轻疗愈(2敲敲瘦)

作者简介

　　杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner），疗愈瘦身导师 　　“形体自信疗愈系统”创始人 　　畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹 　　杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。 　　从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。

内容简介

第2章 用一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生 南希的压力从没那么大过。这位53岁的企业家一 边想从纽约搬家到旧金山，一边继续经营公司。南希 在打包浴室里的东西时，看到了体重秤，于是站了上 去。南希非常惊讶，因为体重秤上的数字打破了她以 往的最高纪录。这已经不是南希第一次在称体重之后 感到惊讶和心碎了。 南希已经记不清不被体重困扰是什么时候的事了 。她尝试最新的节食菜单，努力运动，好不容易减掉 几公斤，但很快就胖回来了。每当南希成功瘦下几公 斤后，她都能感觉到赘肉正绞尽脑汁地想跳回她身上 。而一旦她放松警惕，与食物搞好关系，恢复正常的 饮食习惯，赘肉就赢了——体重又上升了。 在旧金山展开新的冒险时，南希决定抛弃在纽约 时的节食习惯和充满压力的生活模式。“我一直对自 己说‘要找一种新方法，要终结现有模式’。”南希 听过我的演讲，而且听说我的兄长一直在用情绪释放 疗法缓解压力。在听说我的减肥项目后，她还没有完 成搬迁工作就报名参加了我们的课程。 当南希在旧金山安顿下来时，她已经练习情绪释 放疗法4个月了，而且常常运用我的敲击冥想法。搬 家的过程充满压力，但南希运用情绪释放疗法，把它 们一点点释放了。最后，南希拆开了体重秤的包装， 再一次称了体重。再一次，她为眼前的数字感到惊讶 ，但是令人愉快的惊讶！在这个无法（也不愿意）遵 循严格节食计划的时期，南希的体重减轻了。 南希对情绪释放疗法的效果感到非常兴奋，于是 在网络上发表了一篇文章，向女性企业家介绍情绪释 放疗法。以下是她文章的部分内容： 我再也不渴望糖果、甜食和碳水化合物了。我很 少吃它们，而且一点儿也不想念它们了。另外，当我 吃甜食时，内疚感减轻了，这没什么大不了。所有和 食物、体重以及外型有关的戏剧化情节就这么消失不 见了。我轻轻松松减掉了7公斤，而且还可能减掉更 多！ 最重要的是，现在我真的明白节食和体重给我造 成了多大压力。特别是消极的自我暗示，只会让问题 更加严重。我终于明白，这些年来，我一直都做错了 ！这是我遇到过的唯一一个指出了隐藏在体重背后的 情绪问题的治疗项目。 你准备好像南希一样“揪出”隐藏在表象之下的 情绪问题了吗？在此之前，让我们学习如何敲击。 每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口 刚开始接触情绪释放疗法时，你可能会感觉它有 点奇怪。下面我来谈谈我的看法。还记得你说服自己 改变观念是怎样的情形吗？你是一个聪明的、有自知 之明的人，而且你知道应该通过正面的理性思考摆脱 某种观念或情绪，但你就是做不到，因为你的身体能 真切感觉到它的存在，可能是你的胸口憋闷，或是你 的胃部有焦灼感。 情绪释放疗法所做的就是在你的身体和思想之间 搭建一座桥梁。当你一边集中精神关注某种想法或感 觉，一边敲击时，你的身体就会放松下来，并且向大 脑发送“冷静下来”的信号。 我的客户之所以能凭借情绪释放疗法瘦身成功， 除了因为它疗效显著外，另一个重要原因是，我的客 户的日程表通常都排得很满，而情绪释放疗法刚好不 会占用她们太多时间。 情绪释放疗法使用起来简单、方便，而且可以在 使用短短几分钟后就让你感觉很棒。现在，我们就来 具体了解一下情绪释放疗法的基本步骤： 步骤1 找到你的敲击对象（“压力王事件”）， 并为它想一个提示语。 步骤2 用主观焦虑评分为你的压力王事件打分。 步骤3 拟定一份问题描述语。P24-26