
出版社: 九州
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折扣购买: 明年更年轻
ISBN: 9787522532622
克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了本书理念,年逾八十,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种户外运动。 亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上*好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的专家,本书观点均通过了他的医学检验。
第 1 章 世界尽头 (克里斯篇) 你看,你现在 53 岁,或是 58 岁。你是个好人,过得也不错。你精力充沛。你是个认真的人,过着严谨的生活。除此之外,感谢上帝,你还保持着良好的体态。你每周末坚持锻炼。好吧,不是彻底地坚持。也许你有一点超重,自行车也在车库闲置了一阵子,但你能很快重回往常的状态。在工作上,你有时会争强好胜,但那又怎样,你很能干。有一类人,他们不仅有天赋能做到面面俱到,而且天生就会运用这些天赋。你就是其中一个。恭喜你。 几个月前,你在黑暗中睁开双眼,自言自语道:“我马上 60 岁了!我都快 60 岁了!”这一晚你再没有合过眼。 或者,某一天,你坐在办公室里,一个讨厌的家伙古怪地看着你,视线像是穿透了你,仿佛你根本不在那儿。他离开后,你突然想到:“那家伙认为我是个短期工。那个臭小子,他以为这是候机大厅啊。”你绕过你的办公桌,坐到那小子刚刚坐过的位置。你不由自主地叹了口气:“要退休了!退休后我会变成什么鬼样子?” 最后一个场景:在一场聚会上,一个漂亮的女士从你旁边走过。她不是那么年轻……也许 38 岁。她的视线也穿透了你。压根没看你,好像你是死人一样,好像你已经 60 岁了一样。同样地,你那晚又在黑暗中喃喃自语:“60 岁!我快 60岁了!” 第二天早上,你忍气吞声,照常上班。就像过去的三十年里一样,照常工作。但是朋友,你的念头并没有消失,它一直存在着:“我马上就 60 岁了。我会变成什么样子?以为我不知道吗?” 但是你猜怎么着?你确实不知道。这本书的观点就是你不知道 60 岁会是什么样子。你脑海中的画面是错误的。你知道你爸爸、你爷爷、你的导师,以及差不多几十亿人的 60 岁是什么样子的,但规则一直在变化,包括现在。你的 60 岁会不一样,很不一样。 哈里,也就是亨利·S. 洛奇,他是医学博士,是我的医生、合著者,也是我亲密的朋友。他将在他负责的章节里为你详细讲述全新的进化生物学,你将头一回明白人的身体究竟是如何工作的。相信我,这对每个人来说都将是颠覆性的认识。在你明白之后,不再问为什么,而是采取一些行动之后,你就可以在 80 多岁的时候活得像 50 岁。80 多岁啊,朋友!我们是说真的。也许你会在滑雪的时候冲到树上去,但那又是另一回事了。或者,你脑子里也许会长个小东西,第二天早上就死了。也没关系。但是,我们大多数人真的不需要花几十年时间经历明显的衰老。 更有甚者,我们大多数人在接下来的五年甚至十年内,身体机能还可以越变越年轻。这听起来像是天方夜谭,但这是真的。某些方面的生物性衰老是不可避免的。比如,你的最高心率会逐年小幅下降,肌肤和头发也会逐渐老化。但是,你察觉到的老化现象,有 70% 都是可选的,而不是必然的。 这不是玩笑,也没有夸大其词。这是一项新兴的艰苦比赛。 恭喜你,你有参赛资格。你只需要学习如何进行比赛。 以下是你的想法:你到了 60 岁,双脚就踏上了一条光滑的斜坡—一条长长的、通往年老和死亡的斜坡。年复一年,你变得越来越臃肿,越来越迟缓,越来越虚弱,受到越来越多疼痛的折磨。你眼睛看不见,耳朵听不见。你的髋关节和膝盖变得越来越不中用。年轻时陪你玩乐的“好友”蜷缩起来,你只有在每半小时一次的小解时,才会改变一下姿势。你变得暴躁,越来越容易说蠢话。你的牙齿发黄,口气也不太好闻。你没有钱,也没有头发。你的肌肉看起来像打褶的布料。你放弃了,坐以待毙。你住进疗养院……困在轮椅上。请看图示。 这是真实存在的。在美国,这种情况很普遍。但是,这是你选择的结果,并不是上帝的判决。你也可以从容地做出决定,指示你的身体在余下的大部分人生里,要活得像 50岁一样,甚至更年轻。如果你愿意向身体发送这样特别的信号,你就能够离开那条光滑的斜坡。你可以停留在平缓倾斜的平台上,直到 80 多岁。我亲眼见过快 90 岁的人参加障碍滑雪赛,也有相同年纪的人在巴塞罗那郊外的陡峭山坡上骑行—那里也是兰斯·阿姆斯特朗训练的地方。他们并不像老年人一样步履蹒跚,而是真的在骑行,在冲刺,在享受。 还有其他的老家伙,他们对运动不感兴趣,但是仍然保持着良好的体态,旺盛的精力。这本书要告诉大家的是:你不必以你之前以为的方式老去。骑行、滑雪、做爱,你可以以几乎相同的方式去做所有的事情。你明白了吧!几乎相同的精力,几乎相同的快乐,几乎和从前一样。事实上,如果你现在情况有点儿糟糕,你可以在接下来的几年里彻底扭转情况,然后保持下去。我不是在开玩笑。 即使是最坏的情况,也可能是这样的: 对于你们中 95% 的人,情况可以是这样的: 如果你还没到达这个阶段,你很难想象后面这两幅示意图中的任何一幅和第 6 页示意图之间的区别有多么重要,因为你也许很难想象在美国,“正常衰老”有多么糟糕。相信我,它很糟糕,而这些曲线之间的区别意义重大。亨利和我,我们俩请求你,请求你远离那条光滑的斜坡,彻底改变你接下来的、占据人生 1/3 长度的生命旅程。 亨利和我希望这本书读起来是有趣的。我们希望你能愉快地读完这本书,然后才意识到我们有多严肃。但是坦白来讲,我们的态度真的很严肃。我们要赌的是你余生可能发生的改变,这个赌注非常重大。我们来花点时间思考下面几个数据。亨利说,如果按照我们的建议改变你的生活方式,你生命的最后 1/3 时间里出现的疾病和损伤,50% 以上都可以避免。不要拖延到你更老的时候。它们是可以避免的!同时可避免掉的还有伴随着重大疾病和严重伤害出现的痛苦、花费和丧失的欢乐。也许你愿意花点时间想想。也许你也愿意想想这个事实:70% 过早的死亡都和生活方式有关。“过早”是指八十好几岁之前。 ◎ shou创进化生物学保健理论,从生物进化的角度揭开衰老的秘密。出版近20年来,书中理论不断被前沿的科学研究所验证,无一失手。 ◎ 改版新增全新章节,用前沿科研成果教你预防阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病,让大脑保持年轻和活力。 ◎ 风靡欧美、畅销十年,超过80%以上读者给予五星好评。两位作者,一位被誉为“纽约、美国,乃至世界上zui好的医生之一”,他从医学的角度提出能够延缓70%的衰老、降低大病概率50%的科学理论;另一位是坚定的实践者,手把手帮助读者规划行动纲领,调整心态,只要跟着做,就能在80岁之前保持年轻人的身体状态。