备，这种准备有时比其他准备更重要。 怀孕早期，因为早孕反映，你可能食欲不振，泛酸呕吐，随着怀孕天数 的增加，你可能行动不便，甚至出现一些妊娠并发症，为了治疗可能需要打 针吃药。你是否会以平静的心态对待这些，会不会因此迁怒到丈夫甚至肚子 里的孩子身上呢？ 女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，对胎宝宝的发育会造成直接的影 响，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性 良好的心理状态不仅影响着准妈妈，而更重要的是对孩子的直接影响。如果 夫妻双方都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备，内容包括： 1．消费要有计划：怀孕、养育小宝宝不仅辛苦，而且需要一定的物质 基础。因此您在准备要孩子的那一刻，就要学会有计划地消费，为怀孕、宝 宝的出世做一定的积蓄。 2．面对孕期的各种变化要有平静的心情：怀孕会使女人在体形、情绪 、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，所有这一切都是 生育一个健康小宝宝必经的历程。所有想当妈妈的人都应以平和自然的心境 来迎接怀孕和分娩的到来。 3．接受未来家庭心理空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方的二人 世界从此变为三人世界，孩子不仅要占据父母的生活空间，而且要占据夫妻 各自在对方心中的空间。这种心理空间的变化往往为年轻的夫妇所忽视，从 而感到难以适应。 4．认识家庭责任与应尽义务：怀孕的妻子与往日相比需要丈夫的理解 与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都落到了丈夫的肩 上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的推 移而增加。 5．学习和掌握一些关于妊娠、胎儿在宫内生长发育和分娩的知识，了 解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应、中期 的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，应能 够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适 应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理与心理改变， 其中精神与神经系统的正常调节规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制 间的不协调，了解这些知识就更为必要。 不管你是正在盼望着怀孕，还是始终抱着顺其自然的想法，或是对可能 发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时 已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。要清楚的是 ，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，天下几乎绝大多数的女 性都经历了或正在经历或将要经历这个阶段。一旦决定成为准妈妈，你就要 以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，从怀孕的那天起就意味着 责任随之而来，这是作为一名女性最重要的时刻，以愉快、积极的心态对待 孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平 安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。可以帮助准妈妈顺 利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。 给宝宝准备一个温暖的“窝” 当您决定做准妈妈时，定会陶醉于十分美好的憧憬之中。但仅仅有憧憬 还是不够的，还要脚踏实地干些实际的事。为自己，为宝宝提供一个舒适温 暖的“窝”，才会使准妈妈顺利度过妊娠、分娩的过程。 任何人都离不开衣食住行的问题，准妈妇、婴儿更不例外。不论是宽敞 舒适的住房，还是狭小拥挤的住房，都是妈妈和宝宝温暖的家。 当然，最首要的问题是解决阳光照射和室内保温的问题。没有阳光的屋 子，准妈妈及将来问世的孩子得不到阳光的照射，身体中的钙吸收就会受影 响，也将影响孕产妇及孩子的骨骼发育。由于没有阳光，室内阴暗潮湿，还 会增加产妇的产后病如关节疾病的风险。另外婴儿经常泡于屎尿中，如果在 阴暗湿冷的室温中换尿布，还会使婴儿容易患感冒等疾患。所以保持室内阳 光充足是十分重要的。 如果住房条件不好，应尽可能解决室外高大树木对室内阳光照射的影响 。同时将玻璃窗擦洗干净，增加照明度。冬季的住房更要解决保温问题，具 体做法是增设取暖设施，维修好房屋等。 另外，居室中应该整齐清洁。安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气。 居室中最好保持一定的温度，即20℃～22℃。温度太高，使人头昏脑涨 ，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安；温度太低，使人身体发冷，身患感冒 。夏天可通风降温，也可使用电扇，但电扇不宜直对准妈妈，更不能长时间 直吹准妈妈。冬天可使用暖气升温，也可使用炉子。但用炉子取暖一定要开 窗通气，以免一氧化碳中毒。 居室中的湿度也很重要，50%的空气湿度是最适合妈妈和宝宝的。湿度 太低，使人口干舌燥，鼻子流血，免疫力下降；湿度太高，使被褥发潮，人 体关节酸痛。所以，要保持适宜的湿度。室内太干，可在暖气上搭湿毛巾， 可在炉上放水壶或洒水；室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气。 还有，居室中的一切物品设施要便于准妈妈日常起居，注意消除一些不 安全的因素。经常使用的物品要放在准妈妈站立时就能够方便取放的地方， 清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。把准妈妈的日常 用品、衣服、书籍放在准妈妈随手可取之处，不需准妈妈爬高爬低。家中的 设施安置要便于准妈妈从事家务劳动，如厨具、熨衣具、晾衣具、等等的高 度要适当，以准妈妈站立操作时不弯腰、不屈膝、不踮脚为宜。 在准备怀孕之前，居室最好不要装修。如果装修了，最好在装修3～6个 月后再入住，否则易引起流产或胎儿发育畸形。 居室中的色彩搭配也是一个不可忽视的环节。色彩对人的心理产生明显 的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期对不同的色彩有不同的感觉，可以选择孕 妇所喜爱的颜色，来装饰居室，以使准妈妈心情舒畅。 如果觉得房间的布置比较单调，不妨用点艺术作品来加以装点。如果居 室小，东西多，使人感到拥挤和紧张。不妨用优美宜人的风景图片、油画来 开阔人的视野，帮助准妈妈忘记紧张和疲劳，解除忧虑和烦恼。另外，活泼 可爱的娃娃有助于连结起准妈妈与胎儿之间的感情纽带。还可以用小生命给 准妈妈的居室生活带来生机，比如说阳台上种植花草、饲养鱼虫，使居室充 满活力。 居室中要有良好的音像刺激。噪声不利于准妈妈的健康和胎儿的发育， 它会使准妈妈心烦意乱，听力下降，会使胎儿不安、早产，甚至脑功能发育 受挫。但是，无声也不利优生。过于寂静可使准妈妈感到孤独、寂寞，使胎 儿失去听觉刺激，所以，二者均不可取。P12-15