春夏要养阳秋冬要养阴

作者简介

国医编委会，聚集中医养生保健领域极具影响力的专家、教授。其中包括保健营养大师、知名中医师、知名针灸推拿师、知名妇科医师、知名内科医师等，强强联手，致力于打造**兼具阅读价值与影响力的养生保健类书籍，传播健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健**活贡献力量。

内容简介

**就是小四季，每*养阳按时辰 古人认为，**也是个小四季，早上是春天，中 午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天，而这也正 是《黄帝内经》中所说的“一*分为四时，朝则为春 ，*中为夏，*入为秋，夜半为冬”。 同四季一样，**当中，人体内的阳气与自然界 的阳气有同步的变化。如《黄帝内经》所言，清晨人 体阳气开始生发；中午时分阳气升至顶点，呈现隆盛 状态；傍晚黄昏时分则阳气渐趋于体内，阴气开始增 长；到了夜晚，体表阳气已微，阴气渐增，至夜半增 至顶点，呈现隆盛之态。一年里面，阳气的生、长、 化、收、藏，有这么一个过程。在**里，人也是这 样的，要跟着阳气的变化做好“生、长、收、藏”4 项工作。 中国有句老话叫“一年之计在于春，**之计在 于晨”。早上，对我们来说是一个**重要的阶段， 关系着**的身体与精神状况。中医认为早上是阳气 生发之际，阳气是什么？是动力，是力量源泉。所以 ，在阳气初生之际做好保养工作很重要。我们需要做 的就是吃早饭，多喝点粥、豆浆之类的流质食物，少 吃饼干类的干食。 另外，早上尽量保持心情愉快，不知你有没有这 样的经历：早上起来时心情好，**高兴，那么这一 天也都会很高兴；相反，早上心情不好，挤公交车时 跟人吵了一架，或者跟家人闹别扭了，心情郁闷，那 么这**你都高兴不起来，工作效率也提不上去。所 以，早上一定要想办法让自己高兴起来。怎么做到这 一点呢？每天早晨起*后，不要急着洗脸，要对着镜 子，向镜子里的你微笑。为什么要在起*的时候？按 照心理学的研究，刚起*时是人从潜意识进入到意识 的分界线，是从潜意识到意识的过渡时刻，这个时候 保持快乐的心态，或者经常鼓励自己，那么这**你 就可以变得很快乐。 中午阳气达到顶点，这个时候建议大家睡个午觉 。这也是古人说的子午觉。所谓子午，是子时和午时 ，子时人的阳气开始初生，并逐渐增强，一直到上午 11时，阳气*旺盛；一到午时，阴气开始初生了，阴 气逐渐生长，一直到夜里的11时达到*盛。所以子时 和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的 时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的 ，需要我们保护它。 太阳西下时阳气渐虚，汗孔也随之密闭。所以到 了晚上阳气收藏的时候，不要再扰动筋骨，不要*雾 露的侵袭。到了深夜，阳气降到*低点，体内出现一 片阴霾之气，这个时候就不要吃夜宵了，因为身体没 有动力来消化它，不但不能吸收，还会影响睡眠。另 外，夜里11时到1时的时间段内，如果你处在睡眠状 态的话，阳气刚刚来到，它不会耗散掉，如果这时候 你很好地睡觉了，高脂血症、糖尿病发生概率就小。 如果违反了阳气的这个时间的活动规律，那么形体就