轻排毒(排好毒才能养好命)

作者简介

张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括**儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》《肾好人不老，胃好命就长》等作品。

内容简介

四、便秘 便秘是一种临*中常见的复杂症状，主要是指 人的排便次数减少，排便量减少，或者粪便干结、 排便费力等症状，要结合粪便的形状、平时的排便 习惯以及排便有无困难而做出是否患有便秘的判断 。 便秘从病因上分析，可分为器质性便秘和功能 性便秘两类，但都是因为肠道内的废物积累过多， 有毒物质被肠道反复吸收，形成便秘。 器质性便秘指的是由于身体的一些疾病而影响 了排便的情况，比如肠胃的器质性病变、肛门病变 、内分泌或代谢性疾病、系统性疾病和神经系统的 疾病以及服用一些药物的毒副作用导致肠腔狭窄或 梗阻，从而引起排便次数减少，排便量减少，或者 粪便干结、排便费力等症状。 功能性便秘是指*常的生活习惯和饮食习惯导 致了排便次数减少，排便量减少，或者粪便干结、 排便费力，因为身体中积累了许多毒素，导致肠胃 的功能变弱；进食量减少或者摄取的食物缺乏纤维 素或者身体的水分不足，导致对结肠的刺激变小； 因为工作紧张，生活节奏过快，压力过大等因素干 扰了正常的排便习惯；运动量小、活动过少等，无 法促进肠胃的正常蠕动，也会导致排便困难；药物 的依赖性也会对排便造成一定的影响。 便秘的患者除了有前面提到的各种症状外，常 有失眠、烦躁、多梦问题及抑郁、焦虑等精神心理 障碍。 便秘虽然是一种较为普遍的症状，轻重不一， 但是便秘对人体的危害**大，其治疗一般根据病 因、类型以及程度而采取治疗，一般通过生活治疗 和药物治疗等，使身体恢复正常的排便。 生活治疗指的是采取合理的饮食习惯，增加摄 取膳食纤维的量和每*的饮水量从而加强对结肠的 刺激，并且养成良好的排便习惯，比如早晨起*后 排便，同时也应该增加平时的活动量，清除远端直 肠内过多的积粪。此外，也要积极地调整心态，因 为良好的情绪对治疗极为重要。 药物治疗指的是采取药物来达到通便的目的， 药物主要是容积性泻剂，如不可溶性纤维、润滑性 泻剂、刺激性泻剂和促动力剂等。 药物治疗始终具有一定的风险性，因此便秘侧 重于预防。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残 渣，从而减少对结肠运动的刺激；减少因精神因素 、生活规律的突然改变、长途旅行过度疲劳等，以 免干扰排便习惯；合理地安排生活和工作，做到劳 逸结合，适当的运动有利于改善胃肠的功能，从而 促进排便；对于已经出现便秘症状的患者，建议每 天至少喝6杯250毫升的白水，进行中等强度的锻炼 ，并且养成定时排便的习惯。 五、肥胖 ◆ 睡了很久，怎么还是觉得疲倦无力？ ◆ 为什么有的人特别显年轻，好像逆生长？ ◆ 痘痘总是此起彼伏冒个不停，怎么回事？ ◆ 腰腹部的肉越积越多，怎么一直在变胖？ ◆ 别人的气色那么好，我为什么又暗又黄？ …… 你的身体需要排毒了！