整理情绪的力量

作者简介

有川真由美，出生于日本鹿儿岛县姶良市，作家、摄影师，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》编辑等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面的诸多建议。如今她在35个国家和地区旅行，撰写随笔与纪实文学，著有《会工作、运气好的人的习惯》《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。

内容简介

生气的体能成本 愤怒是破坏性能量，喜悦是创造性能量 生气会让人吃亏的第二个原因是，这种情绪会白 白浪费你的能量。 如果无法整理好负面情绪，能量就会被消耗在消 极方面。人一生气就会消耗能量，每一个人或许都对 此有所体会：如果勃然大怒，与对方争吵起来，最后 就会搞得自己疲惫不已；如果咬咬牙努力忍住，也会 被一股说不出的疲惫感侵袭。 若是一直无法整理好愤怒的情绪， 能量就会一 直消耗下去。 “愤怒”这种负面情绪，是破坏性能量。如果所 有事都能如自己希望的那样发展，那么也就不会有生 气这回事了，但生活中有太多无可奈何的事情，因此 也就有了愤怒。 愤怒爆发后，如果这些爆发出的能量发泄到别人 身上，就会伤害对方。这世上的绝大部分大事件都是 愤怒导致的，愤怒甚至会引发战争。如此看来，愤怒 实在是可怕。 而比这些更糟糕的是，愤怒的能量甚至会侵蚀自 身。怀着自己无法整理的愤怒，有时会伤及身心。愤 怒的人总会一直感到烦躁不安，情绪低落，也无法打 起精神来认真做事。不仅如此，更严重的时候还会因 此失眠、抑郁，甚至出现高血压、胃溃疡等疾病。极 大的愤怒会给五脏六腑带去伤害，有时甚至会榨干生 命力。愤怒非常可怕。 相反，“喜悦”这种正面情绪则是创造性能量。 肯定现实，感受到爱，就可以创造出很多东西。家庭 、工作、恋爱、人际关系、娱乐、学习、生活……在 各种领域中，人们正是因为有喜悦才能继续前进。即 便有再多的障碍和辛劳、烦恼，只要喜悦存在于我们 的生活中，我们就可以克服它们，开辟出新的道路。 “创造”与“破坏”形影不离，愤怒会把喜悦创 造出来的东西接连不断地破坏掉。愤怒会让你在辛苦 的创造和培育的过程中付出的努力全部付诸东流。 若用金钱来比喻的话，喜悦就是存款，愤怒就是 借款了吧。你希望自己的人生多些存款还是借款呢？ 是否要用喜悦来铸造我们宝贵的人生，还需要犹 豫吗？ 生气时会失去判断力 ? 愤怒背后是人们的防御本能 一生气就会吃亏的第三个原因是判断力会消失。 听任愤怒情绪的摆布是非常危险的。人在勃然大 怒时会无法控制自己的言论，因此可能一不留神便会 说出不该说的话，或是变得自暴自弃，从而失去自己 重要的东西。 假设在工作中被人无心地批评了一句“都是你给 大家添了这么多麻烦”，你十分生气，想要反驳对方 “等等，怎么就怪我了”，就好像煮开的锅瞬间沸腾 一样，你可能会反击对方， 说“你之前不也给大家添了不少麻烦”，或是放 出“既然如此，那我不干了”这种狠话。 愤怒的一个特征就是，一旦因情绪激动而把它表 现出来，它便会让自己更加怒不可遏。但是冷静下来 后，人们就会忍不住后悔，“也不是什么值得激动的 事情”“早知如此当初就不那么说了”。 那么我们为什么会变得如此激动呢？ 愤怒的真面目，其实是人们想要保护自己的“防 御本能”。 当我们感觉到自己即将蒙受损失时，就会一下子 进入战斗模式，想要去攻击和自己敌对的人。我们变 得情绪化的时候，会因为想要一心一意保护自己而看 不到别的事情。因此，不要把发言权交给感情，不让 感情对自己的行动发号施令，才是最明智的选择，特 别是要避免在此时做出重要的决定，或是说出可能会 伤害对方的言论。 这时的举动不仅在感情上缺乏说 服力，还有可能会搬起石头砸自己的脚。 此外，即便是为了保护自己而愤怒，攻击他人也 会使自己树敌更多。此时，尽力忍耐才是上策。心烦 意乱的时候，不要去做任何事，让这样的状态自行过 去。等心情平静下来，再来思考怎样做才更好，一定 可以找到更好的方法。 你可以阐述自己立场的正当性，但是把自己的压 力控制在最小的程度、让工作顺利进行下去才是当务 之急。即便要反驳别人，也要等自己冷静下来之后， 让自己化身演员，面带微笑地询问对方：“可以请您 告诉我怎样做更好吗？”之后再采取行动吧。 而接下来的发展，可能会出现你意想不到的转机 。P5-8