不要看低自己(美国大学生都喜欢的自我认知课)

作者简介

丽莎·M.萨博，美国**心理医生，**校园心理辅导师，畅销书作家，写作并出版了12本书。《不要看低自己》由40节自我认知课组成，是一次抵达内心的旅程。由于该书清晰、简单和实用，一看就明白，一用就有效，深*美国大学生的喜爱。

内容简介

第1课不比较，认同自己和他人 导语 自我认知是对自身独特性的了解，是对自我价值 的认同，也是一个人具有存在感的基石。要获得自我 认知，首先需要我们放弃与别人比较的习惯，不攀比 、不自卑、不自大。随着自我认知的深入，你会发现 ，每个人都有与生俱来的价值，你也一样。 凯蒂的父母从小就喜欢拿她与周围的孩子进行比 较。每次比较都让凯蒂很*伤，觉得自己样样不如人 ，以至于形成了自卑心理。 *近，凯蒂考上了不错的大学，但即使是这样， 她心中的自卑感依然如影随形。看着身边那些意气风 发的同学，与他们（她们）比起来，她觉得自己既不 漂亮，也不*欢迎，不聪明也没才艺，什么都做不好 。 **，凯蒂碰巧看到同学汤姆在练习空手道。他 动作优雅，十分专注，看上去体格强壮，自信满满。 汤姆在众人面前潇洒自如的表现，让凯蒂很是羡慕。 “你又聪明又自信，不像我，总是容易沮丧，老 爱犯错。我要是你就好了。”凯蒂告诉汤姆。 汤姆微笑着对凯蒂说：“人都会做错事，说错话 ，也会恐惧不安。 你只是没有客观地去看待它们。你知道吗？我在 上小学的时候，一直是个害羞的孩子。每天早上赶校 车之前，我都会大哭一场。我之所以练习空手道，也 是为了缓解自己的焦虑。” “可是我觉得你很棒啊！” “我们都一样。你只看到了自己的不足和别人的 长处，以此来断定自己的价值。要知道，人人生而平 等，每个人都有自己擅长的方面。这样一想，你就会 好很多。不要比较，认同自己和他人，我们都是***的存在。” 汤姆的话让凯蒂感到很温暖，也让她意识到与别 人比较，忽视自己的独特性，正是她自卑和沮丧的原 因。 然而，很多时候，我们身边像汤姆这样的人并不 是很多。不管是父母，老师，朋友，同学，还是身边 的其他人，都喜欢拿我们与别人进行比较—— “你看谁谁谁多有礼貌，你怎么不像她那样？” “与谁谁谁相比，你努力得还不够！” “她长得还行，就是与其他同学比身高差了那么 一点。” …… 比较，虽然能够让我们看清与别人的差距，并产 生“见贤思齐”的动力，也许这正是人们喜欢比较的 原因，但是它所产生的正能量**有限，所带来的伤 害却很深很深，尤其是对那些刚刚进入新环境的年轻 人。因为这时他们不论在身体上，还是情绪上都会产 生巨大的变 化。一方面他们急切需要存在感，渴望证明自己 的价值；另一方面，由于自我刚刚形成，还不牢固， 情绪也极不稳定，常常缺乏安全感，*容易自我怀疑 。比较，无疑会扰乱内心，让他们紧紧将目光盯住自 己的缺点，陷入自卑。 人比人，气死人。 在比较的道路上没有真正的赢家，大家都伤痕累 累，从早到晚生活在羡慕嫉妒恨之中；*甚者趋炎附 势，失去了做人的根本。 唯有抛弃与别人进行比较的惯性思维，我们才能 开启自我认知的旅程。 实战演练1 提高自我认知度之后，你就会清楚地认识到每个 人的价值，这时的你既不会与别人比较，也不会为自 己的不足感到羞愧，*不会因为自己的优势而蔑视他 人。 阅读以下对话，选出你认为哪些回答反映了你是 一个有自我认知的人。 “听说你们赢了自由泳接力，恭喜恭喜。” □“谢了，感觉好极了。对了，听说你跳水比赛 也赢了，好棒啊。” □“我也不知道怎么赢的。我状态挺不好的。” □“和我比起来，其他人都慢得和乌龟一样。” “听说帕特里克和你分手了，你还好吧？” □“再好不过了！反正我也要甩了他的，他老拖 我后腿。” □“唉，我就知道，这事早晚都会发生。一旦了 解我的为人， 没人想和我在一起。” □“确实挺难过。不过现在我已经好很多了。” “不好意思，你好像坐错位置了，你能核对下自 己的票吗？” □“对不起对不起，我老干这种糊涂事。” □“我可是先来的。你就不能找个空座位吗？” □“不好意思，我弄错了。我的座位在后排。” “嘿，那可是我的毛衣，你怎么不问我一下就穿 了？” □“不好意思，你没在家，我就穿了下。我应当 问下你的。” □“闭嘴。我穿比你好看多了。” □“我一定是脑子进水了，我穿上也不好看。这 样吧，我再 给你一件作为补偿。”P1－4