203040女人的保养秘籍

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“春夏养阳”，那么，在夏天应怎样注意保护阳气呢？ 首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘 凉过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入 。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“肚兜”，是很符 合养生之道的。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道， 穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不 得于星月下露卧，兼使睡着，使人煸风取凉。”这些都是宝贵的养生经验 ，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键 在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样肌体最易受风寒湿邪侵袭。 其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境 下工作和生活时所息的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头 痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管 疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。 冷气病发生的原因有两点： 首先，在久处冷气环境中的人，一旦进入炎热的自然环境时，体内就 要发生一系列的生理反应。除体温迅速上升外，皮肤开始出汗，而带汗的 皮肤又往往粘有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时，皮肤和血管马上 收缩，细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而引起感染。 其次，人们由于每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的 条件反射，促使交感神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负 担。而在中医理论中，早就有夏季宜养心的说法，因为五脏应五时，具体 到夏季是心与之相应。夏季人们室外活动多，活动量也相对增大，加之夏 天昼长夜短，天气炎热，故睡眠时间也较其他季节少一些。因此，体内消 耗的能量多，血液循环加快，汗出亦多。所以说，在这个季节，心脏的负 担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。由上可 知，夏季人们多次反复出入冷气环境，于心脏是不利的，而心属火，伤心 即伤阳气。 鉴于上述情况，人们在酷暑一定不要贪凉，谨防冷气病的发生。方法 如下： 首先，室内外的温差不宜太大，以不超过5摄氏度为好。室内温度不少 于25摄氏度。 其次，入睡时，最好关上冷气机；冷气房里不要长期关闭，有条件时 要常使室内空气与外界空气流通。 再次，当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体， 以加速血液循环。 ★防尘防晒 1．隔离霜作为防尘防晒的首选，其主要作用是抵御外界的污染，为肌 肤提供一个清爽、温和的环境。除了太阳紫外线，空气中还存在着含有尘 埃、氨、焦油、二氧化碳、碳等的悬浮微粒，这些微粒同样会使肌肤变得 晦暗、无光泽。 2．选用隔离霜时，最好先考虑一下自己的生活习性。工作忙碌的OL可 选择那种集隔离紫外线、空气污染因子和彩妆于一身的三重隔离霜，这样 一来既能简化晨间护肤程序，又有利于营造一个自然、透明、持久的完美 妆容。 3．肌肤容易出油和长青春痘的OL，应该选择使用起来清新不油腻的乳 状产品；干性肌肤则应挑选兼有滋润和保湿成分的防晒隔离霜。 4．不同颜色的隔离霜具有修饰不同肤色的作用。比如，碧欧泉晶白净 化修颜隔离霜就可提供3种润色配方，相当实用。 5．头发长时间暴晒于阳光下，也很容易出现分叉、干湿甚至断裂的现 象。因此选用洗发水和护发素时，也要留意一下产品的防晒功能。P22-23