健身美学 重塑女性体态形体与力量

作者简介

赵鑫 职业健美运动员（IFBB PRO），曾获2016年中国健美健身冠 军总决赛女子比基尼健身全场冠 军；具有多年健身教练经验，微博自媒体博主，旨在向广大健身爱好者传授科学、可持续和健康的健身训练方法和生活理念；轻铁健身工作室发起人，目前已研发多门轻铁健身线上课程，广受学员好评。

内容简介

梳理健身的底层逻辑，帮助你合理控制饮食、纠正训练动作让训练融于生活，让变美更轻松！帮助你从健身小白精进为一名自由训练者！ 为女生量身定制的健身书，不仅会解答女性健身入门的常见问题，例如月经周期和运动安排，利用月经周期可以“吃不胖”吗，什么样的运动有效，月经期可以运动吗，饮食和运动哪个更重要，怎么吃膳食才算合理，女性健身雷区……还提供了非常详细的饮食和训练建议，让你通过自己的学习和控制，来体会“三分练，七分吃”的真谛！ 书中提供的训练方法，从简单到进阶，不仅可以帮助你实现第 一个俯卧撑，还可以帮助你掌握做动作的每一步的要点是什么，让你可以逐步由小白精进为一名可以自己掌控训练的自由训练者，并体会到健身的意义和乐趣所在！ 本书的意义不仅是教会你掌握训练动作，更重要的是让你在情感上体会健身的意义，进而能够坚持运动，养成良好的运动和饮食习惯，让生活变得更健康！