我是妈妈更是自己(活出丰盛人生的10堂课)

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第一节 在家庭系统中看待“妈妈”这个角色 做母亲这件事可以准备吗?我想这是可以准备但又得保 持开放、好奇的一件事。 可以准备的部分就是去了解在做母亲的过程中，我们 自己和家庭将会有什么规律性的变化，当我们在变化来临 的时候，可以有所准备．不会觉得手足无措。另外一个层 面就是多了解在成为母亲的过程中．常见的挑战会有哪些 ，从哪几个方面着手，可以将这些复杂变化的信息进行归 类，并各个突破。 当我们有机会这样去做的时候，会保持内在的稳定和 外在的开放．从而成为“足够好的母亲”。这将会帮助到 我们自己以及孩子和家庭。 我们都活在彼此交互的关系里 中国古人说，我们活在“与天地，与万物，与众生” 的关系里。 在《哈佛商业评论》发布的一篇研究报告中，心理学 家们更是通过实证研究，得出了这样的结论：“人活在关 系当中，人的烦恼有87％是来自于人际互动技能的缺乏， 而非我们通常所认为的素养。” 如果要围绕母亲这个新身份进行梳理的话，我建议大 家从关系入手。我们和这个世界的关系好了，问题就迎刃 而解了。至少，在面对扑面而来、错综复杂的信息时，我 们可以先从关系着手解决和穿越。 著名的家庭治疗大师萨提亚女士提到，关系沟通中有 非常重要的三个要素：自我、他人、情境(见图1—1)。 结合这个模型，我们可以看到我们确实生活在交互的 关系当中．与自己，与他人，与情境，简单概括就是自我 关系，自他关系。 在做母亲的过程中，我们和自己相处得好不好，和自 我之外的世界(他人与情境)相处得好不好，直接决定了我 们的烦恼程度。按照上面的数据，自我和自他关系相处得 越好，烦恼越低。所以，下面我们来看看关系的质量与什 么有关’ 对每个角色的理解和期待决定关系互动的质量 当我们的需要和我们的能力相匹配的时候，我们不会 觉得是挑战．心里不会有太大的压力，只需要分配时间和 精力去完成即可。从这个角度来理解，挑战常常来自于我 们想要的部分和我们能做到的部分之间的差异。 当我们产生“想要”这个需求的时候，期待就发生了 。期待只会在关系中产生，它对应着发出期待一方的内在 角色和身份。在关系中．我们的角色期待与自己和对方能 做到部分的匹配程度决定了挑战的难度，匹配度越高，挑 战越小。举个例子：成为妈妈后，你开始希望自己是个足 够好的妈妈(这是新角色带来的新期待)，这触发的是你和 自己的关系。如果你足够自信和接纳自我，内在和谐，那 么这个关系就会比较顺畅，你就会比较容易根据自己的状 态提供力所能及的照料。例如，早睡早起，给孩子喂奶， 调整自己的时间，分配精力。你就不会在家的时候想着工 作，工作的时候因为没有陪伴孩子而感到内疚。因为你知 道，这是你的选择，你要为此负责。