算算就能瘦健康G式减肥法

作者简介

李帆，G式减肥提案者，医学博士，现任医生。以3个月成功减下20kg的经验和医学理论为基础，独创“g式减肥法”。自2007年开始在日本最大互动SNS “mixi”上建立自己的“李帆减肥日记”。总点击量25万以上。 人物塑造作家 古田华子 作为自由人物设计作家十分活跃。喜欢原创人物和可爱造型。兴趣是芭蕾鉴赏、阅读漫画、发掘美食餐厅。主要作品有《神奇巴娜娜!香蕉早餐减肥法》中的香蕉妹巴娜娜，《晚间西红柿减肥法》中的小西红柿，《体脂肪0UT!餐前卷心菜减肥法》中的餐前卷心菜小美，《算算就能瘦!健康G式减肥法》中的小克美眉，《窈窕酸妞妞!酸奶水果瘦身书》中的酸妞妞和乳酸菌米露子，《嚼出好脸型！口香糖小脸书》中的木糖醇妹、口香糖妹，抚慰心灵的植物形象丝瓜堂等。 古田华子的网页： 丝瓜堂 http://www.hechima-dou.com/

内容简介

你爱喝酒吗？无论别人怎么劝说你戒酒，可这酒就是戒不了！ 这样的人不少吧。其实我爱喝酒。 想减肥却又不想戒酒，我自己就有这样的切身感受。确实是戒 酒更容易减肥，但并不是说非要戒酒不可。毕竟，作为社会人， 交际应酬上不喝酒是不行的。虽然用诊疗的手段能治好很多患 者，但是酒和烟好像不是用一般手段就能戒得了的。 以我个人之见，如果酒真有缓解精神压力的作用，那么只要喝 的量少于消耗掉的重量，喝酒是可以的。例如，体重降低500g， 酒量只要在这个范围内，对减肥就没多大的影响。 但是，要十分注意酒席上的吃饭。酒精本身也有增强食欲的作 用，喝醉后大脑内的满腹中枢被麻痹，结果很有可能不知不觉中 吃了很多。要我推荐下酒菜的话，首选海苔，因为海苔的重量和 热量都是极低的。一边用海苔蘸芥末酱油吃，一边慢慢喝酒，那 感觉没的说了，但是，吃多了，第二天上厕所时小心被吓着哦。 但是，你有没有这样的经验：酒后想吃拉面或米饭等碳水化合 物？对此，我们先来了解一下我们的身体机能。体内的酒精代谢 会消耗糖分，因此，大脑产生危机感，发出指令“要摄取更多的 糖分”，于是，人体会彻底地服从指令，虽然已经酒足饭饱了， 但还会想吃拉面或茶水泡饭的。所以，酒后无论多么想吃拉面， 也要忍住。 “这只不过是错觉，其实，已经吃得饱饱的了。”先试着对 自己这么说，于是，大脑便能意识到：“哦，对哦，已经吃饱 了。”酩酊大醉时，往往容易引起指令混乱，但还是有实际尝试 的价值。 我也总是因为一次饭局，而将之前的所有努力都化为了泡影， 白辛苦一场啊。 即便如此，也要记得酒量不能超过减掉的体重，酒后不能吃碳 水化合物的食物，这你可千万要谨记。 喝酒也要顾减肥 对于爱喝酒的我来说，G式减肥的最大敌人就是吱吱冒泡、清 凉入喉的琥珀色液体——对，就是啤酒。哎呀，只这么一说，就 想喝了哦。 啤酒，相对来说酒精浓度不高，所以很容易喝多，于是，体重 毫不留情地迅速增长起来。 刚才我说“喝酒可以在体重所降低的范围内”。话是这么说， 不过，体重要降低500g绝非易事，可啤酒要喝500g那就太简单 了。仅仅一瞬间，终日的辛苦全都白费。这么想来，还是不喝啤 酒的好。 “可就是想喝！”这我明白，知道泡澡后喝啤酒是怎样滋味的 人，也许无法想象没有啤酒的人生。那，这样吧，戒掉每天必喝 啤酒的习惯，要喝也在体重降低的范围内，酒席上只喝最初的一 杯啤酒，然后都换成烧酒或威士忌，酒后不吃碳水化合物食物。 赶饭局时，要做好增肥的思想准备，不过，可以少吃一点，将 减肥的创伤降低到最低。幸好，酒精有很好的利尿作用，所以喝 进肚里的水分也不会全都储存起来。 减肥可谓是一种精神折磨，也有必要喝点酒振奋一下。重要的 是，尽情尽兴时不要忘了减肥这件事。P84-87