12周科学跑步指南

作者简介

丹尼尔·福特（Daniel Ford）曾经是久坐族的资深一员，但他偶尔也会 穿上运动服。当他第一次开始跑步的时候，他跑了不到几百米就筋疲力尽 了。两年后，他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松， 全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有着类似的经历：尽管第一次 健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙，但是不需几个 月，他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育 教练。 亚当·迪克森（Adam Dickson）毕生投身于健身事业者。2004年，其因 突发脑癫痫而入院治疗，癫痫阻断其腿部血液循环，使其终身残疾。自此 之后，他多次参加铁人三项赛、水陆铁人两项赛和艰苦的越野铁人两项 赛。2006年，他参加完伦敦马拉松比赛后，紧接着参加了半程铁人三项 赛。一年后，他在英国铁人三项赛中取得了14小时50分钟的骄人战绩。 罗素·墨菲（Russell Murphy），运动心理学家、本书的心理顾问。他经 常与体育人士合作，包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服 务。作为世界催眠治疗师联合会的一员，他还就主要大公司的推动问题发 表看法，并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗 方案。

内容简介

本书的作者，深知您想要通过锻炼获得健康，却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌，锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合，如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您锻炼只是为了享受乐趣，就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一 样，所以把锻炼当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始锻炼，您希望有一个跑步计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的，它带领您一步步从久坐族养成跑步的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成跑步的习惯，让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终极目的，终极目的是养成良好的锻炼习惯。爱自己、爱生活、爱运动！