冷静表达的艺术

作者简介

作者：罗纳德·T·派特佛恩博士是美国威斯康星州奥克莱尔私人医院的精神科治疗师。他擅长愤怒情绪控制、心理健康咨询和成瘾人群的治疗。出版过多部著作：《赶走愤怒》《赶走羞愧》《现在停止愤怒》《工作愤怒》《愤怒，酗酒和成瘾》《非常情绪控制手册》，等等。 译者：费大壮，青岛科技大学应用化学专业毕业，金融行业从业者，新媒体人，资深译员，亲手创办的公众号“Quora精选搬运”业已成为微信上Quora内容相关的第一平台，活跃撰稿人。

内容简介

家庭矛盾往往会在节假日或是特殊日子里暴露 无遗。你们家的圣诞节、感恩节或是周末晚餐是如 何度过的？你是否经常在此时感到烦闷、沮丧、不 悦或是恼怒？易怒人士通常过得不舒坦，而且还想 把别人的心情变得同样糟糕。 你有对亲人实施过肢体虐待吗？如果你敲打、 推搡、拧捏过他们，或是在他们想离开的时候进行 阻拦，那么你的问题就更严重了。还有精神虐待问 题。如果你大吼大叫，羞辱、谩骂和指责他们，这 同样代表你有严重的易怒问题。 你的原生家庭环境是什么样的？你和某些家庭 成员的关系长期紧张吗？积蓄已久的愤恨有没有让 你们断绝往来？家庭存续的纽带是爱，而不是恨， 长期的怒火会摧毁整个家庭。 翻回愤怒大饼那一页，把家庭问题写上去。 工作和学习 一位雇主最近和我聊天： 我手下有一名很棒的员工。最近我打算把她提 拔为业务经理，但我又担心自己管不住她。因为她 的脾气太火爆了。前一分钟还阳光明媚．下一分钟 就能把别人骂得狗血喷头。你能和她聊聊，帮帮她 吗？ 是的，我当然有办法。第一步，要让这位女员 工认识到自己有很严重的易怒问题。 在我们谈话的过程中，这位女员工先是喋喋不 休地抱怨起老板和同事，中间还会穿插讲一些飞短 流长。之后她开始讲述自己的经历，这已经是第三 份即将被坏脾气破坏的工作了。第一次被炒，第二 次也是不欢而散。她受过良好的教育，人也极其聪 明，可就是个不折不扣的暴躁狂。 经常和同事闹矛盾是一种问题，和领导作对是 另一种，朝自己的老板发脾气是第三种。如果你也 是这样，那就不要怪他们不邀请你共进午餐。 经常因为坏脾气而换工作的行为被称作地理逃 离。如果你把愤怒带进下一份工作，那么，同样的 行为还会导致同样的结果。 学校里的易怒人士和职场人士差不多，只不过 是多了一个青春期叛逆的借口（“我的事情我做主 ，其他人别自作聪明地告诉我该如何去做了”）。 他们缺少一点儿成年人的智慧和成熟，逐渐变成了 一个叛逆者，学着对抗全世界。 看到这里你可以再翻愤怒大饼那一页，把工作 和学习问题写上去。 钱财 习惯性发怒是个成本不菲的恶习。首先你要换 掉所有被你破坏的东西：电话、镜子、餐具、晚餐 、孩子们的玩具，还有被扔到窗外的电视、愤怒时 砍倒的树、被撞毁的汽车。当你伤害别人后还要付 医疗费，到急诊室探望病人，最可怕的是躺在里面 的人也可能是你。此外，还有违法罚款、酗酒和扰 OUR文化总监，作家，电台主播，广告人，国家二级心理咨询师，心理催眠师，豆瓣红人这么远那么近作序推荐！ 这是一本非常实用的书，它详细解读了关于愤怒情绪的一切。先谈“是什么”，之后告诉你“为什么”，然后再教你“怎么办”，最后指引你“提升自我”。放下愤怒，放过别人，最终放过自己。读了本书，你既要学会与自己的愤怒情绪相处，更要尽力摆脱它的束缚。学会冷静表达的艺术，指的就是你要学会将愤怒脱离本体的事件，然后更加理智地解决问题。