成就最好的自己

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第1章 满载成年人测试 我记得，当我还是一个孩子的时候，十分急切地想成为一个“成年人” 。我简直不能等到自己长成一个大人，因为我相信，一旦我是个大人了，我 就自由了。我不必再听从别人的命令去睡觉。我可以当场买下自己喜欢的任 何玩具。没有人会告诉我该吃什么，因此我可以用垃圾食品填满我的胃。我 可以决定什么电视节目是“适合”我看的。至于家庭作业，我想做就做。不 会再有人叫我清理自己的房间了。总之，我可以做自己喜欢做的事情，我会 很快乐。 现在，我长大了，你也是。我们都长大了，都是法定的成年人了。长大 后的我们可以自由地按照自己喜欢的任何方式生活——对吗？也许吧。尽管 我们可以自由地做自己的选择，但是我们发现自己仍然被各种各样的规则、 界限、范围和期望所束缚。一些是我们自己设定的，而很多则是我们的朋友 、家人、社会和整个世界所强加的。最大的发现是，伴随着自由一起出现的 ，还有责任。一个真正的成年人知道如何平衡两者。 不管这是好事还是坏事，反正现在，你完全掌管了自己的人生。你得开 始决定吃什么，睡多久，身材是胖还是瘦，等等。那么，你的一切都怎么样 ——很好吗？ ·你和朋友、家人的关系良好吗？ ·你没有对什么沉迷上瘾吧？ ·你身体健康吗？ ·你对自己的外貌和身材满意吗？ ·你满意于自己为了达到希望和梦想而取得的进步吗？ ·你对即将来到你人生中的事物感到兴奋吗？ 假如每件事都准确无误地按照你的期望来进行，恭喜你！你处于一种 难得而美好的状态，你可能觉得自己已经知道如何做个成年人了。但是， 假如你感觉自己还有一些缺憾，你还没完全掌控自己的人生，或者你缺少 一些技能和方法去过你想要的生活，那么我可以肯定，本书将会改变你的 人生。 当然，第一步就是要够聪明和有自知之明，以坦承自己可能在某些 方面还需要改进的事实。第二步则是明确指出阻挡你前进的困难，并想 出解决它的办法。在这么多年里，我已经总结出为了成为一个成功、幸 福、高效能的成年人而需要涉及的10个关键领域。这些领域中的任何 一个出了问题，都会导致很多意想不到的困难，从而阻挠你过上自己梦 想中的生活。你正在面临(或者不愿意面临)的任何挑战(不管是身材 变胖、与母亲相处不融洽，还是一直学非所用)都与上述领域中的一个 或多个有关。 你必须自觉地意识到帮助或阻止你成功的那些积极或消极的行为 模式和性格特征。一旦明确出现麻烦的源头，你就有动力去学习和改变 了。我与成千上万个像你一样的人合作过，他们的生活面临障碍，或者 只是单纯地想比目前拥有得更多。我坚信，假如你打算通过一次旅行去 拓展你的知识、改善你的生活，你就必须先整理所有包袱，并弄清楚它 们的作用。我会在本书中频繁地谈论包袱，所以让我们先弄清楚它的含 义吧。 包袱 我们一生都在带着包袱旅行。有的人携带一个小包，可以放进舱顶柜 里或塞在座位下。有的人带着一整套LV箱包：大型皮箱、中型拉杆包及 设有隔层可以装细小物品的小包。现在，我想你可能意识到我并不是在谈 论那些你从朋友那里借来的、从商店或网上买来的行李箱。我谈的是，即 便我们不知道它们的存在，也仍然每天都背负着的那种包袱。包袱来源于 那些痛苦的、有害的或消极的经历，以及那些引起你内心重大情绪反应的 交际。这些感觉会持续地影响你是怎样一个人、你的思考方式、你做的选 择及你现在采取的行动。包袱会削弱你的活动、适应和进步等能力。 包袱主要有两种类型：一种是你看得见并清楚地意识到的包袱；另一 种是你看不见且没有意识到的包袱。那些你看得见但不去承认或者放下的 包袱是危险的。你选择忽略它们和不去处理它们则意味着，出于某些原因， 你允许它们去干预你的生活、你的各种关系和你的未来。那些你看不见甚 至可能根本没意识到的包袱也同样危险，因为它会悄悄地接近你，然后突 然冒出来伏击你。假如你看不见那些正在接近你的包袱，那么，你怎么能 对付它们、控制它们或改变它们呢？ 现在，如果你正在读这本书，并认为自己十分清楚所有的包袱，觉得 自己可以没有任何负担地继续自己的人生旅程，很好！在充分利用自己潜 能方面，你已经有了一个良好的开端。但是，如果直到读到这里，你才了 解到自己正在承受的负担，将会怎样？如果你的包袱继续妨碍你，而你又 不知道怎样处理它们，将会怎样？如果你的过去仍然经常影响你的现在， 那又将怎样呢？如果你正在经历任何这样的问题，就会知道，为了放下其 中一些包袱，第一步是弄清你的包袱及其影响。 有趣的是，背着如此沉重的包袱似乎已变成一件自然而然的事，似乎， 你已经习惯背着超重的包袱四处走动。因此，你没有意识到，如果你背的 包袱轻一点，你这一生能看到的和做到的要多得多。这就像背着一个20磅 重的背包徒步远行或提着一大堆购物袋逛商场一样。你知道自己已经承载 了超额的负担，但是只有将它们放下，你才会意识到自己能感到有多轻松。 那些不明显的包袱是你从现实世界甚至有时是从你自己身上隐藏起来 的。这就像你塞进一个旧钱包或一条裤子里的、希望忘掉的一张20美元的 账单，迟些时候竟然被你惊奇地找到了！包袱能诱骗你相信这样的事：和 一个像你父亲那样的人相处是没有问题的，因为“你习惯了”并且“你能 处理”。这可能致使你接近一个喋喋不休的以自我为中心的朋友，然而“即 使这样你还是一直保持安静”。你可曾听到自己也发表过同样的评论？这些 例子反映的就是我所讲的“隐形的包袱经验”。 无论是超额或隐形的包袱，都会压迫你、阻碍你、促使你病态地弯曲 和改变自己、设法灵活多变以适应社会。这一特殊现象可以通过沸水中的 青蛙这个故事来做最好的阐明。 超额的包袱和隐形的包袱会在我们内心产生这种爆炸效应。它们使我 们持续那些以前曾有过的不被遗忘的经历和感觉，因为它们非常相似并且 已经被我们习惯和适应。 包袱由生气、害怕和悲伤等消极的情绪所诱发。这些感觉以这些问题 为基础：“我怎么结束这样的情况”；“这不是我的错，那我怎么能解决， 我 为什么要解决呢”；“命运对我真不公平，这样的事为什么总发生在我身上 ”； “我的生活已经很艰难了，那我想做什么就做什么吧”。由于无助或绝望， 这些潜在的感觉会促使你付诸行动或持续消极的欲望。 我在这里告诉你，力量来源于了解包袱的起源，问自己以下几个关键 问题： ·假设我能选择任何我想走的路，我喜欢我正在走的这条路吗？ ·因为我的过去，我或其他人就不得不受苦受难吗？ ·我能通过致力于一些不同的行为来管理痛苦或不舒适的情绪吗？ 如果你的包袱是肉体或性侵犯、在犯罪事件中受伤害、在一起严重的 撞车事故中受伤之类的创伤经历的结果，那本书还不够，你应该考虑和专 家谈一谈这些经历的详细过程。对于带着稍微轻一些但仍然沉重的包袱的 人来说，设法对付包袱的一个良好开端是做一个现代的、可靠的审查。当 你对某个经历的直接反应是生气、恐瞑或悲伤时，请停下。分析这些感觉， 并问自己： ·我对在目前生活里至关重要的、刚发生的事或某人说的话而感到烦乱 (或害怕、羞愧、震惊)吗？ ·这些语言或行为触发了我过去的某些经历，从而导致我感到或表现出 与今天实际发生的事情完全不成比例的行为吗？ 我经常向我忠告的那些人建议，要他们将内心的包袱变成外在的包 袱。为了完成这件事，需要给那些已经影响你生活的包袱的重要性列一个 清单。像这样记录下来： ·小时候我被忽略过，所以我选择了我曾在其中被忽略的那些关系。 ·我父母通过暴饮暴食、喝很多酒、吸食过量毒品来逃避痛苦，我也这 样。 ·我总是害怕失败，因此我不会在家人、朋友中做出我最大的努力。 拿着这份内心包袱的清单，放到你的钱包、背包里。无论你去哪里都 带着它(我的意思是无论用什么方法你都要带着它)，只是这次为了提醒你 它们的来源地，我们用一张纸来携带它。 P5-10