心理学玩的小技巧(附心理学技巧练习册)

作者简介

*本木瓜制造，作为*本百万册畅销心理学作家，原田玲仁喜欢标新立异，于2003年创建名为“木瓜制造”的企划制作事务所。该事务所的业务范围包括策划、编辑、设计等，涉及领域十分广泛，目前已涉足电影、娱乐、餐饮和体育等诸多行业。原田玲仁灵活运用色彩学和色彩心理学，为多家企业进行色彩搭配策划和Logo（标志）设计，深*好评。著有畅销书《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点创意心理学》《每天懂一点恋爱心理学》《每天懂一点人际关系心理学》《每天懂一点性格心理学》《每天懂一点色彩心理学·实用篇》。

内容简介

没有长性的心理原因 厌倦与成就感 有时，我们想做很多事情，比如锻炼身体、减肥 、上电视大学等，但实际做起来却坚持不了多久。像 这样没长性的人还不在少数。当然，其中性格是主要 原因。如果生性就容易厌倦，做什么事情都长久不了 。所谓“厌倦”，就是失去干劲，继续做下去的意志 *到阻碍。尤其是对于那些“被命令去做的事”或“ 不得不做的事”，很快就会感到厌倦。 此外，“厌倦”与行为动机和*到的评价也存在 很大的关系。行为动机又分为外在动机和内在动机。 所谓外在动机，无非就是“胡萝卜”和“大棒”。比 如，家长对孩子说，如果考试得了100分，就给他买 一辆自行车，这就是“胡萝卜”，即奖励；在公司中 ，上司交代的事情如果不做或者做不好，就会惹上司 生气，这就是“大棒”，即惩罚。 所谓内在动机，则指自发性的动机。比如，我想 去国外旅行，就会为此努力攒钱。对于持续做某事来 说，外在动机只有暂时的作用，不会长久发挥作用。 举例来讲，比如在训练猴子的时候，当它完成一个任 务后，驯兽员会给它一根香蕉作为奖励。长此以往， 如果不给香蕉的话，猴子就不会去完成任务。因此， 外在动机对于持续做某事来说，意义不大。 为了坚持做一件事情，我们*好先设定小的、具 体的目标，每当实现一个小的目标，就会体验到成就 感，从而激励我们继续做下去。以打扫房间为例，我 们不要把目标设定为打扫完整个房间，而是把任务细 分，**的任务是书房，明天的任务是卫生间……一 天打扫一间房间并不难完成，当完成任务后，我们会 感到一种成就感。这样一来，我们就有坚持下去的动 力了。 此外，如果把奖励的力量与爱情结合起来，那将 发挥*大的威力。比如，坚持学一门外语并不是一件 容易的事，但如果说“精通外语之后，就可以找外国 美女交往”，就可以给我们巨大的动力。 自我辩解的“豪华阵容” 自我保护的心理 人是一种**善于自我保护的动物，把自我辩解 应用得得心应手。比如， 有想要的东西却得不到或者做事情失败时，人会找一 些理由来为自己辩解、保 护自己。这叫作“防卫机制”，为的是防止自己出现 不安或不快。 接下来，为大家介绍几种具有代表性的“防卫机 制”，这些“防卫机制” 可以算得上自我辩解的豪华阵容。 ·压抑：当人犯错时，会找一些借口为自己的错 误或失败辩解，比如“运 气不好”“天气太差”“没有帮手”等。这是人在无 意识地隐瞒失败的真实原因， 拒*承认自己的失败。 ·反向行为：对于自己喜欢的人态度冷淡，对于 自己讨厌的人却**热情， 即采取与意识相反的行为。当遇到使用压抑法已经无 法处理的强烈感情时，人 会采取反向行为来进行自我防卫。 ·投射：将责任转嫁给他人，把自己的错误、失 败正当化。比如，“我之 所以犯这样的错误，都是因为上司非要把这项工作交 给我做”“因为前面有块 石头挡路，我才被绊倒的”等。 ·合理化：失败的时候，会给自己找一个*为适 当的理由，让自己释然。“这 道题那么难，我做不出来是正常的”“因为我生病了 ，所以才做不好”等。精 英意识强的人，多采用这种方法保护自己。 ·换位：将压抑的感情向其他对象发泄的行为。 比如，老师批评了自己， 因此对老师心怀不满。但是自己不会向老师本人发泄 不满，而是把不满发泄到 对自己没那么强硬的人身上，比如妈妈。 ·升华：通过社会允许的行为来发泄压抑的感情 ，比如通过体育运动来 发泄感情。 P56-58