跟着杨霞找快乐（附光盘情绪养心六十法）

作者简介

杨霞，1986年毕业于北京大学心理学系，中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任、北京心理卫生协会理事、北京儿童心理协会常务理事。中央电视台 “成长在线”、“宝贝一家亲” 、“商务时间”、“大家说法”，北京电视台“养生堂”、“谁在说”、“你该怎么办”、“快乐健身一箩筐”，辽宁卫视“健康一身轻”等栏目特邀心理专家， 北京电台首都生活广播“说烦解忧”首席心理专家，中国企业家联合会企业家健康工程首席心理专家，人民日报社网络版心理健康节目特邀主持人。著作有《告别抑郁症》、《跳槽也不是办法》、《积极能量》、《心理学家忠告》、《一分钟健康》、《异常心理学》、《让孩子爱学习》、《致命药方》等。

内容简介

在远古时代，摩伽陀国的国王饲养了一群大象，某天，象群里突然多 出了一头浑身披着雪白皮毛的象，大臣和民众们都盛传这是个吉兆，将给 国家带来好运。摩伽陀国王特意找来最好的驯象师来照顾这头白象。驯象 师忠于职守，不仅照顾白象的生活起居，还非常用心教它本领。这头白象 呢，也十分通灵性，慢慢的，和驯象师建立起了良好的默契。 在国庆日那天，国王想骑着白象去观礼。驯象师细心地为白象梳洗， 最后把一条镶满金丝的白毯子披到白象背上，并激动地对白象说：“你今 天要服侍的是我们敬爱的国王，一定要显示出雄伟之气啊。” 国王骑上白象，在大臣们的陪伴下，开始游行观礼。街上的百姓头一 次看到如此漂亮的白象，不禁啧啧赞叹，高声喊：“好漂亮啊，象王，简 直是象王。”很显然，白象抢了国王的风头，为此，国王深感不悦，在城 里随意转了一圈后，就匆匆回了王宫。被嫉妒折磨的国王睡不好，吃不香 ，终日苦想怎么才能把白象赶出摩伽陀国。最后，他终于想出了一个恶毒 的方法。他叫驯象师把白象带到摩伽陀国和波罗奈国之间的悬崖上，并让 白象在悬崖边上缩起三只脚，只用一只脚站立，白象谨慎地做到了。围观 的百姓们高声欢呼：“神象，简直是神象哪！”国王听后，嫉妒之情像小 蚂蚁一样在他的心头乱钻，他气愤极了。提出了更为无礼的要求，他要求 白象四条腿腾空站着。驯象师悲哀的对白象说：“国王存心要你的命，你 要想活，就飞到悬崖那边去吧。”要知道，两边悬崖相距几千米，从这边 望过去，只能看到茫茫白雾，飞过去对于白象来说，几乎是不可能的。但 令人惊奇的事情发生了，只见白象驮起驯象师，腾空飞起，朝着悬崖那边 飞去，原来这真是一头神象。 摩伽陀国王因为嫉妒心，亲手把会给国家带来好运的神象推了出去。 可见，嫉妒心作祟的时候，不仅会伤害他人，还会给自己带来巨大损失。 当一个人被嫉妒缠绕时，他会表现出以下三种状态： 第一，经常发牢骚，对自己的生活、工作种种情况都不满意，毫无理 由的不自信，自卑； 第二，看到别人取得成绩，获得褒奖，他的心会像被针扎一样难受， 就连别人穿了一件漂亮衣服、吃了一顿美餐，他都会感觉不舒服； 第三，认为身边每个人的存在都对自己构成威胁，希望别人都不如自 己，以此来体现优越感。 心理学家观察研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也 高；而嫉妒心较弱的人群，心脏病的发病和死亡率均明显低于前者，只有 前者的1/3～/2。除此之外，嫉妒心较强的人，还容易患头痛、胃痛、高血 压等症，即使用药，疗效也会因这种嫉妒隋绪而大打折扣。 英国著名的思想家伯特兰·罗素在《快乐哲学》中说：“嫉妒尽管是 一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一 种英雄式的痛苦的表现：人们在黑夜里盲目的摸索，也许走向一个更好的 归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，像已 经扩展了的大脑一样，扩展他的心胸。”只有开阔心胸，树立正确的人生 观，才是摆脱嫉妒的最佳方法。那么，如何摆脱嫉妒呢？ 1.正确认识自我 尺有所短，寸有所长。在掌握自己优点的同时还要清楚自己的缺点， 不能盲目嫉妒他人的成绩，而是要清楚自己擅长什么，如果是，你可以通 过努力达到目标，如果不是，就没有必要争强好胜，以己之短比人之长。 2.享受欣赏他人带来的快乐 嫉妒并不能带来快乐，反而使人陷入深深的痛苦中。相反，当别人取 得成绩后，你表示出欣赏，并送去祝贺，不仅会使自己心境愉悦，还能赢 得对方的好感。 19世纪初期，李斯特已经是当时非常著名的钢琴家，而肖邦却还是一 文不名的小人物。他从波兰流浪到巴黎，遇到了大名鼎鼎的李斯特，听过 肖邦的演奏后，李斯特对这个年轻人的才华颇为欣赏。但在当时那个时代 ，既没有网络，交通也不发达，一个默默无闻的穷小子想凭借弹钢琴出名 是相当困难的，除非有知名音乐家鼎力推荐。 李斯特想了很久，终于想出一个妙方。当时，在音乐厅里演奏时，等 大家坐定后会把灯熄灭，李斯特就等灯熄灭后让肖邦悄悄上台演奏。琴声 像缓缓流动的泉水，流进了每一位听众的心，所有人都被美妙的音乐声迷 住了。演奏完毕，灯光亮起时，人们才发现坐在台上的不是李斯特，而是 一个音乐新星。就这样，肖邦走上了成功之路。后来，他们成为了非常好 的朋友，并在各自的音乐生涯中取得了令世人瞩目的成就。 由此可见，他人的成绩并不会掩盖自身的光彩。反之，给予欣赏能扩 大朋友圈，让自己更加快乐。这何乐不为呢1 3.用嫉妒的时间来进行自我提升 在嫉妒心理的作用下，常常会发生连锁反应。嫉妒一抱怨一愤愤不平 一灰心丧气。当平复完这一连串的坏心情后，可能已经浪费了很多时间。 实际上，我们的时间是相当有限的，除去睡觉、吃饭、交流这些琐碎的事 情所花费的时间，用来工作、学习的时间廖廖无几。所以，我们更应倍加 珍惜这些时间用来学习，进行自我提升。嫉妒、抱怨、愤愤不平并不能使 自己进步，更难以使自已更加优秀。只有放下嫉妒，利用一切机会和时间 来不断提升自己，才能在日后的竞争中技高一筹，获得令他人羡慕的成绩 。P19-21