渡过（2接纳是最好的治愈）

作者简介

张进，记者、编辑。南京大学文学学士，中国人民大学新闻学硕士。曾在工人日报社、《财经》杂志社工作。财新传媒创办人之一，是财新传媒团队核心成员。现任财新传媒编委、财新《中国改革》杂志执行总编辑。

内容简介

中篇 光明 题记 你受的苦、遭的罪、忍的痛，最后都会变成光， 照亮你的路 没有人愿意得病，尤其是精神类疾病。 但是，疾病往往不期而至，让你猝不及防。这个 时候，我们能做的，除了积极求治，更要接受得病的 事实，接受不堪的经历；接纳自己，包容别人。 在绝望中尝试，在尝试中等待，在等待中改变， 在改变中重生。这个世界不完美，但我们仍然可以自 我疗愈。 一位从疾病中挣脱而出的患者说得好：你受的苦 、吃的亏、担的责、扛的罪、忍的痛，到最后都会变 成光，照亮你的路。 终极自信是自我接纳 自信是人人都想获得的东西，多数人却可觅而不 可得。自信藏在了哪里？ 这两年，经常有相熟或不相熟的朋友来找我，诉 说自己的病理或心理困惑。病理问题相对好办，虽然 凶险，但只要找对医生，正确诊断，对症下药，并不 难处理；难的是心理问题，如在茫茫大海上漂浮，连 坐标都不易找到，往往让你无从下手。 不久前，一位美国留学生通过网络找到我诉说苦 恼。他自小就是学霸，一路凯歌高奏，直至进入哈佛 。可是，在外人眼里无比优秀的他，却非常不自信。 他说，自己其实能力很差，力不从心；外人评价高， 是因为他把真实的自己藏了起来，欺骗了大家。他现 在最发愁的是毕业后没有能力在美国立足，每天都纠 结于要不要回国。 还有一位老兄，开了一个对个人来说挺大的公司 ，小有资产，时不时就去海外度假。没人知道，在强 大的外表下，他内心惶惶不可终日。他觉得自己的每 次成功都是侥幸，外部强手林立，内部虎视眈眈；最 重要的是，他觉得自己什么都不行…… 这两个人的来访，让我认识到一个现象：自信其 实和能力无关，和财富无关，和权位无关，和成就无 关。 曾经，我认为，一个人不自信，是因为不如人— —看来，这是一个天大的误解。 什么是自信？心理学著作中定义很多，随手摘引 两则：“自信是个体对自身成功应付特定情境的能力 的估价”；“自信是指人对自己的个性心理与社会角 色进行积极评价的结果”…… 这些定义过于学究，且让我作一个最感性的描述 ：自信就是心里踏实。再具体些：自信意味着一个人 对他所处的外部世界有把握，因此不忧不惧。 这么说来，自信就不是一种恒定的东西，而是分 层的、变动不居的。一个人来到人间，终其一生，都 要面对外部世界每时每刻的变化。而要用自己有限的 人生经验，去把握无限复杂的陌生世界，何其难也！ 自信，其实就是人类在寻求社会适应的过程中所 衍生出的情绪体验。如此说来，自信也好，不自信也 罢，应该是一种流动的心境。而鉴于人类的渺小，自 信只能是暂时的，不自信是永恒的。 故此，上述学霸和企业主，只有他们自己最知道 自己的弱点， 知道外部世界其实不由他掌控，内心深处才会有 种种不可名状的不安。而人的心理功能之一，是自我 保护，所以他们会用光鲜的外表，掩藏内心对外部世 界不可知的恐惧。天长日久，心力交瘁。 这是一出戏吗？——很多看起来很自信的人，其 实是在努力表演出自信的样子。 基于上述认识，我想，如何才能获得自信？ 首先，不要强求自信。 人人都知道自信是一个好东西，很多人都会努力 追求自信、显得自信。成功学之类的书畅销就是因为 这个原因。殊不知，自信这种东西最难强求。从哲学 上看，世界是不可知的，绝对真理是不存在的，井然 有序是暂时的，万物运行并不总有规律可循。因此， 希望拥有完全的自信，只是幻想，是精神上的自慰。 所以，不要害怕不自信。对比一下焦虑，也许可 以看得更清楚。 焦虑作为一种情绪是负面的。但是，适当的焦虑 并非坏事。焦虑是一个人在面临不能控制的现实威胁 时所产生的情绪反应，其生理过程是：当面对挑战而 焦虑时，大脑丘脑下部区域一个小小的回路会释放压 力荷尔蒙，将身体置于高度警觉状态，在短时间内调 动生命潜能，迎战各种危机。等到危机过去，应激反 应就会自动关闭，从而休养生息。 和焦虑类似，不自信也是一种内敛的力量，克己 、节制由此而生。不自信也可以激发人的斗志，逼迫 自己不断拼搏和努力，“取法乎上，仅得其中”，亦 是好事。 其次，尽管不自信并非全是坏事，我们仍然有必 要去追求相对自信。正如心理学家艾尔弗烈·阿德勒 （Alfred Adler）所言：“人们所有的成长动力与行 为目标，旨在追求安全和克服自卑感。” 怎么办？很简单，认识自我，认识环境，从而调 整好自己和外部世界的关系。 对人性和人生的觉察与反省，是一个人真正的强 大。如果缺乏自我观照和观察的能力，不管他在世俗 功业上多么成功，灵魂中的焦虑，都是摆脱不了的苦 痛。 在一定程度上，这和道家的观念相应：“道常无 为而无不为。侯王若能守之，万物将自化。化而欲作 ，吾将镇之以无名之朴。无名之朴，夫亦将不欲。不 欲以静，天下将自定。” 终极自信是对自我的认识和接纳。当看见内在的 自我，伤痛还在，却不再抱怨。生命在穿越和成长， 生命的智慧在酝酿、发育。审视自身，相遇真实，才 会真正了解生命、了解人生。于是才有真正的自信。 想到这里，我不禁心生感慨：人类的至理，不分 地域，不分领域，不分年代，其实是相通的。比如， 哲学家鼻祖苏格拉底早就问过：“你是谁？你从哪里 来？你到哪里去？” 这三个问题，如果谁能够回答，他就获得了终极 自信——以有限的经验对无限世界的把握。 作者◎张进，本书编者，“渡过”公众号创办人 。P66-70