绽放(萨提亚成长之旅构建稳固而灵活的自我)

作者简介

王俊华，女，中国青年政治学院副教授，心理咨询师，萨提亚模式家庭治疗师，《婚姻与家庭》杂志《婚姻有救》栏目专家，法学、心理学双硕士，先后师从约翰·贝曼、玛利亚·葛茉莉、沈明莹、林文采、安娜等国际导师学习萨提亚模式，致力于个人成长、家庭情感等领域的学习、研究和应用，公开发表研究论文20余篇，随笔散文十余篇，参与出版文集《绽放》。 刘诚哲，心理学博士，北京明本教育机构首席心理专家，国家执业二级心理咨询师。有丰富的组织团体培训经验，积累个人、家庭咨询与治疗案例近2000例。师从约翰·贝曼、玛利亚·葛末利等国际萨提亚导师10余年，太平洋萨提亚研究院专业会员，萨提亚模式心理咨询师、培训师。 曹宇红，中科院心理所“心理资本”研修班特聘讲师，中关村人才协会“心理资本委员会”主席，北京大学国际MBA职业生涯和领导力教练，齐家盛业企业应用技术总监。2009年师从国际萨提亚导师约翰·贝曼、戴安吉等，系统地学习和践行萨提亚模式。著有《成为教练式的领导者》《领导者的自我超越》。

内容简介

走在幸福成长的路上 葛君明 从2005年3月第一次接触萨提亚模式至今，我在 这条心灵探索的路上走了十年多，种种经历、体验、 学习和成长，就像一个个神奇的礼物。 转化，让我多了些选择和弹性 我成长在一个大家庭，小时候家里条件不好，父 母要养活这么多孩子，又要供我们上学，每天工作十 分辛苦。我的童年有很多缺失，比如父母的关注、肯 定甚至拥抱等，这些东西对我性格的影响之大，直到 我成年之后才慢慢意识到。 在我的记忆当中，父母总是教育我们做任何事都 要认真。我从小就养成了习惯：洗碗要洗得干干净净 、家具要摆放得整整齐齐、用完的东西要放回原处… …慢慢地，面对任何人和事，我都会在心里有个无形 的要求。记得上大学的时候，同学坐在我的床上，她 一起来我就赶紧把床单弄整齐，结果这个同学对我说 ，她再也不敢坐我的床了。工作以后，遇到同事做事 达不到要求，我就抱怨他们不认真；和老公谈恋爱时 也是如此，不知不觉地提很多要求，后来老公才告诉 我，我的很多标准都让他感到难受；做了妈妈之后， 我要求自己既要做个好妈妈，又要好好工作，常常把 自己搞得很累，一旦哪方面没做好，就会充满自责和 内疚，这种坏情绪影响到老公，无形中也给他造成了 很大压力。 在第一堂萨提亚课上，老师让我们把自认为影响 最大的一条家庭规条拿出来做转化。我先把“做事要 做到最好”转化成“做事要尽力做到最好”，接着又 尝试把“做事要尽力做到最好”转化为“有些事情要 尽力做到最好”，如此一来轻松了好多。最后再尝试 转化为三种选择：第一，当我有能力的时候，做事情 要做到最好；第二，有些我认为重要的事情，我愿意 做到最好；第三，当我愿意选择去做的时候，做事情 要做到最好。 从认知上将这些规条转化还只是第一步，真正实 践起来并不容易，要带着觉察不断练习。刚开始，遇 到做不到的事情还是会难受、自责，我问自己：真的 尽力了吗？如果答案是肯定的，就要学会释怀。特别 是在一些重要的事情上，不断地觉察、练习，自己变 得轻松许多，家人也更开心了。我将这个规条慢慢转 化，把它变成非常有用的资源，知道什么时候该用它 。 在转化的过程中，我也深深地体会到：旧有的模 式未必都是不合适的，只需要换个角度，也许就是很 好的生活指南。转化让我多了些选择和弹性。 在家庭重塑中找回自己 萨提亚模式有个非常有魔力的工具——家庭重塑 。 有一次，玛利亚老师要在香港做个家庭重塑的大 型示范，而我有幸成为个案明星1。玛利亚老师问我 准备处理什么议题，我一时回答不出来，“好吧，我 们就尝试来探索一下。”她说。我的内心无比激动和 紧张，不知道会发生什么。 当时现场有近300人，当玛丽亚老师把我记忆中 的家庭成员的互动场景全部雕塑出来时，我的眼泪簌 簌地往下流，内心充满了痛苦、失望、压抑——我看 到了母亲讨好父亲、姐妹们讨好父母，每个人求生存 姿态后面都隐藏着不容易。同时，我也看到了大家之 间的爱，只是都没有很好地表达出来。我深刻地体验 到自己在这样的环境中长大，有多少作为孩子的需求 被忽略，有多少内心的渴望被压抑！玛丽亚老师充满 爱、接纳而又有力量的陪伴，带领我慢慢走过这个历 程。放下一些童年未被满足的期待，我的内心慢慢平 静下来。 当我站在父亲（角色扮演者）面前表达时，父亲 皱着眉头说：“哭什么哭，就知道哭，我看到你这样 就烦！”那种口气像极了小时候父亲对我说话的样子 。玛丽亚老师把手放在我的背后，我的后背顿时挺直 了，内心觉得很有力量。我告诉父亲：“我不喜欢你 这样说我。”玛丽亚老师说：“你告诉父亲，你是值 得的！”我看着父亲的眼睛，说：“我是值得的！” 这句话说完，我的身体体验到一种非常神奇的感 觉：有一股能量像电流一样从脚底迅速贯穿全身，一 直到头顶，每个细胞似乎都充满了能量，整个身体焕 然一新，人也饱满起来。我的眼泪再次流下来，不过 这次是喜悦的泪水——与自己相遇，喜极而泣！ 这次的经历是我成长的转折点。从不知道到知道 ，从知道到体验，生命像破茧成蝶获得重生一般。也 是从这个重要的节点，我开始活在萨提亚模式中，呈 现更加温暖、平和、喜悦的生命状态。 把未满足的期待变成宝藏 在一对夫妇的个案治疗示范中，那位丈夫多次提 到自己被忽略、孤独、失落……他的话深深地刺痛了 我。其实长久以来，我的内心深处也有深深的孤独和 失落。我想，是时候去面对了。 示范结束后，我鼓起勇气与大家分享自己的新发 现：小时候，我百般讨好也没能获得父母足够的关注 ，于是开始用超理智1去“治愈”伤痛——帮父母找 理由：他们都很忙，为了我可以上学，为了我们这个 家。如果连超理智都不能消解伤痛，我便会用打岔2 去忽略自己的感受和情绪，假装它们根本不存在。我 用这种方式回避痛苦的感受。很长一段时间，这种方 式确实行得通，给了我很大的推动力，但也付出了很 大的代价。因为，无论我怎么假装，内心未满足的期 待一直都在，只是我并不知道它在影响我而已。 在分享的过程中，童年的痛苦浮现出来。我能够 强烈地感受到痛苦，身体随之颤抖，声音也随之颤抖 ，无法完整地说出话来。我用心体验自己的痛苦、顽 固，接纳它们，感谢它们陪伴我走到今天。我做了个 决定：继续保持它们好的部分，而不需要用它们去防 御。这样，我能够更加一致地面对内心、更加一致地 面对外在，呈现出更丰富多彩的生命力！ 萨提亚说过：我们一生做两件事——喂饱我们的 胃口，疗愈我们的伤口。这么多年来，生命中经历过 的种种磨难都积累成了宝藏，闪闪发光。沈明莹老师 有个十分贴切的比喻：每个人都像一颗珍贵的钻石， 当我们擦去表面的尘埃，打磨出越来越多的面，这颗 钻石就会熠熠生辉。 我们都可以转化未满足的期待，把岁月磨练出的 能力更正向地运用到自己的生命里。 P3－6