学习没有那么难：×密码学习法

作者简介

"张玉霞老师是武汉外国语学校高中部专职心理辅导老师，武汉市心理健康教育学科带头人，武汉市五一劳动奖章获得者，华中师范大学心理学院特聘导师，湖北省妇女联合会家庭教育协会副理事长。 深耕中学生心理健康教育多年，专注于学生的学业困扰、考试焦虑等心理健康与发展领域的研究与实践。在中学生学习方法研究方面深有心得，成绩斐然。提出的“×密码学习法学习策略”教会学生从反思错题入手，使学生能够更加全面地认识自己，从而找到适合自己的学习方法，让学生能够突破学习壁垒和分数壁垒，达到提分的目的。"

内容简介

\"如何拥有反思能力呢？ 一位心理学大师在给学员上课时，讲过一个提高反思能力的方法：想象一下，在你做心理咨询时，有一个你看不见的小人儿蹲在你的左肩，他每时每刻都在看着你的行为、表情，听着你说的话，感受着你内心的想法、情绪的波动，体会着你所有言行举止、心理变化之间的关系，对你的工作过程进行实时的观察和反思。 这个小人儿其实就是心理咨询师的自我，它作用重大，能帮助咨询师在工作时做出经过深思熟虑的决定。同学们当然也可以用类似的方法培养自己的反思能力，终结惯性思维、重复性错误。每次考试结束后，同学们都要及时自查，进修×密码考试法。考试就是一种学习方法，对试卷进行复盘和总结非常重要。通过做试卷分析发现在学习和考试中存在的问题，列出清单，同学们可以更有针对地解决学习问题，提高考试成绩。 考试后的自查分三步： 首先，试卷分析。 其次，错题整理。 最后，用文字或口头语言，将总结出的经验告诉老师、家长或者自己。 这三步中的每一步都必不可少，第三步尤其重要。对错误原因的内在体会如果没有被表达出来，就难以真正形成可以付诸实践的做法。家长在和孩子讨论时，要给孩子提供一些感受和思考的空间，孩子能比较清晰、准确地用×密码语言表达出自己犯错的原因，就说明孩子通过考试进行了真正的反思。 某年的七月初，一期×密码学习法课程过半，班上的学生们都经历了一场考试。 我让大家用×密码语言分享一下考试心得，练习和巩固此前学过的×密码学习法。 提分最明显的Z同学在年级排名中进步了100名。他说，他的考试经验就是全神贯注，争取会做的全做对。 我问他，在考试之前，他是怎样学习的。他说：“我通过预习，搭建知识框架；在课堂上，认真听讲，边思考边储存知识；做作业时，巩固知识、提高能力、总结经验，训练自己的提取力。” 他用×密码语言复盘、总结了学过的内容。 这名同学每次来上课时都很认真，课后也坚持打卡，践行课上所学的知识，加上有明确的提分目标，他的进步其实在我的意料之中。 坐在他旁边的L同学双手抱臂，一脸凝重。这次他考得不理想，数学考试中的失误尤其多。他说，考数学时，由于一些原因，考场的门开开合合。他坐前排，注意力立即分散了，没有全神贯注地做题，出现了审题错误。事后，他发现错题全是他会做的题，失分原因是储存力不够。 结合他平时在课堂上总爱和旁边的同学说话、打闹的表现，我告诉他：“你的思维很活跃，常常根据老师的话发散，但也常常收不回来。这就影响了你的听课效果，如果在课堂上不能全神贯注地听讲，课后就得花更多的时间和精力补习。此外，你如果平时不能养成全神贯注学习的良好习惯，考试时也很难始终集中精力做题。我认为，你失分的关键是你的专注力不够。” 他瞪着眼睛听得很认真，并且频频点头。 J同学刚刚参加了中考，他说，这次算正常发挥。“没控制好有些学科的考试时间，在一些分值不大的题上花了很多时间。这是应试策略的问题。最关键的问题是，我发现自己对知识的熟悉程度不够。” 他是在初三下学期备考时间非常紧张时，来学习×密码学习法的。当时离中考只有两三个月了，很多学习方法在他的学习过程中应用得不够充分。他之前欠下的学习债太多，在中考中能正常发挥算是很不错的。我对他说：“你学得很及时，学习态度也很认真。你可以在整个高中阶段践行我们的学习方法，这样你对知识和应试技巧的熟悉程度都会大幅提高，多好。” 他说，他准备在暑假就开始预习高一的知识，画思维导图，争取在高中阶段让自己的学习变得高效起来。数学成绩比上学期提高了很多的Y同学说：“我觉得自己在课堂上的注意力越来越集中，参与思考的时间越来越多，原来觉得难的题现在不再觉得难了。终于体会到了带着自己的思考听课而不是被动接受老师的讲解和灌输的好处。”她有这样的感受，实在值得庆祝。 W同学则说：“我在英语考试中发挥失常了。做听力试题时走神，还丢了一半考查句型题的分。现在，时态、句型等语法知识仍然是我的软肋。”经过一步步引导、深挖，W同学才明白，自己既有注意力不集中的问题，也有对知识的熟悉程度不够的问题，需要进一步调整今后的学习重点。 学生在这样的考试总结中分享自己的经验和教训，有利于巩固×密码考试法，提高自我认知能力。他们既通过试卷上的×看到了自己的问题，又以他人为镜，看自己身上是否有类似的问题。 一次考试结果并不重要，重要的是同学们要依据结果反思。如果考得好，一定要知道，考得好的原因是什么，自己是怎么做到的，以及怎样将优势学科的取胜经验迁移到弱势学科的学习中；如果考得不理想，要知道自己需要调整哪些方面，如何在今后的学习中更有针对性地改善现在的状况。×密码学习法的考试核心理念——让考试成为一堂大课，并在这样的考后反思作业中贯彻始终。通过回顾考试状态，解读试卷上×背后的信息，了解自己以往的学习习惯、认知模式，以及情绪状态中存在的问题，然后制订有效的学习计划，并且刻意练习，实现自我突破，终结那些带我们掉入陷阱的惯性思维。\" "本书作者张玉霞老师，依托10万份学生试卷，整合30多年心理辅导室陪伴学生及其家庭历经高考的心理辅导与学法指导实践经验，结合脑科学与认知科学最新成果，提出的“×密码学习法学习策略”，教会学生从反思错题入手，使学生能够更加全面地认识自己，找到适合自己的学习方法，从而突破学习壁垒和分数壁垒，达到提分的目的。 她深挖父母胜任力在学生学习考试中的重要性，有效地缓解由此产生的亲子冲突，助力家长、学生双方共同成长。"