学习脑：像训练肌肉一样训练大脑

作者简介

彼得？霍林斯（Peter Hollins），心理学硕士，专注研究脑科学与学习法十余年，著有《加速式子弹学习法》《自律，一种可以养成的习惯》等多部亚马逊年度畅销书。

内容简介

如果你在过去几十年上过学，你可能非常熟悉下面的场景：你需要为考试做准备，因此你决定花上几个小时的时间坐下来看书。你反复浏览教材，试图将知识点刻印在脑海里，以便在考试时能将它们回想起来。也许你一遍又一遍地看笔记，或者尝试背诵或默写，仿佛你是一块海绵，试图吸收尽可能多的知识。在准备阶段结束时，你在笔记里画出的重点区域比非重点区域还要多，而你的记忆效果还是一个未知数。 不过，你自我感觉不错。你甚至会“开夜车”，试图将信息塞进脑袋里。人们会惊异于你的举动。 接下来的场景你大概也很熟悉 —你走进考场，只能回想起你所“学习”的一小部分知识。 你可能还认识一些成绩优秀的人，他们似乎能够记住一切事情。他们可以轻松地吸收所有知识，并将其长期留存在记忆里，随考随用。他们的学习时间甚至还没有你长。当你闷在屋里用红色、黄色和绿色的笔标记同样的段落时，他们可以在外面骑自行车，甚至参加热狗竞吃比赛。为什么？怎么回事？这不公平。 本书试图回答这些问题，更加仔细地考察我们所知道的学习和记忆方法，更加深入地探究大脑吸收、组织和记忆新信息的神经科学原理。真相是，通过考察大脑内部的具体生理基础，我们可以对记忆、回忆和信息处理等抽象功能进行优化。凭借这些知识，我们可以让大脑发挥出最大潜力，正如对于解剖和生物学的理解可以帮助运动员发挥出最佳水平。 你也许学习不好，或者无法胜任工作，但这是完全可以改变的。 你之前可能感觉到了自身认知能力的极限，拼命想要超越它。不过，本书的目的不是强调我们之前在学校学过的那些策略，而是试图理解和顺应大脑的自然能力。当你的大脑能够更好地吸收、处理、分析和回忆信息时，它一定是一个有效而强大的大脑。不管是在小学、中学、大学还是在工作和生活中，这种大脑的价值都是不可估量的。 1953 年，亨利 · 莫莱森（Henry Molaison）精神失常了——好吧，是时好时坏。（亨利更有名的名字是他的姓名缩写，即“患者 H.M.”。）为了阻止癫痫的不断恶化，亨利的医生决定进行一项实验性手术，从他大脑两侧小心地取出两块大拇指大小的结构。癫痫症状的确消失了，但亨利患上了永久性失忆症。他无法形成新的记忆。当他结识新朋友时，如果对方离开房间，然后重新进屋，他就表现得像第一次见到对方一样。亨利 · 莫莱森的长期记忆没有受到影响。他的性格和技能得以保留。他甚至可以暂时学会基本的新技能（大部分基于运动技能）—但他永远无法将其转化为记忆。 这对亨利 · 莫莱森而言是一个悲伤的结果，但对神经科学而言却是一个有趣的开端。莫莱森的经历证明，记忆功能与离散的大脑生理区域存在明确联系。其他几个病人经历了同样的手术。医生发现，当颞叶内侧部的一部分被移除时，病人的记忆总会受到影响。移除的组织越多，病人记忆受到的损伤就越大。这是人类理解大脑功能的转折点，它对于我们理解神经科学非常重要。 这是几十年前的事情了。现在，神经科学家知道，颞叶内侧部中的海马非常重要，它能将我们当前的感受转化成未来可以回忆的固定记忆。海马是创造记忆的结构。没有它，我们仍可以拥有丰富多彩的当前经历，但是无法以“存储”记忆的形式回味它们。 让我们回到在重要考试前突击学习的问题上来。我们知道，大脑在生理上直接决定了我们对事物的记忆程度。那么，如何确保我们所采用的是最佳学习方法呢？如何理解神经学习过程？如何更好地迎合大脑的偏好和接受意愿？哪些规则既能提高考试成绩，又能改善整体学习效果？ ◎为何有的人花费许多时间和精力学习却收效甚微，而有的人轻轻松松就能迅速掌握新知？有时候，学不会，可能只是因为不会学。要想让学习事半功倍，你必须顺应大脑的运行规律，以大脑喜欢的方式处理信息。 ◎本书作者彼得？霍林斯在脑科学和学习法领域深耕十余年，他从大脑神经元的特性出发，提出了一套能够深度唤醒大脑潜能的科学学习法。稳定大脑的边缘系统，就能提升专注力；调控大脑的认知负荷，即可高效掌握知识；搭建信息的编码—储存—检索系统，可以让知识记得又快有牢……没有谁生来就是学霸，只要学会像训练肌肉一样训练大脑，人人都可以成为学习高手。