父母是孩子最好的医生/健康养生经典

作者简介

丰洁明，1968年生人，山东省烟台人，出生于中医世家，营养学博士，对营养学研究造诣颇深。著名糖尿病和痛风专家，主张三分治，七分养，食疗和运动高于一切，强调营养是健康的根本。

内容简介

孩子生病一定有原因 “我家宝宝上幼儿园以来总是生病，先发烧，后拉肚子，每次病好了 之后没几天就又发作，真让人上火！我现在最害怕的事就是接老师的电话 ，一定是宝宝又生病了……” 大多数孩子在刚刚进入幼儿园时，都会经历这样一段令人烦恼的时期 。这种生病期，有长的，有短的，甚至还有反复出现的，因人而异。但孩 子进入幼儿园经常会生病，多是这样的情况： 不喜欢吃蔬菜的孩子 这样的孩子的饮食结构被打破，不均衡，长期下去，往往会引起贫血 和维生素或微量元素的缺乏，不仅如此，孩子还会患感冒等疾病，免疫力 和抵抗力低下。 药补不如食补。要想让孩子不再生病，父母就要下一番工夫，把菜做 得美味可口。让孩子吃得健康又营养。 怕换环境的孩子 离开熟悉的环境和家人，来到比较陌生的幼儿园，孩子免不了害怕和 焦虑。有些孩子表现的非常明显，伴有恶心、呕吐甚至咳嗽等症状。这种 情况去医院检查，一般不会发现病症，只是一种心理作用。面对这样的现 象，父母首要做的就是缓解孩子的心理压力，可以在进入幼儿园之前，带 孩子熟悉幼儿园的环境，让孩子提前做好心理准备。孩子不害怕了，生病 的几率也会相应的减少。 晚上吃太多的孩子 现在家家都只有一个孩子，孩子被视为掌上明珠，全家围着孩子转。 有些父母认为幼儿园是个大集体，老师没有太多的精力照顾到每个孩子， 担心孩子在幼儿园里吃不饱。傍晚回来后，不管孩子饿不饿，按照自己的 意志，哄着孩子吃很多东西。这样的饮食很容易引起消化不良，造成孩子 夜间睡眠质量差，进而影响第二天的精力和食欲。久而久之，孩子就生病 了。 要想小儿安，三分饥和寒。父母应该掌握好，别让孩子吃得太多，那 样做，会害了孩子。同时注意，晚上那顿饭尤其不要太油腻。 过敏体质的孩子 有过敏体质的孩子经常会感冒、咳嗽，原因不一定是感染，有可能是 穿了或碰了引起过敏的衣物，或吃了虾、螃蟹以及其他引起过敏的食物。 过敏体质的孩子疫力都比较低，父母要鼓励孩子多参加户外活动，多晒太 阳。用温水洗浴，或用冷水洗手、洗脸、洗脚等。不要在家里养小宠物， 添加辅食的时候不要添加容易过敏的食物，做好预防。 睡眠少的孩子 睡眠对孩子的健康成长和智力的正常发育是极为重要的，充分的睡眠 还能促进儿童身高的增长。睡前玩得时间太长，兴奋过度：或者家长本身 就爱熬夜，没有培养孩子早睡早起的习惯。按照孩子自己的意愿玩累了才 睡觉，第二天还要按时去幼儿园，偶尔一两次还好，时间长了，就会因为 疲乏过度而生病。针对这样的情况，父母要从小培养孩子良好的睡眠习惯 ，保证孩子有充足的睡眠，更是保证孩子的健康。 有心理需要的孩子 孩子爱生病的原因除了以上因素之外，心理因素，现在也成为孩子爱 生病的原因之一。虽然，大多数人认为孩子小，很单纯，不会出现心理方 面的致病因素。但是，孩子的心理问题的确是一种不可忽视的现象。 关注孩子生病前后不同的表现，或许你就会明白，孩子生病有时是为 自己的失败寻找一种合适的理由，有时是为了得到爸爸妈妈更多的爱。不 要总是在孩子生病的时候才来关心呵护他，在平时生活的每一个细节上都 表达出你的爱，孩子就不会再用生病这种方式来获得父母的关爱了。 要细心寻找孩子生病的原因，给孩子呵护与关爱，让他健康快乐地成 长！ P33-35