稳定内核修炼指南

作者简介

刘翔平，北京师范大学心理学部二级教授、博士生导师及临床与咨询心理学研究所所长，北京翔平中小学生心理教育培训学校校长。率先将积极心理学理念引入我国，撰写国内第一部介绍积极心理学的著作《给自己注入积极基因》（中国经济出版社，2005），主编“积极心理学丛书”（10本）（国家出版基金项目，江苏教育出版社，2014），主编《当代积极心理学》（中国轻工业出版社，2010）。主持国家哲学社会科学基金项目和北京幸福公益基金项目等多项课题。作品曾荣获国际积极心理学会颁发的“积极心理学优秀学术成果奖”。目前主要研究乐观与希望、心理流畅体验、积极关系、性格优势等。

内容简介

自尊有赖于“我们能看到 自己”这样一种自我观察能 力。这种能力是自尊产生的 前提，只有人类具备观察自 我的能力，所以，自尊是人 类身上特有的现象。 我们不仅正在做事情， 而且我们还能在头脑中反映 和评价自己所做的事情；就 好像我们的眼睛不仅在看东 西，而且也能看到自己在看 东西一样。我们不仅与外部 世界相遇，我们还与自己相 遇。 我们可以从两个方面描 述自己的行为。 第一个是从客观的角度 ，把我们的行为当作是客观 世界中的一个组成部分，把 自己当作是一个纯粹的参与 者。比如，一个演员正在演 戏，他情绪激扬，全身心地 投入到了角色中，完全忘记 了自己的存在。他与角色合 为一体，成为精彩纷呈的舞 台的中心。此时，并不涉及 该演员对自己的觉察和意识 之类的问题，他面对的是观 众，眼里只有观众和表演。 再比如，一个专心致志玩电 脑游戏的中学生，全部的精 力都投入在如何过关、如何 与队友配合、如何打败对手 上，浑然不觉自己的存在， 他忘记了时间，忘记了作业 。这个客观视角的自我，是 没有自我觉察的，也可以称 为无我或忘我。 第二个是从主观的角度 ，我们把我们自己当作是觉 察的对象，观察和评价我们 自己的行为。比如，上述例 子中的演员演出结束，取得 成功，观众席爆发出雷鸣般 的掌声，或者演出失败，观 众嘘声一片。此时，他会从 角色中离开，回到现实。开 始清醒地意识或觉察到，自 己只是在演戏，观众正在给 自己反馈。他把自己当作是