孕产妇日常护理/新妈妈宝宝丛书

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让太太轻松度过害喜期 怀孕期，妻子往往感到身体不适，比如清晨的呕吐、恶心，没有食欲， 发展下去，成了吃什么吐什么，不得不靠输液来维持体内的需要，更有甚者 ，整个怀孕期间的饮食都会受到影响。怀孕期呕吐的真实原因尚不明了，然 而，从统计上可以发现那些心情不开朗、爱生闷气和体质较差的妇女，都表 现出较严重的怀孕期反应。所以，应从几个方面多加注意： 1．加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯。因为体质较 差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。 2．保持心情舒畅，要明确这些反应不是病。可采取转移注意力的办法 ，如同丈夫一起去看电影，去朋友家做客，逛公园，观花赏景，以减轻怀孕 期反应；同时，坚持进食，牢记吃饭是为了孩子的健康发育，一切为了宝宝 ，母亲就可以坚持。 3．在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主。 每日少食多餐。许多初孕者早上刚起床时就感觉恶心或想呕吐，这常常是因 为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口 中，这样就会使恶心感得到缓解。 有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可食用一些梅子、橘干等以增进食 欲；冷却的食品容易被接受，反应也相对较小，可食用一些凉拌菜，也可将 热菜凉一下再端到孕妇面前。要不断变化饭菜的花样。以增进食欲。 要多注意食用含维生素B1和含维生素多的食品，以防止便秘，因为出现 便秘后会加重初孕反应。不断呕吐会造成体内的水分不足。要注意进行补充 ，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。 4．消除对怀孕的心理负担非常重要。如对胎儿性别想得太多，担心怀 孕、哺乳会使自己的体型发生变化，对分娩过分害怕等等，这些都需要丈夫 、亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴、关心妻子，劝她 进食，多陪她散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度 ，这都是帮助妻子尽快度过反应期的有效方法。 P7-P8