新编女性保健大全（女性健康枕边书）

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少女健乳法则 青春期少女的乳房会发生明显的变化，应学会保护乳房，使其健康发育 ，具体方法如下。 (1)应避免穿着胸围过紧、过窄的上衣或佩戴过小、过紧的胸罩，否则 乳头将会因为长期压迫而出现回缩。如果出现乳头回缩，应经常用拔奶器进 行拔吸，促使乳头突出，以利于将来授乳。 (2)应经常对乳头进行清洗，防止乳头出现感染、破裂和糜烂。 (3)在乳房发育良好、基本定型后，应及时选佩适合的胸罩以防在劳动 或运动中因乳房震荡而产生不适、损伤，甚至出现下垂．咀年龄过小的女孩 不宜过早佩戴胸罩。 (4)少女应克服因乳房发育而产生的心理疑虑。 有些女孩在乳房发育过程中会出现轻微触痛，甚至乳头出现少量的分泌 物，这些都是在乳房发育过程中的正常现象，不必因此而产生恐惧或忧虑心 理。有的少女常为乳房的日益丰满而感到难为情，不敢挺胸抬头。甚至用紧 身的内衣或尺码过小的胸罩把胸部束得紧紧的，这种做法对身体健康是极为 不利的。 白领健乳妙招 许多白领女性在伏案工作时忽视了对乳房的保养，约有20％的人会有乳 房闷胀刺痛、胸背组织酸涩及难以言状的腋部不适等症状，长久之则对．又 乳健美的危害甚大，以下妙招教你及时进行预防。 (1)注意姿势：人斜着或趴在桌上，如果受桌缘等硬物压迫，近1个半小 时，就会阻抑乳腺内部的正常代谢，长期如此．会造成不H后果。正确的些 姿应该是上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，这样可以使胸背肌张力均衡 ，能够刺激大脑轻微而规则的兴奋，这对于解脱胸部疲劳、提高伏案工作效 率、保持乳房的生活性都颇有益处。 (2)活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腕以及伸懒腰 等运动，均可活动经络，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肋部组织。 (3)按摩乳房：每天进行十几分钟的乳房按摩，能增进肌肉，j协调运动 ，使血管扩张，减少血流瘀滞，加快静脉血回流。 (4)进行热敷：每天晚上应抽出时间对双乳进行温度适宜的热敷，可增 加血液循环，减少乳房板结、缩小等症。P17