饕餮美人/美人美颜系列

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4.摄取能帮助缓解便秘的纤维质 因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一 旦便秘更加严重时，还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回 流的淋巴结，受到压迫会阻滞淋巴腺流通，产生腿部浮肿。因便秘未排泄出 的有毒物质导致了身体的二次吸收，造成体内毒素生长、代谢失衡，这也是 造成青春痘、肌肤干燥的原因。 因此要充分摄取食物纤维。摄取食物纤维，使转换能量速度减慢，不易 形成脂肪。而且，由于食物纤维吸收水分膨胀，会增加排便量，使排泄通畅 。海藻类或水果的食物纤维可提高分解脂肪酸的功能，应多食用蔬菜、海藻 、甘薯类、豆类等食物，以充分摄取纤维质。 富含纤维质的食物：糙米、芝麻、萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、 面条、猕猴桃、紫菜、海藻类。 如果能多摄取芝麻、牛蒡草、多种蔬菜，自然可摄取到食物纤维，便秘 问题也会迎刃而解。 P104