医生无法告诉你的不生病的智慧

作者简介

国医编委会，聚集中医养生保健领域极具影响力的专家、教授。其中包括保健营养大师、知名中医师、知名针灸推拿师、知名妇科医师、知名内科医师等，强强联手，致力于打造**兼具阅读价值与影响力的养生保健类书籍，传播健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健**活贡献力量。

内容简介

补气血，不要陷入误区 对养生保健来说，补气血很重要，但由于人和人 体质的不同，气血水平不同，补气血也不能整齐划一 ，这里我们就纠正4个常见的误区。 1、只有女人需要养气血 在90％以上的人眼里，补气血是女人的事，甚至 *无知一点的说是产后妇女的事。虽然由于生理的原 因，女人比男人*容易血虚，但并不能因此说补气血 是女人的“专利”。其实，在临*上，男人得虚证的 也不少。老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足 、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证 。所以补气血不只是女人的事，要视个人的身体状况 而定。 2、运动能增加气血能量 运动会打通经络，强化心脏功能，提高人体清除 自身垃圾的能力，但是不会增加人体的气血能量。运 动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以 使一些闭塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有 很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的功能， 提高人体的免疫力，也会加快人体的新陈代谢，加速 人体废物的排出。 如果只是单纯的运动，**不改善生活习惯，增 加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗气血 能量而已。现在很多人都**喜欢夜生活，这对健康 是十分不利的。本来人体经过了一整天的体力消耗， 到了晚上已经没有多余的能量，如果此时再进行活动 ，就只能是透支储存的肝火，相当于在透支生命。 3、寒凉的食物不能吃 并不是所有的寒凉食物进入肚子都会对身体产生 负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起 到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大 量出汗，应适量吃些西瓜，它能除燥热，又能补充人 体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对 身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西 瓜就容易导致血亏。另外，寒、热食物要搭配着吃， 比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜， 用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤 害，还利于蟹肉的消化、吸收。 4、黑色食物一定能补血 我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补 血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、 乌*等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米 、乌*性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻性平，可 补。肾补肝润肠养发；黑豆性平，补肾活血解毒；黑 木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天 尽量不要吃。所以，任何食物补还是不补，一定要看 这个食物的属性，而不是根据颜色盲目下定论。 “少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了 和朋友、家人一起吃饭时，我们经常会听到这样 的声音：“少吃点饭，多吃菜。”而我们也很乐意这