养生聊斋

作者简介

姜维民，从20世纪60年代末自学中医，1986年起跟随伤寒泰斗刘渡舟学习临床14年，1990年赴日进行医学访问并工作，2009年任北京中医药大学“ ‘质量工程’人才培养模式创新实验区”2008级中医教改实验班校外导师，2012年起任美国加州中医药大学教授、博士研究生导师，发表有影响的论文多篇。 姜维群，今晚报社委、编委，多年来从业新闻工作，获几十项全国和天津好新闻奖。出版有《寿星妙招三十六》《读心录》《扇骨的鉴赏与收藏》《民国家具的鉴赏与收藏》等书籍。

内容简介

晚睡早起过长夏 在传统的养生观中，夏天的睡眠应把握晚睡早起 的原则，这与太阳活动规律相吻合。夏天昼长夜短， 早晨四点多天就亮了，直至傍晚八点才黑天，此时应 该晚睡早起，以平安度过“长夏”。 亘古以来，动植物的生物钟皆根据太阳的活动规 律形成，违反了它的规律就是“违时”。譬如当电灯 出现后，等同于“白昼”延长了，及到电视、电脑的 兴盛，基本上改变了入夜就寝的铁律，认为反正夜里 不睡白天睡，“堤外损失堤内补”。于是出现老少两 个族群的熬夜大军，一类是离退休的老年“搓麻族” ，一类是年轻力壮的“上网族”，这对人体健康颇多 不利。这里所讲的“晚睡”是有前提的，是和早起相 连的，同时夏天的晚睡不宜超过午夜12点。 为什么夏天讲晚睡，是说这个季节人的脏器神志 都处在“长”的时候，就像植物拼命地吸收阳光茁壮 成长。但“长”并不等于不要休息，只有休息好，劳 逸结合才行，而且这种“休息”由于几十万年形成的 规律，夜间的睡眠要比白天“休息”获效多。据多年 来的医学研究结果显示，人体的肾上腺皮质激素和生 长激素在夜间睡眠中分泌旺盛。肾上腺皮质激素具有 促进机体新陈代谢、延缓衰老的作用。保证睡眠不仅 仅是时间长度的问题，此间应该还有一个时段的问题 ，所以，夏天的晚睡早起应掌握在晚ll时到12时之间 睡，起床可根据习惯，五六点可以，7点也行，若超 过8点在夏季已是“日上三竿”了。 夏日倘能坚持不熬夜，起码有两点作用，一是人 的容颜靓丽，凡超过午夜12点睡觉的均可称之为熬夜 ，凡有熬夜习惯的人大都易生黑眼圈，过早出现眼袋 ；二是睡眠合规律且充足者一般享大寿。许多英年早 逝的人第一条常是生活无规律，即吃睡不定时，这是 最伤人的“软刀子”，当身强力壮之时，根本感觉不 到这种“透支”，一旦察觉到疾病缠身已是长期透支 造成了后果。银行卡透支可以去补填，而身体透支常 使人回天无术。正所谓： 晚睡早起过长夏，容颜姣好享寿遐。 四时起居有规律，日升月恒天也夸。 养生应知五月五 在古人眼中，农历五月不是什么好月份，燕京一 带有“善正月，恶五月”的谚语，五月端午吃粽子， 饮菖蒲、雄黄酒，门户外挂艾蒿、菖蒲，成人挂香袋 ，儿童佩五毒（即五种毒虫：蝎子、蜈蚣、蛇、壁虎 、蟾蜍）布做成的饰物，都是为了抵御这个“恶”字 。 五月为何恶？农历五月初一般为阳历的6月，我 国进入夏季，温度升高，蚊蝇蛇蝎等异常活跃，这些 对人的健康有很大的威胁。于是在这一天饮菖蒲酒， 《本草纲目》中载：“菖蒲酒，治三十六风、一十二 痹，通血脉、治骨痿，久服耳目聪明。”此酒有辟恶 去毒功效，同时可祓除不祥。将艾蒿、菖蒲等挂在门 外，也是驱除虫疫的“绿色”方法。艾蒿有一种味道 ，蚊虫闻而避之，菖蒲也是这样，它是天南星科多年 生草本植物，含有挥发性芳香油，有提神、通窍、杀 菌等作用，对治疗风寒、肺病、胃病均有较好疗效。 还有就是饮雄黄酒，雄黄被古人视为五种有毒的药材 之一，饮用此酒可以增加免疫力，用它涂在小孩的耳 颊口鼻上能驱瘟除瘴。在农历五月这个细菌滋生、病 毒横行的时日，用这些手段预防一下，增加免疫力， 不失为古人的聪慧。 现在一说灭虫，人们立刻想到各类消毒液、杀虫 剂，这类产品无一例外地都标明无毒绿色环保，想来 未必。在端午节之时，借鉴古人辟瘟、驱疫、灭虫的 方法，不失为明智，起码借鉴一下这种“绿色”的理 念。以前农村，夜晚驱蚊都烧艾蒿，用烟熏法驱蚊， 或门口挂这类植物。杀虫剂是用“毒”来杀虫，而用 生物的办法为最佳手段。一位小区的老者喜养睡莲， 然养莲的盆缸成了蚊蝇的滋生场所，开始用定量的敌 敌畏放入水中，花的生长受影响，后来在缸中养鱼， 蚊虫之卵成了鱼最好的饵料，而鱼粪又增加了水土的 肥力，真正实现了绿色生物链的环保链接。 五月端午是万物蕃盛的日子，怎样趋益避害是养 生的大课题，在化学药物日益发达的今天，从古人的 传统习俗中寻找科学益生的东西为今天服务，这或许 也是“创新”。这正是： 养生应知五月五，端午虫疫人生憷。 最是生生不息中，绿色生态是首务。 P17－P20