生男生女全面指导（附光盘幸福新起点）

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1.住房 房屋是孕育后代必不可少的条件，不论是宽敞舒适的住房，还是狭小 拥挤的住房，最首要的问题是解决阳光照射、通风和室内保温的问题。 一般新居装修完3个月或半年后方可入住，以免装修和家具中使用的各 种人造板释放出的甲醛等有害物质对人产生影响。 室内物品要重新摆放，以免怀孕后带来麻烦。例如，给可能绊脚的物 品重新选择位置，留出最大的走动空间；把晾衣架子或者绳子的位置适当 调低一些；卫生间及其他容易滑倒的地方加放防滑垫，马桶附近安装扶手 会使妻子在孕晚期时更加方便等。 2.家庭环境 甜蜜温馨的家对孕育宝宝可能会是个相当危险的环境。既然你准备怀 孕了，就必须认真地看看四周的环境，尽可能改善家庭的环境。 准备怀孕的女性，要尽量减少室用计算机、电视、电磁炉、手机；注 意改善厨房的通风状况，加装抽油烟机和通风管道。不使用指甲油、香水 和头发定型等化妆品；避免使用所有的液化气体喷雾剂、烤箱或炉子的清 洁剂；不要养猫狗等宠物；卧室内不宜摆放过多的植物等。 3.职业 职业女性要在孕前6个月、至少3个月，离开那些接触电离辐射的工种 、高温作业、振动作业和噪音过大的工种、密切接触化学药剂的工种、站 立时间过长的工种等。在准备怀孕前，根据各种实际情况，要有所考虑。 4.卫生 女性要养成良好的卫生习惯，经常沐浴，每天都要清洗外阴。清洗外 阴的水，温度不宜过高。性生活过后，夫妻双方也应用温热水清洗性器官 。经常更换床单和枕巾。定期进行妇科检查，一旦发现外阴炎、阴道炎、 宫颈糜烂、子宫内膜炎等妇科疾病，要及早治疗，以保障宝宝宫殿的安全 稳固。 5.习惯 (1)请勿吸烟、饮酒。 (2)不要服用违禁药(如海洛因、古柯碱、快克、迷幻药等)。 (3)戒除咖啡因饮料、碳酸饮料、浓茶。 (4)不要穿紧身牛仔裤、化纤质地的内衣裤。 (5)纠正偏食，营养均衡，摄人多种优质蛋白质、维生素和微量元素。 (6)睡眠保证8小时以上，最好在晚上10时以前睡觉。 (7)起床、睡觉、运动、上班、工作，要合理安排，并适当运动。 6.用药 药物是一把“双刃剑”，对你的怀孕过程和胎儿健康也是如此。准备 怀孕阶段，尽可能不服用药物。如果女方因某种疾病须服用药物的话，孕 前应向医生咨询你所用药物是否影响受孕能力，是否会影响胎儿发育，是 否会导致流产等。一般情况下，假如不影响某些疾病的治疗，尽可能不要 服药，尽可能不服用非处方药。如果必须服药，也要在医生的指导下，尽 可能用对胚胎安全的药物。 妻子怀孕前的2-3个月，丈夫用药需要小心。因为精子的形成容易受到 某些药物的干扰，使遗传物质的成分改变、染色体异常和精子畸形，进而 可能导致受孕质量下降，影响后代的发育。 小知识 孕育宝宝不是妻子一个人的事，而是夫妻两人共同的人生事业。做妻 子的要改变自己的许多做法、行为，丈夫同样也是如此。 1.不宜长时间骑自行车 作为一种方便快捷的代步工具，自行车一直倍受人们喜爱。一来可以 锻炼身体，二来也不用像公交车那样让人望眼欲穿。但是，长时间、持续 地骑车会影响你的生育能力。 骑车时身体前倾，腰弯曲度增加，让你的睾丸、前列腺紧贴坐垫而受 到挤压。长此以往，会出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子的生成以 及前列腺液、精液的正常分泌。再则，骑车过程中身体不停的颠簸和震动 ，可导致阴囊受损，阻碍精子的酝酿。 如果实在需要骑车，每天应把时间控制在1小时以内。可以将坐垫装上 海绵套，或者安装减震装置来减轻颠簸。 己不过频热水浴 劳累了一天，回到家后泡个热水浴，顿时感到身心舒畅，疲劳不再。 但是，这种享受可能会在不经意间让你和宝宝失之交臂。 精子的成长需要低温，不然就会夭亡。当睾丸的环境温度在34-35℃时 ，它才能顺利产生精子。如果连续3天在43-44℃的温水中浸泡2。分钟，其 密度就可下降到1000万／毫升以下。因此，如已做好当爸爸的打算，就应 舍弃在浴缸中久泡的习惯，也别再洗桑拿，最好选用温水淋浴。 3.不穿紧身裤 如果你有穿紧身裤的习惯，现在可得改一改了。无论是你酷爱的牛仔 裤，还是过紧的内裤，都会让你的睾丸透不过气来，无法保持凉爽。紧身 裤还会把睾丸压向温度较高的腹股沟处，散热不畅，造成生精功能减退。 所以，应尽早让自己脱离紧身裤的束缚，选择舒适宽松的裤子。 4.让运动“温柔”起来 生命在于运动，对准爸爸来说同样如此。适当的运动能帮你提高身体 素质，确保精子的质量。但是，如果你的运动过于粗鲁，就要好好注意了 。 男士们通常会热爱一些强度较大的运动，例如足球、篮球、网球、骑 马等。如果一不留神中伤害到了生殖器官，就会影响产生精子和射精的能 力，让你后悔莫及。因此，在这个特殊阶段，不妨选择一些温柔的运动。 如果实在喜好高强度运动，也应做好防护措施。 5.生殖器卫生 男性阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，分泌力强，非常有利于细菌等 微生物的繁殖，如果不洗干净，不但会有臭味，也不利于皮肤的保健。 阴茎包皮过长时，包皮内皮脂腺的分泌物无法排出，逐渐积累会形成 奇臭的包皮垢。包皮垢适宜细菌生长，可引起阴茎头及包皮发炎。包皮过 长时，必须注意以下几点： (1)勤换内裤。 (2)经常清洗阴茎。清洗时将包皮翻转，清除包皮垢，保持阴茎冠状沟 部位的清洁。 (3)每次小便时最好用两指夹住阴茎包皮，将包皮向阴茎上方推移，以 暴露尿道口，使小便直接从尿道口排出，避免小便残留于包皮内而诱发感 染。 合理补充营养 准备怀孕前一定要有意识地加强营养，为胎儿的形成和孕育提供良好 的基础。对大多数夫妇而言，一般建议在孕前3个月起，就应合理补充营养 ，合理营养能使后代的遗传潜力得到充分发挥。 1.养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不 等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。 2.饮食加强营养，特别是注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐 之外，还要多吃水果。体质和营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年就要 开始饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素 和适量脂肪。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、 虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。 饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物 均含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质和微量元素。 不要吃没有熟透的猪牛羊肉。少吃火锅，火锅在短时间内的加温，并 不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭。 3.新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素。蔬菜应充 分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄 体素合成、分泌量减少，甚至造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象。 4.尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的 食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。 5.多饮用白开水，不喝咖啡、茶、巧克力、可乐等刺激性饮品。少吃 辛辣的食物如辣椒、胡椒、花椒等调味品。少吃糖、味精、人参、桂圆、 罐头食品等。 6.炊具用铁制或不锈钢制品，不要用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝 元素、铅元素对人体造成伤害。 7.不饮酒，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。少吃油条， 油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。 8.奇怪或少见的及大量加工的食物不要吃。 9.切熟肉、直接吃的蔬菜、水果的刀和菜板，最好单独准备一套，跟 切生肉、蔬菜的刀和菜板分开。 P153-158