走出母职困境

作者简介

[澳]阿里·杨（Ali Young） 阿里·杨医生拥有儿科硕士学位，是一位脊椎指压治疗师，致力于帮助妈妈们恢复健康，找回自我。2003年，她在西澳大利亚州珀斯开始私人执业，之后作为外籍母亲在马来西亚和韩国生活，如今在昆士兰地区继续私人执业。 20余年的临床工作与为母经历，让她目睹了妈妈们每天所承受的巨大压力，为此，她创建了一个名为“妈妈福地”（UnFcK Motherhood）的在线社区，为世界各地的妈妈们提供支持和帮助。

内容简介

引言 欢迎来到为人之母的神奇世界！ 我的工作对象是世界上一些事业腾飞的妈妈，而这本书正是这份工作的一个喜人副产品。作为一名脊椎矫正师，我一直在和妈妈们打交道，支持她们和她们的孩子，努力弄清楚为什么现在妈妈的世界里有这么多的压力。因此，我开设了在线课程，希望帮助更多的妈妈。 不过，真正的、深层次的原因是，我自己刚刚从倦怠中解脱出来。 我经历过那种生活。 我知道其实有更好的方法来照顾自己。 我是说，如果一个有保健意识的保健行业从业人员都会陷入倦怠，那么没有保健行业背景，但有着同样的工作与生活平衡问题和压力问题的妈妈，还有什么盼头呢？ 从那种境地中爬出来绝非易事，现在回想起来，我当时真是吃了大苦头。仔细想想，我可不愿意我的同伴们经历那样的事。妈妈们，我写这本书就是为了帮助你们恢复健康、恢复爱与被爱的能力。通过一些非常简单的步骤可以帮助你重拾健康；如果你愿意，它可以指导你进行角色转变；而我最大的目标是给你们足够多的信息，让你们从一开始就避免陷入那种窘境中去。这本书里讲的，正是我在初为人母时所希望别人告诉我的东西，它引导我重返工作岗位，帮我认识到自己生而为人的价值。 想到你已经拿起了这本书，或者有人把它当礼物送给了你，我就很激动。我很高兴它以某种方式进入了你的生活。如果这是你第一次挑战做妈妈，欢迎入列，请做好准备。这将是一次非凡的冒险之旅——有时举步维艰，有时易如反掌。而我，直到今天仍然大爱这段经历！如果你是一位重走回头路的多胎宝妈，欢迎回到战场！我迫不及待地想帮助你在这一轮的为母之旅中得心应手、收获成长、保持健康。 工作生活和为母生活之间的巨大转变，或许就发生在你身上，我们每个人都应尽可能地以最好的方式来驾驭这种转变。 做妈妈是一件五味杂陈的事。给人感觉混乱又平静，喜悦又沮丧，不知所措又快乐无边！没有人能把母爱琢磨透彻，生命本身就无所不包。不过，母爱有时也的的确确会变得过分。对一些人来讲，孩子出生的那一刻，这种爱就会从天而降，但对许多人而言，母爱也需要时间去建立和培养。 对一些人来说，做妈妈是忙碌生活中一个可喜可贺的插曲，是她们多年来一直梦想的事情，是职业生涯中的一次暂停，是家庭中的一件大事或是一次计划的最终实现。做妈妈可以使很多方面发生急剧变化。也许这会是一个新的开始，因为你可能会重回工作岗位，也可能就此居家工作，也可能变成其他类型的职场妈妈。 对另外一些人来说，做妈妈可能更像是一个惊喜。它可能是一件情理之中、计划之外的事，也可能在一开始让人非常震惊，以至于脑海里会冒出无数个念头，整个做妈妈的经历都不像人们一直以来所描绘的那样，这是一个巨大的转变。 这种转变被称为“孕产期”，意为从女人到妈妈的光荣转变。在这本书中，我们将对孕产期进行深入探讨，不过在做妈妈的初期阶段，我只是想让你知道，你不是孤立无援的，你即将转变为一个升级版的自己。 在过去的 20 多年里，我专注于妇幼工作，从孕前到孕产期，再到成为妈妈，尤其是在与孩子打交道的过程中，我发现了许多共性问题，如支持、烦恼、委屈和知识盲区等，妈妈们渴望了解真实又前沿的信息。其实，有很多方法可以帮助妈妈们摆脱困境。 我们生活在一个忙碌而喧嚣的时代，作为妈妈，我们需要应对相当极端的压力。生活中来自工作（顺便说一句，我强烈主张为人母也是一种工作）、孩子、伴侣和社会期望的压力，真的会使人压力飙升。 在本书中，我将与你分享一些研究成果，所以如果你是那种探究型妈妈，你会在这里获得诸多启示。比如，阿扎里（Azhari）等 2019 年在《自然》（Nature）杂志上发表的文章指出，父母的压力水平和母婴脑连接的同步性之间存在相互作用。总的来说，如果妈妈有压力，妈妈和宝宝之间的共同调节（行为、生理状态等方面的意识）就会减弱——也就是说，他们变得不那么像一个整体，妈妈和孩子都会遭罪。 我不了解你们的情况，不过，我快崩溃时，就是没有能够按照我想要的那样实现共同调节。那种感觉真是糟透了。如果我能帮助哪怕一位妈妈在生命中免遭那样的痛苦，或者教会妈妈们如何在陷入困境时把自己解救出来，就是一个巨大的胜利。 这本书旨在赋能世界各地的妈妈们，尤其是职场妈妈，让她们有能力驾驭社会上日益增加的压力负荷，在处理繁忙急切的事情时，能多一点冷静和平静，多一点健康和选择。我们将探索根深蒂固的代际养育模式，共同探讨如何做出改变，并为我们和我们的家庭创造一种新常态。 我们将重新设想一种欣欣向荣的为母之道，让所有经历生活持续增压的妈妈远离倦怠，让我们一起探索并选择一条不同的道路——一条真正广结善缘、情绪稳定、意识清醒的为母之道，一条能够保障我们和家人健康的道路。 我迫不及待地想和你一起踏上这段旅程了！ 关于本书 这本书的设计可能与你的预期有些许出入。我把它分成了三大部分，你可以跳着翻阅，也可以从头开始看。全书旨在为你提供一个指导方针，以改变并减少被压力击垮的情况。随着时间的推移，小变化积少成多，将会给你的生活带来巨大变化。往后的各种可能，想想就令人兴奋不已。 本书的三个部分为： ● 第一部分构成了认识我们人母身份的基础。它既能帮助我们了解我们需要做出改变的原因，也能促进我们反思之前走过的路。这部分讲的都是关于妈妈身份、压力、倦怠、研究方面的内容，也会讲社会是如何助推我们走到今天这个地步的。这部分不是行动指南，更像是概念解释。它会讲到育儿文化中的妈妈到底发生了什么变化，以及我们可以从哪些方面找回“自我”、内心的火花以及我们的心。 ● 第二部分为行动部分。在这里，我将介绍健康妈妈的五大支柱：通过这五种简单的途径，你就可以改变你的生活。第二部分的每一章都提供了大量的工具，帮助你回到健康状态；帮助你去探索同时兼具女人和妈妈的双重角色，以及它们之间的联系；帮助你重获时间，在不增加压力的情况下完成所有事情。谁不想要那种生活状态呢！ ● 第三部分我们会通过妈妈、企业主、员工的角度来看待生活，以及看看如何做好相关的事情。我们通过一个框架，将这些方法融入你的生活，我给这个框架取名叫“六级转变金字塔”。我会谈到目标力量、自我意识、你的重要性，也会讲到你对自己的看法将如何改变生活。我们将一起来认识一下“转变”，看看它如何为你的世界带来光明。到第三部分结束时，你将形成你具体的变革计划。我已经迫不及待地想要听你华丽变身的故事了！ 正如我在本书开头说的那样，一切都取决于你：取你所需，探索你自己的冒险之旅。我希望，在看完第三部分时，你会发现至少有一种新的方式，可以用来选择你的路径、与过去建立连接，让身为妈妈的你也能永远地爱自己。 通读全书，你会发现很多精彩的小插曲，我称为“思考时间”。这些安排让你有时间去琢磨刚刚读到的内容，看看它是对你意义重大，让你颇受启发，还是根本无关紧要。所感皆合理，在这次精彩的旅程中，没有对错之分。 做妈妈是一件了不起的事，职场人士、妈妈身份，真的能让我们两全其美。我们能满足自身要求，也能满足家人的需要，凭借美好的意愿、知识、方法和技能，让这一有意识的转变更为健康、充满活力且令人愉悦！ 每次读到这句话，我都会心潮澎湃：一个妈妈们敢于表达非凡自我的世界，就是我眼中的乐土。让我们一起去创造这样的世界吧！ 1.本书旨在赋能世界各地的妈妈们，尤其是职场妈妈，让她们有能力驾驭社会上日益增加的压力负荷，在处理繁忙急切的事情时，能多一点冷静和平静，多一点健康和选择。 2.本书从工作和生活、自我健康等角度，探讨为母之路上妈妈该如何维护自己的健康、家庭和自我人生。本书探索根深蒂固的代际养育模式，作者提出很多策略性工具，以共情式建议帮助妈妈们走出母职困境，实现美好人生。