不愤怒的父母(如何让孩子更合作家庭更幸福)/好妈妈书架

作者简介

【澳】蕾尼? 米尔（Renee Mill） 蕾尼?米尔（Renee Mill），澳大利亚临床心理学家、畅销书作家。在私人诊所担任临床心理学家超过30年，是位于悉尼东郊的CBT（专注焦虑症解决方案）心理诊所的创办者。她成功地治疗和解决了许多个体、夫妻和家庭的问题，在《今日》（TODAY）、《晨间秀》（The Morning Show）、《必不可少的宝贝》（Essential Baby）等节目中担任焦虑、抑郁和育儿方面你的专家评论员。

内容简介

第1章 愤怒的陷阱 作为父母，我们都希望孩子快乐。理想的情况是，我 们沉浸在融融的天伦之乐中，无条件地爱我们的孩子，孩 子也爱我们。对吧？ 对！ 然而，即便我们尽力去爱孩子，往往还会事与愿违。 大部分父母都是那么爱自己的孩子（这种爱实际上造成了 伤害），希望竭尽所能让孩子走在正确的道路上。然而矛 盾的是，许多父母说感到压力更大了，更精疲力尽了，对 自己的孩子比以前感觉更加愤怒了。 我们不仅想要充满爱意的关系和快乐的孩子，也希望 孩子能合作。我们会花费许多时间来学习如何快乐地与孩 子相处，但在面对每天的日常事务时仍然面临着权力斗争 和挑战。 承认这一点吧。在你有第一个孩子之前，你根本不会 想到像按时起床、穿衣、刷牙、吃早餐、安静地坐在汽车 里等日常活动会让人怒气冲冲。整理床铺、收拾玩具、把 脏盘子放进水槽里和整理清洁等家务活将权力斗争带到了 一个全新的水平。我猜你很难拥有幸福的、美满的家庭和 举止得体的孩子。相反，你的家变成了滋生愤怒、吼叫、 后果承担和惩罚的温床。 如果上面情况属实，请你不要感到孤单。我认识的成 百上千的父母和你一样，也落入了愤怒的陷阱之中。就像 下面这种情况： “乔，该上学了。” “乔，你能快点吗？该上学了！” “乔，快点！” “如果你不能在5分钟之内准备好，今天下午就不准看 电视！” 解决办法如下：抓住，拉过来，穿衣服，仓促出门， 塞进汽车里。 乔的妈妈开车送乔去上学，一路上她都在气呼呼地批 评乔的坏习惯。在把乔送到学校后，乔的妈妈喝了杯咖啡 放松了一下，接着升起一股内疚感：她觉得自己没能带着 爱意、拥抱和亲吻让乔开始一天的生活，对此她感觉很糟 糕；她为自己对儿子的一通批评而自责；她不知道该如何 改变这种模式，为此感到很绝望。仅仅愤怒和惩罚并没有 效果，但什么会管用呢？ 愤怒让你变得愚蠢 许多找我咨询的父母都认为，相比家里的纪律问题， 他们的愤怒是次要问题。父母来找我，是想找到办法“修 理”自己的孩子。但你猜会发生什么？不管我教的办法有 多聪明，只要愤怒当道，办法就不管用。愤怒绑架了理智 的大脑，阻碍了清晰的思维和执行计划的能力。父母需要 保持冷静和镇定，才能理性应对孩子的问题并产生效果。 当我们愤怒的时候，就无法保持最佳沟通状态。 所以，请读者朋友不要急于翻到本书的最后部分寻找 新方法。要先学会管理你的愤怒，这样才能平静地引入新 方法，取得长期的成功。只有这样，你才能实现梦想，养 育出快乐的孩子，创造出美满的家庭，全家人和谐地生活 在一起。 本书将让你学习到： 1.为什么愤怒具有破坏作用，以及对愤怒说“不”的 必要性。 2.大脑是如何运转的，为什么表达愤怒反而保持甚至 增加了愤怒，而不是消解了愤怒。 3.愤怒是战斗／逃跑反应的一部分，因此是对危险或 者假想的危险的一种反应。 4.管理愤怒的策略。 5.不愤怒地获得合作的策略。 6.帮助孩子管理愤怒的工具。 对愤怒说“不” 虽然不同的父母表达愤怒的方式不同，但他们内心都 知道，他们表达出来的愤怒对家庭所有成员来说都不是好 事，更不用说对孩子了。 从我作为一名治疗师的经验来看，父母一般都不愿意 与他人分享自己感到愤怒的频率或者愤怒的程度，只是偶 尔在家庭生活中表达一下。为什么？因为他们感到羞耻！ P3-5 深刻分析导致父母愤怒的6种不合理的信念模式 从脑科学的角度，分析愤怒时大脑的工作原理，认清愤怒的真相 引导父母学习平复愤怒情绪的4种艺术 提供6大实用的行为工具，能帮助父母有效地对抗愤怒 建议父母照顾自己的5种需要，从外而内产生改变 管理愤怒的目标是教会孩子管理情绪，帮助孩子建立自尊 了解建立自尊的三块儿基石；联结、掌控感和自主感