健康美人36.7℃

作者简介

安欣，国内多家知名健康杂志特约专栏作者，著名女性养生专家。长年研读与编辑大量中医经典养生著作，在女性健康养生方面颇有心得。“欣然在线”博客在搜狐创下700万点击，深受广大女性网友热捧。

内容简介

Chapter 1 隐藏在身体里的美丽杀手 地球上的万物在温暖的阳光下自由生长，如果没有阳光。万物就会消亡 ；如果阳气不充足，我们的体温就会下降，并引发各种疾病。我们可以毫不 客气地说，体温低是隐藏在我们身体里的美丽杀手。 现在。全球的气温逐年升高，由此而引发的环境危机，已经引起全世界 人们的关注。当然，全球气候的变暖对我们人类的体温并无多大影响。事实 上，我们的体温不仅没有随之升高，反而有很多人的体温都下降了。尤其是 年龄在20-35岁的年轻女性，只要天气稍微变凉变冷，就会感到全身发冷， 仿佛自个儿提前进入冬天似的，而这其中最明显的表现就是手脚冰凉。当然 ，有些人手脚冰凉可能是因为早期的营养不良造成的，但是，更多的人是因 为不良的生活习惯所引发的。这种情况被称为“体寒症”，从中医来说，就 是阳虚。 中医上有“阳虚则外寒”的说法，意思就是说，我们的人体由于阳气的 衰微，使得全身的气血供应不充足，气血不足了，那自然就不能帮助身体抵 抗外来寒邪的侵袭。因此，这个时候，人体就特别容易怕冷。我们知道，健 康的人体是阴阳平衡的，如果阳气虚弱了，阴气就在体内占据主导地位，由 于阳气的不足，我们的体温便下降了。 一般来讲，人类的理想体温应该是36.7℃，基础体温最好为36.4℃- 36.5℃之间。体温下降的直接后果就是导致内分泌失调、气血不畅，从而影 响全身各器官的机能整体下降。由此会引起消化不良、肥胖、月经不调、成 年痘肆行等症状，更严重的可能会引发不孕。 我们的体温基本上不会随着地域的改变而变化，但是却会随着时间的变 化而有所不同，白天的时候体温都较高。而一天当中，在睡眠的时候体温最 低。睡眠中，由于人体大部分器官处于休息状态，体内的气血循环也相对比 较缓慢，因此体温会较低；睡醒后，随着身体活动的增加，体温开始慢慢升 高，到下午5-7点的时候达到最高，但是高低差不会超过1℃。 人体调节体温的系统，位于大脑腹面、丘脑下方的下视丘。无论白天黑 夜，下视丘都无比忠诚地监测并调节着全身体温的变化。当下视丘监测到身 体太冷的时候，它就会命令遍布于体内的微血管收缩，从而可以节省热量； 如果热了，下视丘就会给皮肤下达命令，使全身的毛孔打开，排除热量，从 而保持人体的恒定温度。 体寒症并不是一朝一夕形成的，大多是由于体质和生活习惯双重影响造 成的。其中，很大一部分原因是因为在低温的空调环境下待得太久，从而使 体内的调温系统失灵，难以维持人体功能的正常运转。另外，由于交感神经 的功能出了问题，使肌肉遇冷后无法紧缩以产生热能来耐寒；血管由于受到 寒气的侵袭，使气血凝滞，气血运行不畅便导致手脚冰冷。 从阴阳平衡方面来讲，由于我们女性是属于阴柔之体、阴气盛阳气衰。 相对于男性来说，脏腑的功能偏弱，更容易受到寒邪之气的侵袭。 首先，体温低会造成消化器官的消极怠工，使新陈代谢的速度变慢。由 于受低温的影响，体内的消化酵素的活性降低，从而引起了消化不良、便秘 等症状。甚至影响了身体的重要能量物质——三磷酸腺的生成。三磷酸腺是 肌肉、神经、内脏等全身细胞生命活动的能量之源，它要是少了，肌肉的活 力就会急速下降，脂肪也会开始囤积。 其次，是导致免疫力的低下。如果体温下降1℃，基础代谢量就减少12% ，免疫力就将下降37%。由于我们的免疫细胞只有在正常温度的状态下才能 最有效地发挥作用，如果体温降低的话，就会导致免疫细胞无法正常运转， 内脏也会失去活力。 还有就是肥胖。现在很多的女性朋友为了苗条的身姿，都在拼着命地减 肥，不少人由于懒得运动，为了省事就直接喝减肥茶、吃减肥药，有的人确 实是减掉了一些脂肪，但是却没有从根本上解决问题。其实，减肥药物的作 用原理本来是有悖于生理学、有悖于健康的，甚至是反人类的，你虽然当时 是把肥减掉了，但忽视其后的副作用却使身体大受其害。事实上，脂肪与体 温也有着密切的关系，如果体温上升1℃，那么，新陈代谢也会相应上升12% 。因此，保持温暖的体温，就算你不加限制地大快朵颐，也能够将脂肪消耗 掉，使身体瘦下去。此外，如果身体变得温暖了，体内的水分也更容易排出 ，使臃肿的下半身和凸出的小腹，也很容易瘦下去。 除此之外，体寒还会导致血液循环恶化，血液无法将体内的老化废物排 出，养分不能正常地输送到头发上面，从而使得头发干枯，易脱发、断发， 头发没有光泽与分量感。 因此，当你感觉到精神恍惚、神情倦怠、身体酸软等这些不适时，赶紧 找回SARS后被扔进角落的体温计，与其每天在意体重的增减，不如查查自己 的体温。低温女人失去的不仅是健康。还有美丽的肌肤哦！ 美丽问答 莫愁：我今年24岁，平时老是口干舌燥，每个礼拜有三四天都便秘，而 且肚子里好像“气”特别多，老放屁，还有就是体温比较低。请问我应该怎 么办呢？ 安医生：平时多喝红糖姜茶，同时要保持良好的睡眠，多活动、多吃水 果蔬菜就可以了。 爱健康：我23岁，1.65米的身高，体重才45公斤。平时也不喜欢吃肉， 冬天还老爱生冻疮。我估计是从小身体太瘦，所以导致现在的体温比较低， 也胖不了。 安医生：你是属于先天性的体寒，而冻疮是因为气滞血淤，也就是说你 的气血不太畅通。建议你多吃一些温补的牛羊肉，少吃寒凉的食物，同时每 天坚持推腹200下、敲胆经200下。 Shaoer：我是属于有点儿胖的人，体质也有些特别，夏天的时候怕热， 可是一到了冬天就非常怕冷。还有就是，夏天虽然怕热，但是身上还是凉凉 的，尤其是手和胳膊。而且还经常上火，很郁闷。请问我应该怎么办呢？ 安医生：你是属于典型的阳虚体质。经常上火说明你的气血不畅且少， 而不能满足内脏的供应，肝火比较旺。建议你首先每天要养成泡脚的好习惯 ，而且最好用姜水泡；同时通肝经，按摩太冲、行间穴。平时多吃一些滋阴 的食物，不要熬夜，更不要为了减肥而节食，更重要的是要保持睡眠的充足 。 小鹿：我从17岁的时候就开始发胖，身体一直比较虚弱，抵抗力也不强 ，几乎每个月都要感冒一次，还咳嗽。而且，如果走路时间比较长的话。后 背还会出汗。像我这种情况，平时应该注意什么呢？ 安医生：这和你从小的体质有关系，可能你在小的时候身体就比较虚弱 ，长大后由于不注意保养会变得更加虚弱。因此，平时要加强营养和锻炼， 以提高身体的抵抗力。饮食上要注意，不要吃太多辛辣刺激性的食物和鱼腥 食物，注意均衡营养；多饮水，可以吃些健胃消食等药物，以调理脾胃。 无双：我最近两个月经常盗汗，白天感觉特别心烦，口舌反复生疮。上 个月扁桃体还反复发炎了两次，这几天外阴又有点儿痒痒，请问我该怎么调 理呢？ 安医生：你有些阴虚。首先，扁桃体反复发炎说明你体内阴虚火旺，所 以才会出现心烦和盗汗，以及口舌咽部红肿的症状。可能你的身体也比较瘦 ，通常来说，瘦人多火。因此，建议你可以吃一些知柏地黄丸。外阴瘙痒也 可能和体内虚火有关，建议最近勤换洗衣服，多在太阳下晒晒，等体内虚火 消退了你的外阴瘙痒也会好转的。 P2-6