让人生停止灰暗的艺术(变消极为积极的13个思维开关)(精)

作者简介

拉斐尔·桑坦德雷乌（Rafael Santandreu），西班牙**欢迎的心理医生。毕业于巴塞罗纳大学心理系，2000年起担任拉蒙。鲁尔大学教授以及巴塞罗纳医学院训练师，并曾担任心理学杂志《健康心智》主编，翻译过许多专业心理书籍。目前他致力于医疗和教育训练，以及认知疗法的研究，且经常通过电视节目推广他的理念。 《让人生停止灰暗的艺术》是桑坦德雷乌教授的代表作，不但高踞西班牙图书畅销榜长达一年半之久，*成为西班牙有史以来**欢迎的励志书!在意大利也热卖超过十万本，荣登畅销排行榜**名，并名列iTunes西班牙语区综合榜*热卖的20本书之一。

内容简介

克服对被嘲笑的恐惧 “感到尴尬”“怕被嘲笑”的心理障碍是无法通 过有人所主张的“盲目面对”就能克服的，而要通过 动脑来解决——从认知层面入手要比从行为层面入手 效果*好。 在*本古都京都，曾住着一位**的武士。他虽 年事已高，但剑术和柔道依然天下**。许多人慕名 而来，拜他为师。**一个年轻武士来到镇上，他武 艺平平，却爱吹牛。来后的头几天，他听闻了这位大 名鼎鼎的武士，便决定拜师学艺。 站在大师面前，他说：“师傅，请*弟子一拜。 ”大师却道：“我没有时间教你，请另寻高明吧。” 年轻武士自尊心*挫，便勃然大怒并开始辱骂大 师：“你个老笨蛋，谁会拜你为师？我不过开个玩笑 罢了。我才不会拜你这样的蠢货为师呢。” 大师的诸位弟子对这位陌生人的放肆吃惊不已， 料想师父必然使出手技、打技和关节技等*杀招数回 击。然而大师不动声色地照常继续收拾书籍。年轻武 士越发放肆，他大声骂道：“你个废物、老骗子！牛 粪一堆！” 见大师仍不予理睬，武士便将一口唾沫啐在地上 ，一脚踢翻家具，把剑在空中舞得翻飞。直到舞得累 了，见还无人应战，才悻悻离去。聚拢一旁的弟子们 看到师傅既不维护自己的名节，也不维护武馆的尊严 ，都忍不住落泪。其中一个弟子抹着眼泪道：“师傅 ，您怎么能甘*此等屈辱？”大师仍旧整理书籍，答 道：“如果有人送你一件礼物，你没有接*，那么， 这件礼物应当归谁？” 大师面对羞辱始终保持镇静，这便是下面要探讨 的神经官能症：感到尴尬或者怕被嘲笑。虽然故事开 头似乎与此无关。感到尴尬的危害其实比想象的严重 。因为感到尴尬，我们错失了很多享*生活的机会！ 因为感到尴尬，我们错过了共度美好人生的有缘人！ 因为感到尴尬，我们不敢举手承认对某些事情一无所 知，从而失去了获得知识的机会！因为感到尴尬，不 管多么愚蠢的尴尬，我们失去了太多太多……正如法 国作家让·德·拉封丹所言：“羞于承认过错会让我 们犯*多错误。”事实上，尴尬会让我们心生恐惧。 一份调查显示：比起死亡，人们*怕当众讲话。确实 ，当今社会人们*怕当众出洋相，这是多么荒谬的事 啊！ 在心理学家治疗的很多心理失调症中，尴尬对病 情的发展和持续产生了重要的影响。比如在焦虑症发 作时，人会**怕尴尬，部分原因是患者处在急性焦 虑症期，会因当众出丑或小题大做而尴尬。实际上， 此病的每种对症治疗都包括将尴尬降到*低。 所以，无论是患有何种所谓的“神经官能症”（ 包括沮丧或者焦虑），还是内心有想要强大的意愿， 都必须试着消除对被嘲笑的恐惧，或者尽可能将其降 到*低。 治疗尴尬，有两种认知疗法。**种是不要过多 关注“出丑”的真实感*，要明白：尴尬是正常现象 ，没办法**。另一种方法，也是*重要的方法，基 于这样的认识：社会形象并不重要。如果意识到这一 点，只要别太在乎别人的看法，就不会产生被嘲笑的 感觉，下面我们继续深入探讨。 P147－149