糖尿病/专家与您面对面

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怎样确保运动的安全 （1）定时定量。运动的时间最好相对固定，饭 后1小时左右参加运动较为合适，因为此时血糖相对 较高，运动时不易发生低血糖；运动强度应相对固定 ，切忌运动量忽高忽低。 （2）按时测血糖。因为运动时血糖降低易出现 低血糖，而血糖过高又会加重病情，因此保证血糖相 对稳定非常重要，所以要求有血糖仪的患者，应能做 到运动前后各测一次血糖。 （3）随身携带糖尿病卡。你可以在医生处领到 ，也可以自己制作。卡片上应有你的姓名、年龄、家 庭地址及电话号码，并写明你是糖尿病患者，如果出 现意外其他人如何处理，现在使用的胰岛素或口服降 糖药的剂量是多少等。卡片应放在易发现的地方，如 钱包内或项链的挂件上。 （4）随身携带零钱。以便在你感觉不舒服或需 要帮助时，能通过电话与家人联系。 （5）随身携带糖果等。如水果糖、巧克力，或 糖尿病专用葡萄糖片（可以在医院或药房内买到）， 当血糖较低时及时服下就可以避免低血糖发生。 （6）每天检查双脚。因为患糖尿病时双脚是最 易受伤害的部位，而运动时也最易伤害双脚，因此每 天坚持洗脚并细心检查以便及时发现感染、红肿、青 紫、水（或血）泡等。 （7）尽量避开恶劣天气，不要在酷暑及炎热的 阳光下或严冬凛冽的寒风中运动。 （8）运动中如果出现腿痛、胸痛，或胸闷，应 立即停止运动，原地休息，并尽快到附近医院就诊。 糖尿病患者应怎样运动 （1）运动前的准备要充分 ①首先，应到医院做一次全面的检查，包括血糖 、糖基化血红蛋白（或果糖胺）、血压、心电图、眼 底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄已经 超过40岁，最好作运动激发试验后的心电图，以判断 心功能是否适合运动。 ②要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、 运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注 意什么等。 ③选择合脚的运动鞋和棉袜，特别注意鞋的密闭 性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能 保证通气。 ④要察看进行运动的场地，地面要平整，如果是 在马路上进行，要避免车流拥挤的道路，运动时最好 有其他人一起在运动，让他们知道你是一位糖尿病患 者，如果出现意外情况如何处理。 （2）运动要循序渐进，运动时要遵守三部曲 ①运动前热身。在你正式运动前先做15分钟左右 的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动 时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、 踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直 到心率达到要求频率。 ②运动过程。在整个运动过程中，肌肉需要更多 的氧气和葡萄糖的供应，因此血液循环加速、心跳加 快、呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖 的供应，一般情况下应保持运动20～30分钟。但当你 刚刚开始运动计划时，可以先保持运动5～10分钟， 然后逐渐加量，一般在1～2个月内将运动时间延长到 20～30分钟。 ③恢复过程。运动即将结束时，最好再做10分钟 左右的恢复运动，而不要突然停止。例如，当你慢跑 20分钟后，再逐渐改为快走、慢走，渐渐放慢步伐， 然后伸伸腰、压压腿，再坐下休息。 哪些中草药具有降血糖作用 （1）具有降血糖作用的中草药 人参：人参治疗糖尿病不仅可改善一般症状如乏 力、口渴、虚弱等，且能降低血糖及尿糖。适用于轻 、中型糖尿病患者，中医辨证肾虚、气阴虚者疗效更 好，阴虚燥热者不宜服用。 黄芪：药理研究具有加强心肌收缩力、舒张冠状 血管、降低血压、保护肝细胞、降低血糖作用。临床 常用黄芪配合滋阴药如生地、元参、麦冬等治疗糖尿 病。 生地、熟地：药理研究具有降低血糖作用，并能 抑制实验性高血糖。地黄的降糖成分为地黄素。 玄参：具有降压、降低血糖作用，动物试验表明 玄参流浸膏可使正常家兔的血糖下降。 P176－179