宝宝你在想什么/大夏书系

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【0-1岁】 05 让我好好睡吧 案例故事 玲玲快3个月了，从出生到现在，晚上还没有睡 过一个安稳觉。妈妈被她弄得非常疲劳。每天晚上， 玲玲都要哭闹几次，妈妈只好起来安慰、喂奶，折腾 半天，玲玲才能又睡去。妈妈每晚要起床好几次，被 宝宝弄得垂头丧气，白天没有一点精神。 玲玲总要在妈妈的怀里才能睡觉。睡觉的时候， 她含着妈妈的奶头，妈妈还要轻轻摇着她，一直到她 睡熟，才能把她放到床上，这时筋疲力尽的妈妈才能 松口气。 军军的妈妈比玲玲的妈妈幸运多了。军军出生4 周左右，就每晚只醒来一次，喝奶之后又立刻睡去。 等到第二个月的时候，军军能够一觉睡到天亮。每天 睡觉前，军军醒着的时候，妈妈就把他放到小床上， 然后坐在小床边，当军军哭了，不安静的时候，妈妈 就摸摸他的头，轻轻地拍着他，跟他说话或唱歌，然 后军军就安静地睡去。好多妈妈都羡慕军军的妈妈， 并询问她如何使宝宝养成这么好的睡眠习惯。 宝宝为什么会这样 宝宝出生后的睡眠规律造成的 宝宝出生后2～4周内，大概每隔2 ~ 4小时睡觉 一次，醒着的时间也很短，其睡眠还不能与昼夜交替 相适应，宝宝醒来的时间没有和白天联系在一起，睡 觉的时候也不会和黑夜有关联。 睡眠时间是由宝宝的睡眠需要决定的，而每个宝宝都 有各自的睡眠需要。每个宝宝每天睡觉的总量基本上 是固定的，白天睡觉时间长，晚上睡眠时间就会短。 宝宝的睡眠逐渐有规律 出生后的几个月内，宝宝晚上睡眠不好是因为他 们的睡眠周期还没有形成，以及晚上还需要补充营养 。一系列的刺激使宝宝在出生后开始逐渐适应昼夜交 替，例如，白天光线明亮和夜里光线昏暗，白天的喧 闹和晚上的宁静，温度的变化以及换穿不同的衣服、 尿裤，与爸爸妈妈在不同时间段的接触等，因而宝宝 的睡眠越来越趋向规律。 宝宝开始在晚上的固定时间睡觉，在深夜的固定时间 醒来，这时，宝宝醒来的持续时间还比较长。10周左 右，宝宝第一次能够一觉到天亮了。接下来的几周， 宝宝上午醒着的时间较长，开始形成两个睡觉的时间 段。15周左右，宝宝的睡醒周期就比较规律了。 宝宝的睡眠行为因人而异 宝宝的睡眠行为也因人而异。宝宝的睡醒周期主 要取决于大脑的发育情况，而每个宝宝的发育情况是 不同的。有的宝宝能很快形成有规律的睡眠，在3个 月前就能“连续睡觉”，而有的宝宝3个月之后才能 “连续睡觉”。 父母应该怎样对待 帮宝宝建立睡眠模式 让宝宝慢慢形成一个固定的睡眠模式。每晚睡觉前的 模式应该基本相同，这样宝宝就会知道什么时候该睡 觉了。例如，固定时间给宝宝喂奶，给宝宝洗澡，然 后和宝宝玩一会儿，把宝宝放到床上去，抚摸宝宝， 把灯光调暗，给宝宝唱摇篮曲或让宝宝听安静的音乐 …… 创造轻松、安全的氛围 宝宝不仅白天需要安全感，晚上同样需要安全感 。如给宝宝洗澡，体贴入微地照料，给宝宝轻轻按摩 等，都会让宝宝全身心地放松，令宝宝愉快。睡觉前 ，不要突然心血来潮地逗弄宝宝，让宝宝情绪激动， 或抱着宝宝一同观看父母喜欢看的电视节目并哈哈大 笑等，这样非常不利于宝宝安静入睡。 采用合适的安抚方式 玲玲的入睡是和妈妈的奶头、搂抱以及摇晃联系 在一起的，这已经成了她睡觉前必不可少的程序，只 有和妈妈在身体上紧密接触，她才能入睡。而军军则 独立一些，他入睡前不需要跟妈妈有紧密的身体接触 。这是两种不同的教育方式。如果妈妈想轻松一些， 不妨跟军军的妈妈学习一下，慈爱地看着宝宝，跟宝 宝轻声说话、唱歌，轻拍宝宝，让宝宝安静下来。 持之以恒，改变宝宝的睡眠习惯 日常生活有节奏，宝宝也会感觉舒服，不规律的 生活既给父母带来麻烦，也会使宝宝烦躁。父母要给 宝宝时间慢慢地适应白天黑夜的变化，合理地调整宝 宝吃饭、睡觉和玩耍的时间，努力使宝宝养成良好的 、有规律的睡眠习惯。值得注意的是，改变宝宝的睡 眠习惯必须持之以恒，坚持一到两周才能达到目的， 这虽然费力但非常值得。 共同协商，照看宝宝 对待夜里总是哭闹的宝宝，如果父母双方都夜夜 起来照顾宝宝，两个人都会非常疲惫；如果总是一方 去照看宝宝，另一方则蒙头大睡，也容易使劳累的一 方无法忍受，从而影响夫妻间的感情。所以父母要共 同协商解决问题，考虑如何“夜间值班”。如父亲可 在周末晚上照顾宝宝，既让疲惫的母亲身心得以调节 ，又不会影响父亲第二天的工作。总之，对待刚刚出 生不久的宝宝，父母千万不要着急，遇事共同商量， 精心抚育宝宝，使宝宝健康成长。 P18-21