女性健康保养指南

作者简介

毕 蕙 编著 北京大学第一医院妇产科主任医师，毕业于北京医科大学（现北京大学医学部），此后一直在北京大学第一医院妇产科从事临床医教研工作。擅长妇产科良性疾病、妇产科内分泌疾病、宫颈癌前病变、少儿妇科疾病的诊治。

内容简介

大部分乳腺结节都是良性的 乳腺结节是一种症状，常见于乳腺增生及乳腺肿瘤等疾病。良性结节的活动度良好，它们与周围组织无粘连，嵌在组织间。当来回推动它们时也不会引起皮肤凹陷或其他异常。良性结节经常让人感觉疼痛，尤其是出现囊肿的时候，于月经前疼痛加重，月经来潮后疼痛减轻或消失。恶性结节则很少造成疼痛，它们就像石头或杏核一样，与周围组织界限不明显。 乳腺结节≠乳腺癌 乳腺结节多是良性，癌变概率低。一般来说，月经后变小甚至消失的结节，良性的可能性比较大。发现乳腺结节后，一般会根据BI-RADS（美国放射学会的乳腺影像报告和数据系统）分级法将乳腺病变分为0~6级，级别越小，离癌变越远。4级以下恶性可能性较低，一般是良性病变。 需要注意的是，超声检查不能绝对区分乳腺结节的良性、恶性，确诊需进行病理学检查。 乳腺结节的预防和应对 1. 养成良好的生活习惯，适量运动，少熬夜，戒烟酒，避免长期服用避孕药和激素类药物。 2. 多吃蔬菜和水果，常吃海带可帮助预防乳腺结节的发生，忌食辛辣刺激的食物及容易加重病情的食物，比如巧克力、咖啡等。 3. 去正规医院检查，综合评判，采取个性化的治疗方案。 乳腺结节的预防和应对 1. 养成良好的生活习惯，适量运动，少熬夜，戒烟酒，避免长期服用避孕药和激素类药物。 Tips 乳腺结节者可以适量喝豆浆 豆浆富含植物蛋白，对乳腺有一定的养护作用。其中含有的天然植物类雌激素具有调节人体内雌激素水平的作用，一般不会刺激乳腺增生或结节。豆浆中的蛋白质和维生素E等营养素还有助于调节免疫力。 卵巢早衰不可逆，只能提前发现和预防 卵巢早衰指女性40岁前由于卵巢内卵泡耗竭或因医源性损伤而发生的卵巢功能衰竭。以低雌激素及高促性腺激素为特征，表现为继发性闭经、不孕，常伴有盗汗、失眠、记忆力减退等症状。 卵巢早衰不可逆，只有早发现，才能早控制。目前没有任何办法能让衰老的卵巢重新恢复年轻，我们只能尽早发现卵巢早衰的信号，并且通过积极治疗改善症状，并维持至绝经。 怎么让卵巢衰老得慢一些 不良生活习惯是导致女性卵巢早衰的重要原因之一。养成良好的、健康的生活习惯，会让衰老的脚步变慢些。 1. 饮食调养很重要。少喝冷饮，不吃生冷食物，按时进食，多摄入富含维生素的蔬果，富含植物雌激素的大豆及其制品，这些食物都有助于卵巢的健康和保养。 2. 保证适量运动。建议女性多学一些随时随地可以做的运动，如一边看电视，一边扭腰。将运动变成习惯，养成运动习惯可以有效保持卵巢健康。 3. 戒烟戒酒。吸烟和饮酒对卵巢会造成伤害，严重者甚至会导致更年期提前。 4. 放松心情。长期处于快节奏、高压力下，很容易处于紧张的状态中，久而久之，会导致卵巢功能失调，以致促?泡激素、黄体生成素分泌异常，出现排卵功能障碍、闭经，进而导致卵巢功能减退。因此，平时应该多给自己找一些放松的机会：大段时间的放松很有必要，如定期按摩穴位进行保养，练瑜伽等；零碎时间的放松也必不可少，如工作间隙伸个懒腰，让紧绷的神经得以缓解、放松。 5. 和谐的性生活能推迟卵巢功能退化。 宫颈糜烂需要干预吗？ 如何判断乳腺增生的程度？ 卵巢囊肿会转换成卵巢癌吗？ 如何预防和应对乳腺结节？ 卵巢早衰怎么办？ …… 让女性焦虑、心烦、迷茫的问题，看看毕大夫怎么说。 妇产专家一线临床经验汇总，送给每一位女性的养护乳房、子宫、卵巢手册。养好乳房、子宫、卵巢，少生病、不显老！ 了解身体、认识自我，养好“私密花园”，每一位女性都可以成为“乘风破浪”的姐姐，活出健康、美丽、自信、独立！