形体训练与形象塑造（第3版高职高专旅游类专业精品教材）

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第3章 形体与健美操 学习目标 健美操练习不仅能增强人的体质、塑造优美的形体 ，而且完全适合学生的生理心理特点。本章着重介绍健 美操的分类和特点及健美操的各种练习。通过学习使学 生了解和掌握健美操的基本理论知识，在练习的基础上 学习编排并表演，从而提高学生的审美能力，促进身心 协调、健康发展，为塑造形体美打下良好的基础。 健美操练习的身体姿态要求与我们日常生活中良好 姿态的要求基本一致，它是在音乐伴奏下采用徒手或轻 器械进行练习，在供氧充足的情况下，通过人体有氧系 统提供能量的一种运动形式。长期的健美操练习有益于 肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，对增进人体健康 ，尤其是对控制体重、减肥和改善形体、提高协调性和 韵律感都有良好的效果。 31健美操基础知识 311健美操的产生与发展 1健美操运动的产生和起源 健美操起源于生活及人们对人体美的追求。被称为 韵律操创始人的著名瑞典现代体操家Meckman为“健美 操”下的定义是“基于体操的根本理念与糅合音乐的节 奏，且创造性特强的一种运动类型”。她强烈主张健美 操动作的创造应“根据人体的法则融贯成运动方法”。 健美操应体现“运动的喜悦、运动的创造性和现代音乐 与身心的结合”。 瑞典教育家雅克·达尔克罗兹(1865—1950年)认为 ，音乐对提高动作的表现力和节奏感有着重要作用。他 在训练中运用音乐伴奏，强调肌肉活动与音乐相结合， 通过自然的全身动作，领会动作的快感和美感。 20世纪70年代中叶，美国著名体操专家K库波尔 博士发表了《新有氧体操》和《有氧体操有益于大众》 等著作，使有氧体操不仅在美国，也在欧洲有了较大影 响，这正是现代健美操的雏形。 2健美操运动的发展 1981年，美国著名影星简·方达根据自己的健身体 会和经验，编写了《简·方达健美术》，此书以实用和 新颖的运动形式来保持身体健美，再加上她的名人效应 ，使健美操迅速在全世界流行起来，形成了全球性的“ 健美热”。人们逐渐认识到了健美操作为一项运动具有 强大的生命力，同时，也看到了健美操运动在诸多体育 健身项目的市场竞争中有良好的运作前景，具有潜在的 商业价值。一些热心于健美操运动的人士发起并成立了 国际健美操组织，使健美操成为一项有组织的体育运动 ，促进了健美操运动的普及和发展。 1983年，国际健美操联合会成立，简称LAF，总部 设在日本，共有20多个会员国，每年举办世界杯健美操 比赛。 20世纪80年代中期，国际健美操与健身联合会成立 ，简称FISAF，总部设在澳大利亚，会员国有40多个，