气色美女--怎样调养美丽容颜

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中医认为，肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气 血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气 机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。肝血不足，面部皮肤缺少 血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。 我们常听说，喝太多酒或长期疲劳会“伤肝”；作息不规律也会对肝 造成伤害。肝就是肝脏。它位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能 。它也是人体内最大的内脏器官。 肝的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和糖 类的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。 肝还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒 物、有损肝的药物等也必须依靠肝解毒。 肝分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质 的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。例如，肠道腐败菌分解蛋白质会 产生恶臭的氨，氨由肠道吸收后，先送到肝解毒成尿素，再由尿中排泄出 去，这是人体精密设计的解毒机制。 还有，我们服用的药物，也要通过肝解毒。因为除了极少数水溶性药 物在体内可以不发生化学结构的变化以原形从肾排出外，大多数药物都在 肝内发生化学结构的改变后，再从肾或胆道排出体外。 色斑是我们皮肤较容易出现的问题之一，所有皮下色素异常通称色斑 。最常见的色斑是雀斑和黄褐斑，中医将黄褐斑的形成主要归结于肝郁。 除了长斑以外，还会出现脸色灰暗、黑眼圈，都可用疏肝理气的中药，如 小茴香、薄荷、玫瑰花等来加以改善，可以帮助皮肤促进新陈代谢，改善 斑点和毛孔粗大的状况。 护肝的生活细节 小心怒气伤肝。不良精神情绪如长期存在，会引起肝络失畅，肝阴受 损，而出现胁肋疼痛，脘腹胀满，口干口苦，夜卧难寐等症。若查肝功能 ，可有ALT、AST、TBA、TBILI等异常。对肝病患者来讲，保持豁达开朗等 良好心态，是保护肝不受伤害、气血冲和的大卫生观，此乃护肝之首。 饮酒过量损肝。酒精也得经过肝解毒。喝酒时，酒精从胃和小肠中吸 收入血。所有胃和小肠的血液通过肝后进入全身循环。因此，流过肝的血 液酒精浓度最高。肝细胞含有可以代谢酒精的酶类。这些物质将酒精分解 为其他化学物质，后者被进一步分解为水和二氧化碳，继而排入尿液和从 肺排出。肝细胞每小时仅能代谢一定量的酒精，所以饮酒过快，超过肝处 理能力，血中的酒精浓度就会升高。若长期大量饮酒，首先造成脂肪肝， 最后可经酒精性肝炎导致肝硬化。 好睡眠是护肝良药。养生常识也告诉我们，早睡对身体有益。这是因 为，生活作息对于肝及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。日积月累 的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象 ，而产生各种病变。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是 肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可 让肝运作、排毒，有利身体的健康。 体内积存毒素，不宜健康美容。现代生活，“毒素”无处不在。由于 人体内积存的毒素，可对健康、美容造成不良影响。因此，排毒成了健康 生活的重要组成部分。医学专家把各种对身体的细胞、组织、器官有损害 的物质都称之为“毒”。 西医说，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废 物和肠道内食物残渣的腐败物，是体内毒素的主要来源。 还有由外部环境带人人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品 、药物以及被污染的大气、水等。所以，我们处在体内外毒素的包围之中 。所以能适当注意排毒，是保持健康的良好途径。 适当运动护肝。最好是精神、身体一起修炼的养生功法，每日清晨或 傍晚适当运动，每次不超半小时，以不感疲劳为度。要使运动得到收益， 须持之以恒，这样不仅使肝得到滋养，体内的其他脏器及心灵都得到滋养 。 饮食护肝办法多 肝是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，如能把好“口” 这一关，做到让生命赖以健壮的各种营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、 维生素、矿物质、纤维素、水等能按需摄入，使肝得到充足的营养及保护 。 保护肝，总的营养原则是摄人适量蛋白质、少量脂肪、丰富的维生素 。蛋白质必不可少，但不要过多，可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、 豆类等。高脂肪会增加肝的负担，吃得太多还会导致脂肪肝，人们日常饮 食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物。 哪些食物益肝？具体来说，有益肝的食物有以下几种： 燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、三酰甘 油。 玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作 用。 海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。 大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有 助于增加高密度脂蛋白含量。 牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。 洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。 甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体酸碱平 衡，起到降脂作用。另外，含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、 胡萝卜也是强肝的食物。 哪些食物会伤肝？各种酒类都含有或多或少的酒精，饮酒后，酒精能 直接损害肝细胞的生理功能，使肝细胞坏死，若是肝病患者酗酒，病情就 会恶化；同时酒精进入人体，90%以上要在肝代谢而生成有毒性的乙醛，乙 醛也有损害肝细胞的作用，所以一定要少饮酒。 肥肉、羊肉、狗肉，蛋白质含量非常多，属于高热量、高脂肪的食物 ，可加重肝脏的负担，吃得太多会导致脂肪肝。 慎食辛辣。葱、蒜、韭、姜、椒等辛辣调味品，含有蒜素、姜素等有 毒之物，可直接损害肝细胞，正常人吃多了会上火，如果肝病患者摄入过 多，可能会加重病情，因此食用时需要注意。 对肝脏失调的人，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、 菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜 服食。P37-40