女神永远不会老(2017年最新版)

作者简介

克里斯蒂安·诺斯鲁普，医学博士，《纽约时报》畅销书作家，缅因州医学中心临*教授，**范围内女性健康领域研究的领头人之一。长期以来，她一直致力于为各个年龄段的女性寻求健康解决方案，并将其分享给世界各地的上千万用户。她坚信，健康是心灵、情绪和身体共同作用的结果，一个人只要能照顾好自己的心灵、情绪和身体，就可以极大地减少岁月给自己的健康带来的影响。 诺斯鲁普博士先后出版过六本书，其中 The Wisdom of Menopause 曾荣登《纽约时报》畅销书排行**，《女神永远不会老》（Goddessed Never Age）是她在2015年推出的作品，甫一出版，就成为《纽约时报》畅销书，先后被《奥普拉脱口秀》《**美国》《奥兹秀》《纽约时报》Vogue杂志争先报道，成为美国女性的案头**作品。

内容简介

我的母亲已经年近90岁，现在仍然很喜欢开车。 她会开着割*机在家里转转，每周至少一次，也会在 自己那3/4英亩的*地上看看风景。有时候，她还会 开着自己那辆有趣的房车穿过波士顿大街来找我吃饭 。几年前，我的母亲和一个比她大一点的朋友安妮（ 近期去世了，终年91岁）一起开着她的房车进行了环 游美国的旅行。她们想去看红树林。她们两个人也不 害怕晚上在营地或者公园露营。虽然我不喜欢修剪* 坪和混乱的城市交通，但是我知道当我到了母亲那个 年龄的时候，也会像她一样活跃。我和我的母亲在很 多方面都不相同，可是在享*生活和挑战生活的这些 方面，她仍然是我的榜样。从她那里，我学习到锻炼 和照顾自己的身体是*重要的事情，只有这样我们才 有可能在晚年做一些自己喜欢的事情，而不是疲于应 对一个接一个的健康危机。引用埃斯特·希克斯和亚 伯拉罕的话来形容我晚年的生活形态，就是“快乐、 健康，然后死亡”。人们并不一定要将氧气管插在鼻 子里度过生命的后几个月，你可以改写这个过程！ 作为一名医生以及健康教育工作者，我知道如果 选择一种良好的生活方式，就会降低退行性疾病以及 早衰发生的可能性。健康并不是一个短暂的过程，这 是你与生俱来的权利。你可以放下那种过度警觉的态 度，不要再担心身体随时会出卖你。相反，每**体 验快乐、愉悦、充满活力的生活，你可以重新找回自 己与身体之间那种自然**的关系。*后，你会获得 一种和冻龄女神一样富有生命力的生活，而这一切也 都将在你的身体和精神上体现出来。 奇妙的细胞 虽然大多数人并没有意识到，但身体确实是一个 不断重塑的过程。老旧的细胞死掉，新的细胞定期再 生，你体内所有的器官都是这样一个状态，皮肤是* 新较快的。 某种意义上来讲，人类的身体是有一个保质期的 。冥想、锻炼、改变思维方式，所有这一切都已经被 证明有助于延缓衰老。威斯康星州大学研究员理查德 ·戴维森的研究表明，冥想可以提高大脑的活性以及 身体的免疫力，并且能够提高抗压能力和情绪管理能 力。近期一个持续8年、面向50人开展的纵向研究表 明，每周保证1个小时的适当运动会将人们罹患慢性 疾病的风险大大降低。而且，那些在参与这项研究前 习惯久坐不动的人在增加适当运动后，得出的实验结 果和那些长期保持运动习惯的人的实验结果是相似的 。所以，如果你想让身体内的细胞充满活力，就要通 过积极的生活方式滋养它们，这就包括用一种积极的 态度面对自己，关注自己的幸福和自我价值。 随着年龄的增长，我们的细胞逐渐分裂，身体也 在发生变化，从皱纹到疼痛、疾病。因为不断累积的 毒素，体内的细胞开始发生衰变，内脏和肌肉组织等 身体大部分机能出现退化。毒素的堆积对身体产生影 响，是因为它加剧了密筋膜的发展，也就是由身体、 情绪和精神压力引起的结缔组织瘢痕形成。正如我之 前介绍过的那样，坐、卧的时间太长会加速衰老的进 程，这就是为什么你需要活动身体，通过走路、推拉 、运动来体会地球引力。运动很重要，其中一个原因 就是如果你没有整天坐着，你的体液就可以*容易将 身体内的毒素运送到排泄系统，相反如果身体的毒素 不能被排出，体内的细胞就会*到损伤。 我们的生存环境和食物中都存在一些应该尽可能 避免的毒素，而且，体内产生的毒素，大多数也会加 速我们的衰老。（P2-3）