自律100天穿越人生盲点

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第1节 “自律100天”的底层逻辑 时间律 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。 ——《荀子·劝学》 时间律是指，在这个世界上，有些东西是没有办法通 过投机取巧的方式获得，即买不来、拿不来、要不来、抢 不来，获得它的唯一方法，就是用时间来换。比如，你花 一亿元都无法买来的跑步技能，却可以通过一个月的时间 进行训练；你花1999元买的一个书法课程，如果没有199天 以上的练习时间，也无法习得一手好字。 习惯就非常典型地符合“时间律”，即花再多钱都无 法瞬间获得，只能用时间换，尤其是我们特别期待的那些 好习惯。 爱默生说，习惯如果不是最好的仆人，它就是最坏的 主人。 习惯应该成为我们的仆人，它要为我们所用。但是你 如果没有意识到习惯的力量有多大的话，它会翻天的，它 会倒过来支配你，尤其是那些坏习惯。很多人之所以陷入 困局，恰恰就是因为他们让坏习惯成了主宰者。 习惯如何影响我们的生活呢？ 《慢思考》这本书中把人的大脑功能分为三种：反射 脑、思考脑和存储脑。 反射脑是只管此时此刻的事务，依靠习惯，省时省力 ，我们每天大约95％的行为是依靠反射脑的。 思考脑管抽象思考，依靠逻辑，非常浪费时间浪费能 量，我们每天大约5％的行为是依靠思考脑的。 存储脑管记忆，容量有限，人类的记忆点基本在4～7 个，要学会给自己的大脑接一个外接硬盘。 也就是说，我们每天95％的行为都是依靠习惯来完成 的。倘若你拥有很多好习惯，那么你的生活将会被这些好 习惯重塑；相反，如果坏习惯主宰了你的生活，那么失败 自然难免。 因此，我们不应该在抵抗坏习惯上浪费太多时间，而 是要想办法把逻辑上认同的事情变成反射脑的事情，即养 成新的好习惯。 例如，经过你的逻辑思考，无论是为了健康还是为了 身材，抑或是为了对家庭更负责任，运动都是一件“非做 不可”的事情，那么就要想办法把定期运动变成反射脑里 的习惯。 获得一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断 训练，持续积累，让自己的反射脑记住这个习惯。 反射脑记住一个习惯需要多长时间呢？ 一般而言，养成行为习惯的时间一般在一个月左右， 例如“动动手”就可以做到的习惯，比如写日记、整理家 务等。 养成身体习惯可能需要三个月左右的时间，是指要让 整个身体发生变化的习惯，比如减肥、早睡早起等。 养成思考习惯则需要更长时间，可能半年，甚至一年 两年，比如创意思维、批判性思考等习惯。 为什么要持续做“100天计划”？因为没有一段时间的