抗压力(亲子篇)

作者简介

久世浩司 *本积极心理学学校校长。1972年生于岐阜县大垣市，从庆应义塾大学毕业后进入世界上*大的*用消费品公司宝洁，作为化妆品事业市场负责人负责*本及海外的品牌经营和商品开发。他设立了*本**面向社会人士的积极心理学学校并担任学校的法人代表，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中*主要的便是“抗压力”法。他是*本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师，著有《抗压力》（实业之*本社），同时也是两个孩子的父亲。 URL：www. positivepsych.edu.sg E-mail：info@positivepsych.edu.sg

内容简介

序 章 何谓抗压力 抗压力的原意 孩子在什么样的情况下需要抗压力？在学校和每天的生活中“ 跌倒”的时候，也就是面对困难或者必须接*挑战的时候，会感到疲倦和有压力、紧张或者心跳加快的时候。 抗压力差的孩子如果因为某些事而一度跌倒，是无论如何也无法重新站起来的。情绪低落的状态如果长期持续，干劲会逐渐消失。将这种状态称作“ 逆境”或许有些夸张，但是抗压力差的孩子在困难面前力量渺小，在某种意义上被打败了。 抗压力，英语为resilience，*初是什么意思？ 这个词本身在*本还是新词。2014 年春，NHK 的节目《聚焦时事》中有一期专题，在获得两位数的高收视率后，这个词就传遍了大街小巷。后来，NHK 教育电视台的儿童教育节目《引导教育》也制作了一期名为《为孩子打造坚强内心》的抗压力专题。我想让*多的人了解抗压力，因此在上面提到的两个节目中，我从策划阶段就开始帮忙，节目中也播放了企业中的抗压力培训和亲子抗压力讲座的情况。 在心理学领域，抗压力研究有30 年以上的历史。在西方，抗压力研究不仅适用于儿童家庭教育和学校教育，也广泛应用于心理疗法和心理咨询领域、企业和*队等机构内的人才培养和组织开发活动。 近来，抗压力的思考方式扩展到了其他领域，如企业进行危机管理的业务连续性管理（BCM），以及**应对自然灾害、旨在谋求**政权巩固与领土完整的**适应性等*广泛的领域里。 关于抗压力的定义，美国心理学会（American Psychological Association）的这句话是*有代表性的：“ 所谓抗压力，是指在应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应的过程。” 抗压力比智商和学历*能决定人生的成功和幸福 我在之前的著作《抗压力》中表示，为了在压力重重、*新月异的商业世界中发挥自己的实力并获得成功，磨炼抗压力与提升学历、商业技能同样重要。 **的商业杂志《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）也提到：“与学历、经验以及*过的培训相比，个人抗压力的水平决定着谁成功、谁失败”。 我自己也从在宝洁公司这个**性企业与世界**精英们一起工作的经历中切身感*到，在智商和学历以外，抗压力的有无决定着漫长职业生涯中工作的成功与否。 总之，磨炼抗压力的目的不仅仅是培养能承*打击的坚强人才。 业内销售额**的能源公司—— 荷兰皇家壳牌石油公司和世界知名的投资银行—— 高盛集团公司，都会在员工中开展抗压力培训。在微软等知名企业中，抗压力被认定为领导力评估标准中的一项。原因是，抗压力不仅是对压力的耐力，也是领导力的重要一环和确保职业生涯自律的重要因素。 磨炼抗压力是事业成功和人生幸福的基础。 抗压力的三个方面 心理学研究认为，抗压力有三个方面。 **个方面是复原能力。我在演讲和企业培训的一开始都会展示两张不同的照片，以此引出大家对“ 抗压力”共同的正确认识。 首先，我会展示一张外表上看起来很坚固的大树在暴风雨中轰然倒下的照片，并解释说：“ 即使外表上充满自信，看上去很坚固，遇到逆境时也可能遭*挫折，无法恢复过来。”话音刚落，在座者纷纷点头同意。 接着，我会给大家看一张伸向天空笔直生长的竹子的照片。 然后，我会解释说：“ 竹子和大树相比较，看上去弱不禁风，但是即便遇到台风也*不会折断，第二天一早就恢复到原来的状态了。究其原因，是因为竹子富有韧性，因此不会折断。” 人也是如此，执着于某些事情、带有固执想法的人，会承*不住意外和打击，内心会一下子“ 折断”。然而，思维富有弹性、能屈能伸的人则不惧疲倦和压力等外在力量，拥有快速恢复的能力。他们的内心也不会脆弱地“ 折断”，而是很容易重新站起来。 孩子们遇事不顺利而沮丧的时候，被同学排挤而感到悲伤的时候，会情绪低落地回到家。气馁本身并不是大问题，只是如果这种消极状态持续，当动不动就低声抽泣成为习惯之后，孩子的内心就会变得脆弱。 因此，即使是有难熬的事情，内心快要承*不了，也能快速地恢复过来，或者在好好吃一顿后就忘记烦恼重新出发，这种复原力是抗压力的**个方面。 第二个方面是缓冲能力，一般被称为“ 越挫越勇”。也就是说即使面对危机和麻烦，也不气馁放弃，而是灵活地击退困难的能力。具备这种能力，便具有了对压力的耐性。 为了让诸位明确缓冲能力的内容，我用网球来打个比方：即使从外部敲击，球也不会瘪掉，而会有弹性地恢复原状。与此相反，越挫越弱的意象则像被打碎的生*蛋，蛋黄会流出来—— *蛋面对外部压力，容易发生裂痕。 如果具备了缓冲能力，便犹如冬天裹上了一件令人感觉不到寒冷的厚外套，就不会在意外部的压力，而内心的动摇也会减少很多。这并非由于我们变得迟钝了，而是在保有感*性的同时，我们能够随机应变，时而接纳，时而回弹，时而让情绪径直穿过。 抗压力的第三个方面是适应能力，这是适应变化的能力。我认为这种能力**重要。对孩子*后的学习和就业来说，这可能是需要用到的*重要的能力了。 原因是这样的。例如在*本，2021 年后，大学入学考试将做出重大调整，与此同时，学校和补习班的补习内容也会相应改变。有可能一直以来我们掌握的学习方法和以背诵为主的科目中能够获取高分的技巧会变得不再适用。 在这个过渡期间，即将接*入学考试的孩子必须在***的不安情况下迎来公布成绩的时刻。如果没有应对变化的适应能力，是**不可能做到的。 此外，孩子长大后踏入社会大显身手的时候，对变化的适应能力也**重要。因为除了学校，现代社会中也充满了变化。 在技术革新和**化进程的带领下，世界变化的速度越来越快，依然保持原状的产业与企业会显得越来越陈*。企业内部的组织变革和企业并购带来的资源整合频繁进行，变化和变革成为常态。 特别是在瞬息万变的IT 行业，人们通常认为如果缺乏敏锐度，工作就无法进行下去。而在IT 以外的任何行业也一样，如果不能适应变化，就要承担风险，要么被卷入变化中成为牺牲者，要么成为被变化所遗弃的毫无价值的参与者。 ◎和成年人一样，孩子也会在生活中遇到意料之外的压力与挑战。无论是聪明的孩子还是用功的孩子，只有拥有抗压力，才能在压力下正常发挥，在逆境中迎风起航。 ◎《抗压力》作者、*本积极心理学学校校长久世浩司提供了全套教养建议，帮助父母培养拥有情绪韧性与心理弹性的“抗压儿童”。 ◎本书介绍了抗压力发展过程中的五大关键领域，设计了20个生动有趣的小练习，供父母评估自身并与孩子互动完成。培养孩子的抗压力，需要父母和孩子共同努力，而亲子共同成长，又将带来*美好的家庭氛围。